Ви повинні включати цю вправу в кожне тренування
Ефективна фітнес-вправа, яка приносить задоволення і спалює тонни калорій? Існує! Тут ви можете дізнатися переваги
За допомогою правильних вправ ви зможете швидше досягти своїх фітнес-цілей
Дошки, віджимання тощо - класичні фітнес-вправи, які приводять тіло у форму. Якщо ви хочете по-справжньому підігріти спалювання калорій, ви обов’язково повинні включити до своєї програми тренувань майже забуту вправу: Стрибок на місці з піднятими руками!
Багато людей досі знають стрибки з дому зі школи. Але ефективність цієї вправи для всього тіла часто недооцінюється. Стрибкові домкрати, залежно від інтенсивності, збільшують частоту серцевих скорочень і покращують як витривалість, так і координацію. Стрибкові домкрати також є чудовою вправою при тренуванні HIT, оскільки частота серцевих скорочень залишається підвищеною навіть під час перерв, що призводить до посилення ефекту після опіку. Залежно від вашого типу фігури, ви можете спалити від 100 до 200 калорій за допомогою стрибків.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Тренується багато груп м’язів
При стрибкових домкратах одночасно активізуються не тільки окремі м’язи, але і кілька м’язових груп. Перш за все зміцнюються сідниці та м’язи ніг, а також тулуб, руки та верхня частина тіла. Щоб не втратити рівновагу, також використовуються опорні м’язи. І це стає ще кращим: еластичний рух при стрибках вгору-вниз активує фасції. Це допомагає запобігти напрузі.