Ви не знаєте, що давати їсти своїй химерній дитині. Десять ідей для здорової їжі
Ви можете спробувати нові рецепти, але не забувайте про вподобання всіх. Якщо шкідлива їжа є однією з фаворитів вашої дитини, придумайте спосіб зробити її більш збалансованою. Дієтологи закликають нас вживати, наприклад, менше олії, вершкового масла, сиру, сметани або солі та додавати більше їжі до овочів.
Click.ro склав список з 10 ідей здорового харчування:
1. Мус з картопляним пюре в яку додати якомога більше овочів. Покладіть, наприклад, моркву та кабачки в подрібнену оболонку, а пастернак у картопляне пюре.
2. Смажена курка з овочами (зелений горошок, брокколі, зелена цибуля, морква) та рисом.
3. Макарони з томатним соусом і тунцем в який ви додаєте цибулю, гриби, моркву, кабачки, червоний перець.
4. Рибні палички та печена картопля (тільки картопля та трохи олії на ній), з горохом та морквою.
5. курка чи іншим чином запечене м’ясо з гарніром з картоплі, брокколі та моркви.
6. Піца домашнє або з купленою стільницею, до якої ви додаєте інгредієнти перед тим, як поставити в духовку. Можна використовувати гриби, перець, горох або ананас. Подавайте із створеним капустяним салатом.
7. Рис з лососем, яйця, зварені круто, заморожений горошок та солодка кукурудза.
8. гамбургери. Або зробіть їх вдома з яловичини або курки, або купіть блюдо з гамбургерками, але зупиніть свій вибір на тій, яка містить принаймні 90% яловичини. Ви можете використовувати булочки для цільнозернових гамбургерів або клеїв. Додайте кілька скибочок помідорів, запечену картоплю та зерна кукурудзи.
9. кускус з овочами та каррі.
10. Ловочева асаня з великою кількістю овочів і трохи сиру.
Як бачите, всі страви містять щось «біле». Цей тип їжі дітям легко прийняти, і саме тому. "Інстинкт дитини підказує йому, що те, що зелене, не для нього саме тому, що зелене означає воду, клітковину, повзає, і ми, люди, не вирощуємо з нього. Ми вирощуємо з жиру, з білих речей, тому всі діти віддадуть перевагу хлібу, макаронам, усьому, що є білим, бо це означає жир. Наші людські інстинкти спонукають нас інакше, ніж інстинкти теляти та вівці. Через це матері не повинні засмучуватися тим, що у них є діти, які не люблять овочі через свій інстинкт ", - пояснив він натисніть! дієтолог Михаела Біліч.