Ви спалюєте більше калорій, коли тренуєтеся в спеку?
Літня спека. Ви справді хочете зайнятися спортом чи просто хочете лежати рівно на ліжку? Або вірний аргумент, що ви спалюєте більше калорій при цих жарких температурах?
Наступна хвиля тепла обов’язково настане. І для більшості ідея займатися спортом стає набагато менш привабливою. Зрештою, високі температури викликають потовиділення навіть при найменшому русі, а при фактичній фізичній формі це більше схоже на потоки.
Але оскільки пітна тренування означає, що ми спалюємо набагато більше калорій і зміцнюємо свій організм - це також означає, що більше поту, завдяки теплу, більше калорій «зникає»?
Чи впливає спека на споживання калорій у нашому тілі?
На жаль, відповідь на це не є ні чітким так, ні чітким ні. Тому що скільки калорій споживає ваше тіло, залежить, перш за все, від вашого базального рівня метаболізму (тут ви можете дізнатися, наскільки він високий для вас). Це кількість енергії (калорій), яку ви витрачаєте за день, коли повністю відпочиваєте. Чим більше ми рухаємось, тим вище стає це значення.
Тепло може так само легко збільшити базальний рівень метаболізму, оскільки наше тіло завжди обережно підтримує нас у "робочій температурі". І щоб нас досить охолодити, наше тіло також потребує енергії. Однак досі немає точних наукових досліджень, які б сказали, скільки калорій ви б спалили. Однак, за оцінками, задіяні суми, як правило, дуже малі.
Крім того, наш організм завжди вчиться адаптуватися, щоб використовувати якомога менше додаткової енергії. Тож якщо ви часто тренуєтесь при високій температурі, ви спалюєте менше калорій, ніж той, хто до цього не звик.
Однак ймовірність дійсно ефективних тренувань, швидше за все, при нижчих температурах. Оскільки в спеку ви швидше виснажуєтесь і можете робити менше вправ, наприклад.
Якщо ви не хочете обходитися без занять спортом у спекотні періоди, вам обов’язково слід пити достатньо і завжди між ними.