Ви не можете схуднути природним шляхом за допомогою будь-якого "скидання" гормонів; Могутня мати
Гормони можуть впливати на настрій, масу тіла та лібідо. Але утримати їх на оптимальному рівні непросто. Дієта, стрес і занепокоєння - лише деякі фактори, що сприяють гормональному дисбалансу. Доктор Сара Готфрід, гінеколог, каже, що ми можемо «скинути» гормони, щоб покращити своє здоров’я і позбутися від «упертих» кілограмів.
"Перше, що показує вам, що у вас гормональний дисбаланс, - це зайві кілограми, оскільки в 99% випадків збільшення ваги викликане гормонами, але багато людей цього не усвідомлюють. Він навіть не розуміє, що брак енергії, втома та депресія можуть бути викликані гормонами ", - додала доктор Сара Готфрід.
Однак гінеколог не рекомендує замінювати гормони, але стверджує, що 21-денна дієта може природним чином скинути гормони. "Я думаю, що важливо змінити спосіб харчування, рухатися і думати, перш ніж починати призначати препарати", - додала гінеколог.
Уникайте цукру, щоб скинути інсулін
Інсулін допомагає організму перетворити їжу в енергію.
Коли ми споживаємо занадто багато цукру, потреба організму в інсуліні зростає і виникає резистентність до інсуліну.
Коли у вас резистентність до інсуліну, глюкоза накопичується в судинах і може спричинити переддіабет, діабет та інші серйозні проблеми зі здоров’ям.
"Щоб відновити рівень інсуліну, вам потрібно триматися подалі від цукру та штучних підсолоджувачів протягом 21 дня. Обережно! Цукор можна заховати у багатьох продуктах, тому потрібно читати ярлики », - рекомендує лікар.
Немає фруктів для скидання лептину
Фруктоза - це цукор у фруктах, і коли ви їсте занадто багато, виникають проблеми з інсуліном та гормоном лептином, який контролює голод.-.
“Багато людей знають, що їм доводиться їсти дев’ять порцій свіжих фруктів та овочів на день, але деякі фрукти містять занадто багато фруктози.
Як правило, яблуко містить 2 грами фруктози, але сьогоднішні яблука модифіковані, щоб бути солодшими і перетворюватися на справжні цукрові бомби, досягаючи до 20-25 грамів фруктози.
"Тому бажано триматися подалі від фруктів з високим вмістом фруктози і зупинятись, наприклад, на оливах та авокадо", - пояснює лікар.
Немає кофеїну для відновлення кортизолу
Кортизол відомий як гормон стресу. "Кофеїн підвищує рівень кортизолу, і багато людей навіть не підозрюють про залежність від нього і про те, що він саботує їх нервову систему. Коли ви п'єте чашку-другу кави, рівень кортизолу зростає і з'являється тяга до солодкого ", попереджає доктор Готфрід
Жодної крупи для скидання щитовидної залози
Одні з найбільш непридатних круп - це білий рис, макарони, білий хліб та картопля. Дослідники кажуть, що злаки можуть змусити організм накопичувати жир. "Зернові культури впливають на щитовидну залозу, а головним винуватцем є глютен, оскільки це може спричинити атаку організму на щитовидну залозу", - каже лікар.
Немає молочних продуктів для скидання гормону росту
Готфрід стверджує, що молочні продукти підвищують рівень інсуліну та гормону росту. І як інсулін, гормон росту визначає, скільки жиру зберігається на талії. Хороша альтернатива - мигдальне та кокосове молоко.
Немає токсинів для скидання тестостерону
На жаль, ми стикаємося з токсинами, подобається нам це чи ні. Їжа генетично модифікується і обприскується пестицидами, косметика, засоби для чищення також містять токсини. “Токсини, знайдені в пластикових контейнерах (бісфенол А), впливають на ендокринну систему та впливають на рівень тестостерону. У випадку жінок рівень тестостерону має тенденцію до підвищення, а у чоловіків - до зниження. Детоксикація бореться з дією токсинів на тестостерон, покращує роботу щитовидної залози та стимулює обмін речовин ", - додав лікар.