Ви страждаєте від коливальної напруги. Ось як ви її стабілізуєте
Артеріальний тиск через артерії повинен бути стабільним, і якщо він коливається досить часто, від дуже високого кров'яного тиску до дуже низького, може виникнути багато ускладнень. Тому сьогодні ми пояснюємо вам, які заходи ви можете вжити для стабілізації свого коливального артеріального тиску.
Причин, що можуть спричинити коливання артеріального тиску, безліч:
- білий халат гіпертонія - артеріальний тиск вищий при вимірюванні в кабінеті лікаря, часто через те, що людина стурбована відвідуванням лікаря.
- ліки - експерти стверджують, що певні ліки можуть тимчасово знижувати артеріальний тиск, такі як діуретики, бета-адреноблокатори та інші ліки для роботи серця, трициклічні антидепресанти, ліки для лікування еректильної дисфункції, ліки від високого кров’яного тиску (особливо, якщо доза, яку використовує пацієнт, занадто висока). ), препарати від хвороби Паркінсона.
- стрес, занепокоєння, емоційні розлади - деякі сильні емоції (особливо стрес і занепокоєння) можуть спричинити "пік" з точки зору артеріального тиску, який значно зростає.
- температура - коли ви знаходитесь у приміщенні, де дуже жарко, або якщо ви приймаєте гарячу ванну, артеріальний тиск тимчасово падає. Це не викликає занепокоєння.
- Незаконні речовини - певні речовини можуть спричиняти дуже високий кров'яний тиск (кокаїн та метамфетамін).
Як лікувати коливальну напругу
Перш за все, лікар повинен звернутися до вас, оскільки він визначить причину коливань артеріального тиску. За необхідності він рекомендуватиме серію тестів або детальних досліджень.
Ліки, призначені лікарем, можуть знизити артеріальний тиск і запобігти небезпечним коливанням. Крім того, ви можете отримати стабілізацію артеріального тиску, якщо внесете деякі зміни у свій спосіб життя.
Важливо регулярно відвідувати свого лікаря на оглядах, щоб переконатися, що артеріальний тиск залишається в межах норми та щоб ліки не викликали побічних ефектів.
Якщо ви страждаєте від коливального артеріального тиску, лікар може порекомендувати вам внести певні зміни у спосіб життя та деякі засоби.
Ці заходи або зміни можуть допомогти вам стабілізувати артеріальний тиск:
Кинути курити - Цей дефект пошкоджує артерії та викликає високий кров'яний тиск.
Їжте більше фруктів, овочів, цільнозернових продуктів із низьким вмістом білка. Також добре зменшити або виключити споживання доданих цукрів та оброблених продуктів.
Регулярно виконуйте вправи - Фізичні навантаження середньої інтенсивності, такі як ходьба, швидка ходьба, рекомендує Американська асоціація серця. Людина з гіпертонією повинна займатися не менше 30 хвилин на день, принаймні 5 днів на тиждень.
Обмежте вживання алкоголю - Експерти зазначають, що жінки не повинні вживати більше одного алкогольного напою на день, а чоловіки - більше двох алкогольних напоїв на день. Надлишок алкоголю (більше рекомендованої кількості) може підвищити артеріальний тиск.
Вибирайте здорові варіанти, які допоможуть вам зменшити стрес у своєму житті - Медитація, глибокі дихальні вправи та інші стресові техніки розслаблення - це деякі кроки, які допоможуть вам уникнути раптового підвищення артеріального тиску.
Вживайте менше солі (натрію) - Їжа, що містить надлишок солі, може спричинити раптовий підйом артеріального тиску, тому радимо виключити натрій зі свого раціону.
Зменшіть споживання кофеїну - Напої з кофеїном можуть спричинити різке (тимчасове) підвищення артеріального тиску. Крім того, вони посилюють тривогу, тому важливою рекомендацією для тих, хто страждає на гіпертонію, є споживання якомога менше продуктів на основі кофеїну.
Зверніться до лікаря - Для персоналізованого лікування, залежно від того, наскільки коливальним є ваш артеріальний тиск у вашому випадку, найкраще для вас звернутися до лікаря. Залежно від вашої історії хвороби, станів, якими ви зараз страждаєте, і результатів ваших тестів, він може призначити найкраще лікування, яке допоможе тримати ваш артеріальний тиск під контролем., щоб уникнути ускладнень (інфаркт міокарда, інсульт, серцева недостатність, ниркова недостатність, статева дисфункція, захворювання периферичних артерій тощо).
Який зв’язок між високим кров’яним тиском та спричиненими ускладненнями? Що ж, дослідження 2015 року свідчить про те, що люди, у яких артеріальний тиск значно коливався між двома відвідуваннями кабінету лікаря, мали більший ризик перенести серцевий напад, інсульт або серцеву недостатність.
Бібліографія: Дослідження "Варіабельність артеріального тиску та ішемічної хвороби серця, інсульту, серцевої недостатності та смертності: когортне дослідження", опубліковане в 2015 році в Annals of Internal Medicine, автори: Muntner P, Whittle J, Lynch AI, та ін.