Ви спробували 1200 калорій щоденної дієти Здорове харчування, дієти свободи для жінок

Наближається літо, і ви не знаєте, якої дієти дотримуватися, щоб швидко схуднути? Спробуйте дієту з 1200 калоріями на день, щоб отримати бажані результати в найкоротші терміни.

Дослідження з часом показали, що в середньому людина споживає 3000 калорій на день, тоді як середнє значення має становити від 2000 до 2500 калорій. Тому люди зазвичай їдять більше, ніж їм потрібно. Кількість калорій, які вони споживають щодня, не відповідає реальним потребам їх організму або тій фізичній активності, яка зазвичай повинна відкладатися, що призводить до накопичення жиру. Щоб не потрапити в цю категорію, змініть свій раціон!
Якщо ви хочете дотримуватися суворої дієти, яка дозволяє швидко схуднути, ви можете скористатися наступними меню, що містять 1200 калорій на кожен день тижня. Ця дієта дозволяє схуднути, споживаючи мінімальну кількість калорій, необхідних для організму.

• На додаток до рекомендованого меню в 1200-калорійній дієті, потрібно щодня добре зволожувати приблизно 2 літри рідини.
• Крім того, намагайтеся займатися не менше 30 хвилин на день, щоб прискорити свій раціон. Крім того, ви будете тонізувати м’язи!

Місяці
Сніданок: 50 г йогурту з 1/2 склянки фруктів (полуниця, яблуко, апельсин), 200 мл несолодкого трав'яного чаю.
Обід: 2 яйця, зварені круто, 2 помідори, 200 г огірків, 30 г пармезану.
Перекус: 50 г сиру, 200 мл свіжого томатного соку.
Вечеря: 200 г салату з баклажанів (без олії), 150 г грибів, болгарський перець, 200 г свіжого ананаса.

Вівторок
Сніданок: чашка кави з молоком, скибочка цільнозернового хліба і 2 чайні ложки мармеладу без додавання цукру.
Обід: 100 г грудки індички на грилі, 200 г цвітної капусти.
Перекус: 50 г сиру, 200 мл свіжого томатного соку.
Вечеря: 200 г спагетті з томатним соусом, 100 г вареного горошку, 200 г вареної моркви.

Середа
Сніданок: 125 мл нежирного йогурту, 50 г цільних зерен.
Обід: 200 г варених або грильованих грибів, 150 г вареного шпинату.
Перекус: дві скибочки цільнозернового хліба, дві столові ложки сиру.
Вечеря: 120 г телятини на грилі, 100 г свіжого салату, 2 помідори з невеликою кількістю базиліка для смаку.

Четвер
Сніданок: п’ять солоних бісквітів, столова ложка сиру, чашка чаю.
Обід: 200 г салату, 2 огірки, 2 помідори і трохи тертого сиру зверху.
Перекус: дві скибочки тосту, дві чайні ложки варення без додавання цукру.
Вечеря: 200 г вареної спаржі, 30 г моцарели, 100 г риби на грилі, 200 г яблучного пюре без цукру.

П’ятниця
Сніданок: 50 г цільних зерен, 200 мл знежиреного молока.
Обід: 200 г вареного коричневого рису, 200 г вареного шпинату, 200 г вареної моркви зі спеціями на ваш вибір.
Перекус: 125 мл знежиреного йогурту, 50 г цільних зерен.
Вечеря: 120 г курки на грилі, 200 г капусти, скропленої лимонним соком і щіпкою солі.

Субота
Сніданок: чашка кави з молоком, дві скибочки тосту з двома чайними ложками мармеладу без додавання цукру.
Обід: 200 г вареної кукурудзи, 100 г тунця, 200 г моркви, варене яйце, спеції та трохи солі.
Перекус: скибочка цільнозернового хліба з чайною ложкою сиру, фрукт (яблуко, апельсин, ківі).
Вечеря: 120 г запеченого баранини, 200 г вареного шпинату з дрібкою солі.

Неділя
Сніданок: п’ять солоних бісквітів, столова ложка сиру, чашка несолодкого трав’яного чаю.
Обід: 200 г спагетті зі свіжим томатним соусом, 30 г моцарели.
Перекус: 125 мл йогурту та фрукт.
Вечеря: 100 г курячої грудки, 100 г гороху, дві моркви.

---