Ви сидите на дієті, але апетит випробовується. Дізнайтеся, яку корисну їжу ви можете їсти, не впливаючи на вас
Багато людей відчувають потребу погризти нездорову їжу, особливо коли вони вирішили сісти на дієту. Насправді, можливо, більше половини з них мають надзвичайні бажання, які можуть відвернути їх від їх первісного призначення.
Ось список корисних продуктів, які не загрожуватимуть вашому харчуванню чи здоров’ю, навіть якщо ви відчуваєте потребу регулярно їх їсти.
Свіжі фрукти містять природний цукор і є прекрасним вибором, коли вам хочеться чогось солодкого. Окрім того, що вони смачні, вони ще й дуже поживні. Вони багаті клітковиною, пребіотиками, антиоксидантами, корисними сполуками і містять мало калорій. Крім того, вживання фруктів гарантує покращення здоров’я та менший ризик серцевих захворювань та ожиріння.
Гарячий напій, або чашка чаю, чай з молоком, або гаряча кава. Це зменшить апетит до десерту і додасть вам енергії протягом дня.
Перекус, але не шкідлива їжа. Перевірте етикетки та уникайте будь-чого, що містить цукор, отриманий із сиропів (кокосового горіха, кукурудзи тощо). Існують також корисні закуски з мінімальною обробкою, що містять сухофрукти або крупи.
Темний шоколад, замість інших видів шоколаду. Чотири квадрати напевно задовольнять вашу тягу. Чорний шоколад містить 70 відсотків какао та низький відсоток жиру та цукру, крім антиоксидантів, які зменшують ризик серцевих та кровоносних захворювань.
Коров’ячий сир - це легкий продукт, дуже низькокалорійний, але багатий білком. Він містить багато кальцію, вітаміну В12 та рибофлавіну (В2).
Попкорн може стати чудовим способом задовольнити свою тягу до солі, не переборщуючи з калоріями. Зверніть увагу на розмір закуски та начинку. Небезпека порушення дієти зростає прямо пропорційно кількості споживаної вами їжі. Якщо їм сподобається в міру, все добре.
Чаша зелених оливок забезпечить вас необхідними калоріями, не перевищуючи дозволену межу. Оливки низькокалорійні і містять широкий спектр корисних сполук.
Суп місо також може бути чудовим вибором, якщо вам потрібна щіпка солі. Макарони Місо, основний інгредієнт, отримують ферментацією сої сіллю, крупами та видом грибів, який називається Коджі. Це японське блюдо не тільки смачне, але й багате калоріями та чудовим джерелом клітковини, корисних сполук, вітамінів та мінералів.
Фініки - це фрукти, які їдять сухими, в їх найсмачнішому та кориснішому варіанті. Вони містять велику кількість природного цукру, дуже солодкі і є дуже багатим джерелом антиоксидантів, клітковини, калію та заліза. Якщо у вас є тяга до солодощів, кілька фініків допоможуть вам впоратися з нездоровими спокусами і дадуть вам необхідні поживні речовини.
Овочевий хумус - ідеальний вибір, якщо ви голодні. Він виготовляється з нуту, часнику та оливкової олії - усіх продуктів, які традиційно входять до складу середземноморської дієти, які вважаються одними з найбільш здорових.