Ви спалюєте стільки калорій, скільки ви думаєте Hello HealthyHello Healthy
Щоранку ти віддаєш все на біговій доріжці і п’яниш від кількості спалених калорій на екрані. Вибачте, але ці цифри, мабуть, неправильні.
МОЖЛИВІ ПРИЧИНИ НЕТОЧНОЇ ІНФОРМАЦІЇ
"Тренажери для тренажерних залів не дуже точні, коли справа стосується спалених калорій, відстані та інших показників - в кращому випадку це приблизні оцінки", - сказав Брендон Менторе, тренер Філадельфії. "Якщо двоє людей важать 90 кг, але одна людина має 160 см, а інша - 185 см, споживання калорій дуже різне". Це також стосується випадків, коли кардіотренажери враховують вік і вагу.
У кожного різна базальна швидкість метаболізму. Менторе пояснює, що, наприклад, спортсмени, як правило, мають кращий метаболізм, який насправді спалює менше калорій за однакові показники та тривалість, ніж метаболізм людини із середнім рівнем фізичної форми.
Кількість спалених калорій також залежить від співвідношення нежирної тканини та маси жиру. "Чим стрункіші ви, тим вище ваш базальний рівень метаболізму і тим більше калорій ви спалюєте з однаковими показниками та тривалістю порівняно з тим, хто менш худий", - каже Ментор.
Крім того, неточність підрахунку калорій може бути пов’язана з пристроєм. Рік виготовлення, калібрування, висота (бігові доріжки деяких виробників, встановлені на рівні 0%, насправді не є повністю рівними) та технічне обслуговування можуть бути факторами, що сприяють неточності.
Тим, хто хоче схуднути або набрати вагу, ці неточні цифри ускладнюють відстеження щоденного споживання калорій. Більшість із нас здогадується, але шанси на це все виправити незначні або низькі.
РІШЕННЯ? ТРЕКЕР ДІЯЛЬНОСТІ
Носні засоби включають акселерометри та висотоміри для відстеження ваших кроків протягом дня - незалежно від того, займаєтесь ви або просто ходите на роботу з машини. Деякі трекери можуть навіть виміряти вашу ефективність, щоб отримати додаткові відомості про ваш рівень активності.
"Що стосується підрахунку калорій, трекери активності надають користувачам більш надійні дані та можливість миттєво реєструвати калорії, замість того, щоб запам'ятовувати всі цифри", - сказав Джуніор Леосо, особистий тренер із Сан-Дієго. "Вони пропонують абсолютно новий аспект навчання людям, які зазвичай мають на увазі лише кінцевий результат".
Носні речі мають інші переваги, які спонукають вас до більших фізичних вправ. "[Вони] можуть нагадувати вам, коли ви деякий час були неактивними, і допомагати вам переглядати витрачені калорії та рівень активності", - сказав Ментор.
Ця технологія призначена не лише для молодого покоління. Демографічні змінні не мають істотного впливу на ринок, за даними Rock Health, головного фонду цифрових ризиків для здоров'я. Ймовірність використання старих і молодих носіїв однакова.
Ринок цієї технології надзвичайно здоровий. Статистичний портал ринкових даних Statistica вважає, що в 2018 році носимі пристрої коштуватимуть 19 мільярдів доларів, що вдесятеро перевищує вартість 2013 року. Крім того, 27% споживачів вважають, що придбають трекер активності протягом наступних 12 місяців Статус: 2016).
Ставлення до фітнес-технологій змінилося. Це більше не розглядається як прохідна тенденція, а скоріше така, яка буде переважати. Це дало людям можливість змінити спосіб життя унікальним способом - від більшої кількості фізичних вправ до більш регулярного сну до зниження частоти серцевих скорочень. Потужні дані, які можна носити, мотивують людей взяти справу у свої руки та внести позитивні зміни, саме тому вони варті своїх грошей.
Нам пощастило жити в той час, коли технології можуть допомогти нам подолати виклики. Ми можемо очікувати, що трекери активності і надалі надихатимуть людей жити здоровіше в найближчі десятиліття.
MyFitnessPal Німеччина
Понад 100 мільйонів користувачів у всьому світі вже активно вибрали для підвищення обізнаності про тіло за допомогою безкоштовної програми MyFitnessPal. MyFitnessPal допомагає вам бути в курсі калорій їжі, яку ви їсте, і скільки калорій складають фізичні вправи у повсякденному житті. На додаток до найбільшої у світі бази даних про їжу, що містить понад 5 мільйонів записів та сотні заходів, MyFitnessPal допомагає оздоровити повсякденне життя. Додаток показує, як свідоме харчування та фізичні вправи позитивно впливають на ставлення до життя.