Ви почали бігати Знайдіть 5 помилок, яких потрібно уникати; Александру Гузі
Цього літа я виявив біг. Я почав бігати, бо хотів скоригувати свій графік - бути трохи більш організованим у своєму повсякденному житті. Біг допомагає вам це зробити, особливо якщо ви хочете проскочити час бігу до робочого часу.
Ви можете почати працювати з багатьох причин- або тому, що ви хочете знайти спосіб розслабитися, або тому, що хочете скинути зайві кілограми, або тому, що хочете підняти тонус. Незалежно від причини, через яку ви вирішили почати бігати, знайте, що є деякі помилки, які більшість людей схильні робити. Наприклад, фахівці з фітнесу повідомляє нам, що багато людей, які вирішили бігати, вважають, що біг на голодний шлунок або сеанс бігу без їжі набагато ефективніший, коли ви хочете схуднути. Що більше, ніж неправильно, це нездорово!
Вибираючи будь-яку з цих двох «дивовижних» технік, ви лише піддаєте своє тіло серйозним харчовим дефіцитам і, зрештою, виснаженню.
Отже, в сьогоднішній статті ми говоримо про 5 найбільших помилок, які більшість початківців допускають у бігу.
1. Не їжте
Само собою зрозуміло, що біг допомагає спалювати калорії, як і будь-який вид спорту. Невірно вважати, що без їжі ви зможете швидше схуднути. У жодному разі! Все, що ви робите - це худнути.
Отже, ніколи не бігайте знову, навіть не перекусивши АБО після занять бігом. Найбільш рекомендовані закуски після бігового заняття - це банани, яблука, цільнозерновий йогурт, енергетичні батончики, легка їжа.
2. Ви їсте занадто багато
Також є реверс першого варіанту. Якщо є люди, які не їдять після бігу, очевидно, є люди, які вірять, що, доклавши зусиль, само собою зрозуміло, що вони можуть дозволити собі не поспішати. Якщо ви серед цих людей, знайте, що робите велику помилку! Шаорма, яку подають після бігу, лише утримує вас на місці на шляху до поставленої мети.
3. Не розтягуйтесь
Було багато ранків, коли я виходив бігати, і на трасі мені давали зустріти людей, які просто почали бігати. Чому я просто кажу? Оскільки перед тим, як почати займатися спортом, обов’язково потрібно робити вправи на розтяжку.
Вправи на розтяжку та розслаблення є обов’язковими як до, так і після занять з бігу.
Метою вправ на розтяжку є підготовка м’язів до зусиль, яким вони піддаються. Розтягуючись, ви збільшуєте силу м’язів і допомагаєте їм залишатися гнучкими. Крім того, вправи на розтяжку допомагають уникнути болю в м’язах і суглобах.
4. Не пийте достатньо води
5. Ви починаєте інший вид спорту
Якщо вам сподобалася стаття, дайте мені одну