Ви п’єте занадто багато ... L калорій; СТІЙКИЙ, центр; тренування блог
Трохи соку для початку ранку, 2 цукру та вершки у каві на дорогу, V8 замість овочів на обід, келих вина на вечерю та безалкогольний напій чи пиво під час перегляду гри ....
Набираючи калорії за таким сценарієм і додаючи їх до споживаних калорій, ви швидко виявите, що те, що ви п'єте, напевно, шкодить вашим цілям щодо втрати жиру. Крім того, калорії в рідкому вигляді рідко насичують.
То що пити?
Минулого тижня ми просили вас ознайомитись зі своїми звичками до пиття та змінити їх, якщо це необхідно.
Цього тижня чому б не повторити вправу з усіма напоями разом.
Мета вправ - не замінити напої, якими ви насолоджуєтесь, водою, чорною кавою або дієтичним напоєм. Цей досить спрощений спосіб вилучення калорій може не працювати в довгостроковій перспективі.
Швидше, пам’ятайте про калорії, які ви п’єте, щоб поступово вдосконалювати цю звичку.
Перш ніж виганяти напій, спробуйте бачити це по-іншому. Наприклад:
Якщо ви в даний час споживаєте дві банки безалкогольних напоїв на день, спробуйте зменшити до однієї, а другу замінити тією, що є «дієтичною». Після цього спробуйте перейти до двох дієтичних напоїв на день, в кінцевому підсумку ви отримаєте газовану воду без цукру або підсолоджене природним шляхом.
Перехід від фруктово-овочевого соку до справжнього фруктово-овочевого - це ще один цікавий спосіб поліпшення.
Також зверніть увагу на напої, які ви вживаєте до, під час або після тренувань. Пам’ятайте, калорії складаються!
Поступова зміна може зайняти кілька тижнів або місяців. З іншого боку, це довговічніше в довгостроковій перспективі.
Щоб допомогти вам краще уявити все це та вжити заходів, ось документ від Precision Nutrition, який ілюструє нашу думку:
Цей документ допоможе вам:
- стратегічно покращувати вибір напоїв.
- налаштуйте свій вибір відповідно до своїх смаків та способу життя.
- створити свій власний шлях та збагатити вибір споживання.
Суть в тому, що ви виявите, що це можливо для покращення споживаної рідини, одночасно насолоджуючись випадковими напоями, які ми любимо.