Ви повинні дотримуватися цих 10 правил у сауні - дивіться

Правильний шлях до сауни Краще короткий і гарячий, ніж довгий і м’який

Сауна не є паровою лазнею, вологість не повинна перевищувати десяти відсотків при 100 градусах. Прилягти в потовій камері після душу, не висихаючи, або у мокрому купальнику підвищує вологість повітря і є неввічливим для інших гостей сауни. Крім того, волога шкіра затримує потовиділення.

Золоті правила для сауни

Настій підвищує вологість і дозволяється лише в кінці сеансу сауни. Ви обов’язково повинні запитати інші сауни. Багато хто не витримує сплеску тепла.
Два курси - це мінімум, але більше трьох курсів не рекомендується.
Перед відвідуванням сауни не слід багато їсти або вживати алкоголь.
Якщо ви хочете взяти сауну в тренажерному залі після тренувань, це слід робити лише тоді, коли пульс знову нормальний. Перерва повинна бути не менше 15 хвилин.
Під час сеансу сауни організм втрачає близько півлітра поту, тим не менше не слід нічого пити під час курсів.
В основному: Краще взяти коротку і гарячу сауну, ніж довгу і теплу.
Найкраща поза - лежати на спині. Тіло знаходиться в однаковій температурній зоні з голови до ніг.
Ближче до кінця сауни опустіться в глибші зони і сядьте, щоб циркуляція могла впоратися з вставанням.
Після душу холодною водою ми рекомендуємо теплу ванну для ніг. У тілі ще зберігається багато тепла. Ви потієте і відчуваєте справжню втому.
Після останнього курсу не приймайте душ з гелем для душу, інакше шкіра сильно пересохне.

Скільки калорій ви спалюєте в сауні?

Ви не спалюєте жир за допомогою сауни. Циркуляція стимулюється, але в той же час м’язи значно розслабляються, так що цей ефект знову скасовується. Навряд чи будь-які калорії спалюються.

Сауна підходить для схуднення?

Іноді значна втрата ваги пов’язана виключно з потовиділенням і, безумовно, має бути збалансована достатнім споживанням рідини. Звичайно, позитивні ефекти для відновлення, розслаблення та імунної системи також є, якщо не спалюються додаткові калорії.

Якщо ви хочете обидва в одному, найкраще спочатку зробити фітнес-сесію, а потім побалувати себе розслаблюючою сеансом сауни. Коли робота закінчена, їм можна буде насолоджуватися тим більше.