Ви схильні до коливань ваги влітку, можливо, це питання здоров’я
Оновлено: 01.08.19 - 14:29
Влітку погляд на ваги може викликати подив. Коливання ваги може мати конкретну причину.
Якщо ви схильні трохи коливатися влітку, вам не потрібно відразу підозрювати погане. Зазвичай за цим стоїть щось цілком нормальне. Що ви можете з цим зробити, тут.
Той чи інший, можливо, помічав, що вони мають тенденцію коливатися у вазі влітку. З дня на день на ребрах раптом стає на три кілограми більше. Але чому це? І що ви можете з цим зробити?
Коливання ваги влітку? Це може бути за цим
Влітку спека може зробити тіло настільки важким, що воно стає Форма затримки води. Це означає, що вода витікає з лімфатичної та кровоносної систем і збирається в інших місцях тіла. Крім того, вени втрачають свою еластичність, що також призводить до витоку води в безпосередню тканину. Тим, хто вже схильний до затримки води, влітку, мабуть, доведеться ще більше боротися з нею. Поклади формуються в процесі здебільшого на руках і ногах, але це може впливати і на обличчя.
Однак зазвичай не потрібно турбуватися про незначні коливання ваги: «Коливання ваги від двох до трьох кілограмів протягом декількох днів або тижнів є цілком нормальним явищем», - каже доктор. Маттіас Рідл, дієтолог з Гамбурга, з аптек Умшау.
Що я можу зробити із затримкою води?
Щоб запобігти затримці води в літні місяці - або взагалі протягом року - найчастіше допомагають прості заходи. Наприклад, зменшіть споживання цукру та солі, оскільки вони зв’язують воду в організмі.
На додачу до цього, вам слід - навіть якщо це спочатку звучить непродуктивно - пийте більше води. Тіло накопичує воду, коли йому не вистачає необхідної їй води для всіх процесів.
Ви також можете використовувати затримку води протидіяти великим рухом: Спробуйте включити якомога більше його у свою щоденну роботу, їздячи на велосипеді, піднімаючись сходами або гуляючи. Плавання також сприяє зменшенню затримки води. Якщо вам доводиться багато сидіти на своїй роботі, ви можете повернути ноги між собою, щоб трохи поворухнутися.
Але зауважте: незначні коливання ваги є нормальним явищем. "Однак, якщо ваша вага перевищує цей рівень у довгостроковій перспективі, вам слід проконсультуватися з лікарем", - говорить Рідль. Особливо у випадку збільшення або зниження ваги, яке ви не можете пояснити, такі захворювання, як цукровий діабет або проблеми зі щитовидною залозою або серцем, можуть бути позаду.
Увага: слід уникати цих семи харчових помилок, коли спекотно
Експерти неодноразово застерігають від вживання занадто мало води влітку. Неприємний наслідок: зневоднення. Тому бажано не тільки пити, коли ви спраглі при температурі вище 35 градусів. Адже організм також втрачає багато рідини через піт. Але також мінерали, які ви можете знову засвоїти через фрукти та овочі, такі як полуниця, огірки чи дині.
Ви любите гостру їжу? Тоді влітку вам слід продовжувати хапати перець чилі, перець і ко. Хоча спеції відомі тим, що капсаїцин, який вони містить, стимулює обмін речовин, він може навіть допомогти організму охолонути. Коли його вживають, він сигналізує мозку про те, що в роті є джерело тепла (наприклад, стручок). Потім це змушує тіло ініціювати реакцію охолодження.
Ви сидите в пивному саду і замовляєте холодне пиво? Тоді це повинен бути безалкогольний варіант. Зрештою, дослідження показали, що алкоголь сильно зневоднює. З цієї причини Німецький федеральний центр медичної освіти (BZgA) радить, що краще уникати алкоголю, коли він гарячий.
Каррівурст з картоплею фрі чи смажена свинина в пивному саду? Коли спекотно, краще вибирати більш легкі продукти, такі як смачний літній салат із смужками з індички або фета. Адже перетравлення їжі з високим вмістом жиру коштує організму багато енергії. Але це потрібно для регулювання температури та запобігання перегріванню. Ті, хто любить смажити на грилі, воліють класти більше овочів на гриль - або як щодо риби?
Чи знали ви, що гарячі напої, такі як кава та чай, навіть охолоджують тіло в спекотні дні? Зараз дослідження показали, що. Але ефект відбувається лише від звичайних кавоманів. Ті, хто не звик до кофеїну, навпаки, будуть відчувати ефекти сильніше - включаючи припливи, внутрішній неспокій і безсоння.
Кожна дитина знає, що занадто багато солі - це шкідливо для здоров’я. Але занадто мало може бути проблематичним - особливо в спеку. Коли спека, ми в кінцевому підсумку пітніємо більш автоматично. Втрачаються цінні рідини, а також мінерали та солі. Тим, хто також п’є більше води, доводиться збалансувати баланс солі, споживаючи більше її. В іншому випадку існує ризик проблем із кровообігом.
Коли дуже спекотно, ви можете спрагнути, але часто не будете голодними. Ми автоматично їмо менше. Тим не менше, ви повинні подбати про здоровий сніданок з вуглеводами вранці. Мюслі з вівсянкою або цільнозерновим хлібом підтримує рівень цукру в крові стабільним, і ви можете краще концентруватися протягом дня. Обидва часто страждають від високих температур.