Ви повинні їсти це, щоб мати здорові зуби - WELT
Правильний догляд за зубами - це проблема не лише для самих маленьких, а й для багатьох дорослих: яка зубна щітка, яка зубна паста та яка технологія є правильною. У нас є найважливіші поради.
Джерело: N24/Даніела Вілл
Якщо ви хочете мати здорові та міцні зуби, вам слід перш за все ретельно доглядати за зубами. Ми думаємо. Австралійський стоматолог пояснює, що набагато важливіший інший аспект.
Є речі, які, на наш погляд, є настільки очевидними і природними, що ми більше не ставимо їх під сумнів. Чистіть зуби, наприклад. Нас навчили дуже рано: чистити зуби двічі на день зубною пастою з фтором і, в кращому випадку, поповнювати її. Інакше ці неприємні хлопці з іменами, що говорять, розмахнуть каблуками і зламають нам зуби. Якщо ви пам’ятаєте: Каріус і Бактус, цінні в навчанні гобліни жахів. У нас все ще холодно:
Отримати додатковий вміст
Щоб переглянути цей товар, відкрийте статтю на нашому веб-сайті.
Але чистити зуби, мабуть, не так важливо. Стівен Лін, австралійський стоматолог із досвідом TED Talk, оголосив, що зубна паста не така важлива. Загалом, чистка та ласти не так важливі. Натомість нам слід змінити свій раціон.
«Зуби - це живі організми, які потребують гідного харчування, щоб відновити та підтримувати здоровий рівень зубної емалі та дентину. Без повноцінного харчування ваші зуби важко залишатимуться здоровими ".
Отримати додатковий вміст
Щоб переглянути цей товар, відкрийте статтю на нашому веб-сайті.
Якщо ви не вживаєте потрібні мінерали та вітаміни, ви ризикуєте назавжди пошкодити зуби. Не тільки відомий "цукор поганого хлопчика" може спричинити карієс, але перш за все брак поживних речовин турбує наші зуби.
Що ще гірше, каже Лін, зуби відновляються відносно повільно. Після того, як емаль пройде, її можна відбудувати лише з великими труднощами.
Отримати додатковий вміст
Щоб переглянути цей товар, відкрийте статтю на нашому веб-сайті.
І що нам їсти?
Печінка та сир. Так, серйозно. Принаймні так можна було б порушити рекомендації Ліна. Але давайте детальніше розглянемо його поради.
Лін особливо рекомендує жиророзчинні вітаміни A, D, K2 та E.
- Вітамін А - це прискорювач клітин серед вітамінів. Важливий для шкіри та слизових оболонок, а також для вироблення слини. Печінка, риба, масло, яйце та сир особливо багаті вітаміном А.
Отримати додатковий вміст
Щоб переглянути цей товар, відкрийте статтю на нашому веб-сайті.
- Вітамін D - це так званий кістковий вітамін, він зміцнює кістки і зуби. У кращому випадку ви потрапляєте на сонце за дозою вітаміну D, оскільки вітамін утворюється в шкірі за допомогою УФ-світла. Яйця, оселедець або телячий шніцель також містять вітамін D. Однак вам доведеться їсти одну телячу шніцель на день, щоб отримати рекомендовану кількість. Тож, можливо, ви віддаєте перевагу допомогу з вітамінними добавками, коли не світить сонце.
Джерело: Getty Images/Westend61
- Вітамін К2 звучить загадково, але, за словами Ліна, він є необхідним супутником кальцію, який нам потрібен для міцних зубів. Він міститься в м’якому сирі та маслі, а також у печінці та салямі.
Отримати додатковий вміст
Щоб переглянути цей товар, відкрийте статтю на нашому веб-сайті.
- Вітамін Е діє як антиоксидант і, отже, як помічник для стабілізації імунної системи наших зубів. Він міститься в рослинних оліях, таких як олія зародків пшениці та соняшниковій олії, а також у шпинаті та брокколі.
Отримати додатковий вміст
Щоб переглянути цей товар, відкрийте статтю на нашому веб-сайті.
Отже, схоже, відтепер нам доводиться намазувати хліб сиром та маслом. Або, принаймні, більше дбати про наш вітамінний баланс, якщо ми хочемо мати здорові зуби. Лін розробила вікторину для тих, хто не впевнений, чи є у них авітаміноз. Ви можете знайти його тут.