Жир, форма яблука та груші - типи статури
Ви вже досить добре знаєте різні типи фігури. Є люди, які накладають жир навколо стегон, тобто на сідниці та стегна. Верхня частина тіла в основному залишається без жирових прокладок. Люди з такою формою груші мають багато переваг для здоров'я порівняно з другим типом. Форма яблука, в якій жир в основному зберігається в середині тіла, є причиною багатьох фізичних проблем. Отже, якщо у вас великий живіт, не накопичуючи надлишок жиру на стегнах або сідницях, вам слід терміново попрацювати над вмістом жиру в організмі.
Ризик жиру на животі
Сам відсоток жиру в організмі не говорить про те, як жир розподіляється в організмі. Навіть загальноприйнятих методів вимірювання, таких як індекс маси тіла ІМТ, недостатньо для правильної оцінки ризику, який представляє жир у організмі. Насправді існують величезні відмінності у впливі жиру на організм. Положення жирових клітин має вирішальне значення. Насамперед жирові клітини шлунку є центром досліджень. Різні дослідження неодноразово показували, що жир навколо ядра тіла, внутрішній жир на животі, відповідає за багато проблем зі здоров’ям. Для інших типів фігури ризик значно нижчий.
Наслідки для здоров’я
Отже, класичний пивний живіт, який в першу чергу поширений у чоловіків, може бути причиною серйозних захворювань. Але проблемою є не тільки помітний живіт. Внутрішній жир живота, який відкладається навколо органів і фактично повинен захищати їх від вібрацій, спричиняє, згідно з сучасними дослідженнями, підвищений ризик раку навіть у людей із нормальною вагою. Цукровий діабет і захворювання кровообігу також безпосередньо пов’язані з окружністю талії. За допомогою рулетки легко визначити, чи загрожує вам здоров’ю чи ні.
Виключіть жир на животі
Якщо ви один із типів статури, при якому жир відкладається на рівні пупка, то це нагальна причина зробити щось із цим внутрішнім жиром на животі. Зокрема, це означає, що схуднення є абсолютно необхідним. Різні методи схуднення варіюються від дієти та здорового харчування, до легких фізичних вправ та фізичних вправ, до ліків та дієтичних добавок, що сприяють схудненню та втраті жиру.
Тренування витривалості
Найкращим методом боротьби з небезпечним жиром в середині тіла є боротьба на витривалість. Фахівці спортивної медицини рекомендують тренуватися не менше двох годин на тиждень. Але починати слід не лише тоді, коли розмір вашого тіла досяг критичних розмірів. Регулярний спорт - це така ж частина профілактики, як збалансоване та свідоме харчування. Якщо ви регулярно робите аеробні вправи, тобто протягом більш тривалого періоду з низькою частотою, це в ідеалі зменшує внутрішній жир на животі. Але жирові клітини також мають численні негативні властивості далеко від середини тіла. Отже, якщо ви належите до інших типів статури, вам слід тримати низький відсоток жиру в організмі.
Ідеальний відсоток жиру в організмі
Який відсоток жиру в організмі є ідеальним, не можна чітко відповісти. Для цього доступні різні таблиці. Само собою зрозуміло, що, до якого б типу тіла ви не належали, ви повинні регулярно визначати свій поточний відсоток жиру в організмі. Але навіть якщо відсоток жиру знаходиться в зеленій зоні, внутрішній жир на животі може мати небезпечний рівень. Визначити ризик дуже просто за допомогою рулетки, за допомогою якої вимірюють розмір тіла. Тіло в організмі може мати значний вплив на здоров’я, тому його слід регулярно контролювати та перевіряти.