Ви також можете з’їсти занадто мало форуму
Обговорити Чи можете ви їсти занадто мало? в Загальна інформація про харчування та дієту Форум в галузі методів схуднення; Враховуючи привід, виникає питання, чи можна їсти занадто мало. Якщо я з’їв свою вечерю відразу, у мене буде дефіцит калорій
Також можна їсти занадто мало?
Дефіцит 1200 ккал - це занадто багато. Отже, ви зробите свій метаболізм кислим; тіло знаходиться в режимі військовополоненого. Йо-йо - це наслідок, коли дефіцит здається.
600-800 ккал дефіциту на день - в ідеалі половина його через фізичні вправи в якості кредиту в ккал - я зміг протриматися дуже добре протягом 7 місяців.
Ваше тіло нічого не робить! Через 5-10 днів, не поївши, він, напевно, вигнав би кетонові тіла. Але це ******* гал. Ви їсте раз на місяць? Підходить! Твоєму тілу все одно! Перш ніж задавати такі запитання, чому б ви просто не спробували? Як ви думаєте, від чату вас худне? Спочатку нічого не з’їм! Щойно у мене був кілограм Вінера та відро салату з макаронів! Я закінчив цей рік.
Також можна їсти занадто мало?
Ваше тіло розщеплює 1. жир і 2. м’язи. 2. Цього можна уникнути за допомогою фізичних вправ та достатнього споживання поживних речовин (НЕ ідентично мінімальній кількості калорій).
Що ще має статися саме?!
Дякую за вашу відповідь. Це просто не цікавило, тому що знеболюючі, які мені доводиться приймати, псують апетит, і тепер я свідомо бачу, скільки я споживаю, підраховуючи калорії. Тоді, напевно, завтра їстиму, подобається мені це чи ні
Злазь собі. Все буде добре.
Дійсно зараз, якщо ви не голодні, то не робіть цього.
Ваш метаболізм НЕ потрапляє в підвал через це. Це фігня.
Протягом кількох місяців у мене щоденний дефіцит перевищує або майже 1000 калорій, і мій метаболізм працює належним чином.
Твоє тіло не так швидко голодує. У нього є резерви. І якщо ви їсте дуже мало раз або протягом декількох днів, ваше тіло не прийде навколо і не подумає, що настає голод.
Спокійно. Це точно казка медсестри
P.S: якщо ви спите цілий день, бо хворієте, думаю, 1200 ккал насправді не надто мало. Тільки переконайтеся, що ви споживаєте поживні речовини, а не сміття.
навіть якщо ще раз у прололомовній мові: хоп папа має рацію. точно нічого не відбувається. люди не залежать від 3-разового харчування. це також може бути більш-менш. якщо ви мало рухались, дефіцит, мабуть, не такий великий, як ви думаєте.
n хорошим мірилом - це завжди почуття вашого власного тіла: якщо ви не голодні, то ваше тіло зазвичай нічого не потребує.
За останніми дослідженнями, кілька днів із серйозним дефіцитом - це навіть здорово, оскільки він забезпечує метаболізм гнучким. Поширений у галузі витривалості у професійному спорті. Я це вже пробував, у мене не було падіння показників, важко судити про те, чи сталося це підвищення.
Тож не зліть на день посту, ваги вам за це подякують
Дякую за відповіді. Це, мабуть, прийшло. трохи неправильно над цим. Я не злюся на це, я просто здивований, тому що раніше, навіть якби я був хворим, я ніколи б не їв так мало. І оскільки я тепер чорно-білим бачу, скільки я з’їдаю, то такі думки просто проходили у мене в голові. І де я можу поділитися цими думками, як не тут
Так, я вважаю, що точно нічого не відбувається, або навіть добре. З тверджень, що не перевищують 500 ккал (або будь-яке інше число) дефіциту, я думаю абсолютно нічого. Спробуй це. Якщо це чудово працює для вас. Якщо ні, то погано.
Якщо ви, як жінка, маєте дуже екстремальну дієту протягом дуже тривалого періоду часу і дуже зменшуєте відсоток жиру в організмі, тоді можуть виникнути проблеми, але я цього абсолютно не бачу (наприклад, такі речі, як жінки втрачають місячні) . Але, наскільки я знаю (я не жінка, тому насправді не читав), дуже мало жінок.
Якщо вам добре, продовжуйте це робити, якщо не щось інше. Іноді тижнями я відчував дефіцит у 2000 і більше калорій і почувався чудово, роблячи це. Як уже було сказано тут, зверніть увагу на мікроелементи в такі дні, але навіть це не драматично. Інші, наприклад, роблять швидкість 5: 2 і не мають проблем.
Але я теж знаю ці думки, і про них слід забути. Тіло може багато врівноважувати і переносити. І він фактично зберігав жир протягом таких днів. Еволюція була б якось дивною, якби вона не працювала добре з запасами енергії
Щоб тут плавати проти течії: у мене була дуже незручна фаза під час дієти, коли я хотів трохи збільшити свій дефіцит. Звичайно, я не можу сказати на 100%, чи це було саме так (це було, мабуть, після 15 кг схуднення, а не назавжди).
Я не був голодний, і я міг займатися спортом, але були різні побічні ефекти: проблеми з місячними, відносно низький пульс у спокої, чутливість до холоду (інакше я протилежний замерзлому) і знижена температура тіла. Все в порівнянні з іншими цінностями до і після.
Оскільки я не знайшов жодного з цих симптомів комфортно, я швидко зупинився, і мій середній дефіцит залишається помірним. Іноді на кілька днів значно менше цілком нормально, але тоді також спостерігається надмірне споживання в інший день.
Оскільки це може бути різним для всіх, я йду з Атраелем: Слухай своє тіло. Якщо у вас все добре, то все це не проблема, інакше змініть свій підхід.
Це, швидше за все, пов’язано з дефіцитом KH. Курець, у якого бракує нікотину, також вважає це неприємним. Але це не означає багато, крім того, що організм звикає до певних речовин і відповідно реагує, якщо цих речовин бракує.
Вибачте, але ні, точно ні. Моя дієта була і є під час дієти з низьким вмістом кальцію і високим вмістом білка - на той час це було місяцями. І з невеликою кількістю вуглеводів у мене в житті не було проблем (якщо у мене є вибір між м’ясом і хлібом, я візьму м’ясо).
Так само я не можу зрозуміти нову сучасну ідею "цукрової залежності". Я можу пропустити все і не мати ніяких змін.
Так, так, у кожного своя історія схуднення.
Але як би там не було, чи з дефіцитом 2000 ккал, чи лише з 600 ккал на день - вирішальним фактором є не те, хто швидше втрачає, щоб досягти своєї особистої цільової ваги, а також можливість постійно підтримувати його. Чим поміркованіші кошти на це, тим стійкішим він буде. Я віддаю перевагу JoJo як випадковому знайомому в пабі.
Ось чому я не запитую себе, скільки я можу втратити до наступного дня зважування, а скоріше, скільки я буду важити 30 грудня 2018 р.
Це припущення, чи є статистика, яка показує, що помірне схуднення краще для більшості людей?
А що означає тримання ваги? Якщо я стану на 5 кілограмів важче, ніж сьогодні за 1 рік, чи все одно це буде проведено? Або це засноване на% або ІМТ? А що, якби 5 кілограмів були чистою м’язовою масою? А що, якщо я щороку набираю 5 кіло, а потім щороку скидаю. Або це дійсно означає, що ваша вага залишається абсолютно статичною, я не можу це робити з дня на день.
І, як я вже сказав, я вважаю, що повільне зменшення є більш стійким. Спочатку знижте вагу настільки повільно або швидко, наскільки це вам підходить, і дивіться, як ви хочете продовжувати з цим працювати. Це була б моя рекомендація.
Я говорив не про статистику, а лише про себе та власний досвід.
Для мене утримання ваги означає область ІМТ, напр. B. 22 перебування. Для мене він має діапазон коливань 3,6 кг. Так, і тоді справа з м’язами, спорт часто починається лише після дієти, а живіт, який знову відростає через короткий час - Привіт від Джоджо в цей момент - або ніжний подвійний підборіддя, часто вважався ростом м’язів.
Ага, добре, що ви говорите лише за себе, я це пропустив, і, звичайно, я сподіваюся, що цього разу це спрацює на вас із затримкою і що ви більше не отримаєте йо-йо. У вас був ефект йо-йо в минулому після того, як ви швидко схудли або з’їли занадто мало? І як це здавалося тобі тоді?
Класна дискусія Зараз я можу говорити лише за себе: з дефіцитом калорій у 1200 ккал вчора я почувався погано. Сьогодні втомлений, головний біль, суки з дефіцитом калорій 750 ккал, це краще. Що ти маєш на увазі, я в порядку. Тож із втратою ваги це, мабуть, буде йти повільніше, але я хочу, щоб з цим було добре, інакше я відразу ж відмовлюсь знову. Це, мабуть, не правильний шлях.
На початку 2009 року я втратив 106 кг до 90 кг протягом 4 місяців, щоб упакувати ІМТ 25. Я міг утримувати свою вагу між 89 і 92 кг протягом приблизно 3 років.
Починаючи з 2012 року, речі знову почали розвиватися маленькими кроками. Я досяг звукового бар’єру в 100 кг восени 2016 року і трохи вище його після карнавалу.
Тоді через мене перебігла симпатична Джолла з KG 36, яку мені довелося мати. Це спрацювало і підходить, і в той же час воно також чудово підійшло з точки зору ваги, так що моя цільова вага 84 тепер стала справжньою.
Ви хворі і, можливо, перебуваєте на стадії одужання. нерідкі випадки, коли ти щодня почуваєшся краще. як би ти не їв
жорсткий дефіцит калорій і занадто багато калорій - це нісенітниця, оскільки це також залежить від співвідношення до маси тіла. для мене дефіцит калорій у 1500 ккал означав би нульову дієту. Для середньої людини з надмірною вагою це просто означало б, що вони харчуються так, як я зазвичай їжу, тобто приблизно з 1500 ккал на день. людям, які займаються fdh-дієтою, в принципі теж.
отже, якщо я б скоріше вказав обмеження у відсотках, тобто зменшив калорії на 50%, ви можете робити це довший час, але не нижче цього на короткий час.
У мене вже 6 тижнів дефіцит ккал становить близько 2100 на день.
Я з’їдаю близько 1000 ккал і маю в середньому понад 3000 у всіх калькуляторах попиту.
Я переконуюсь, що харчуюся здорово, коли йдеться про вітаміни та інше і багато білка. З напередодні я можу чітко визначити, чи правильно це було чи ні. Тоді я втомився, мерзнув, у поганому настрої, я не можу встати з ліжка вранці, всі подібні речі.
Особливо, коли в ньому було менше білка, ніж зазвичай, тому я думаю, що є зв’язок. (для мене зі мною). Або випив занадто мало, це часто моя найбільша проблема.
На поточній кривій я все ще () втрачаю 20 кг цього року.
Я навіть ходив до дієтолога, який панікував у мене руками над головою.
Я не голодний і почуваюся краще, ніж за останні 2 роки.
Тож я просто хочу внести свій внесок у те, що вже сказали деякі, такі як Маунзі та Хопфен, я думаю, що принаймні хххх ккал - це нісенітниця. У вас є певна мінімальна кількість ккал на день, але це складається не з енергії (ккал), а з того, що потрібно вашому організму, наприклад, білків і кварку.
Для мене сума відповідає 1000, що це для когось іншого, я не можу сказати.
Дієтолог та більшість інших джерел дають приблизно 1 г білка на кг цільової ваги. Отже, при ідеальній вазі 85 кг приблизно 85 г білка * 4 ккал = приблизно 350 ккал білка. Решта для мене - це овочі, оливкова олія, все.
Тож я відповів на це.
Лише мої два центи.
Якщо ви можете дотримати його до вашої бажаної ваги з 1000 ккал на день, тоді капелюхи.
Мені цього не вистачило б, але якщо пильно, чому б і ні. І йому не потрібно досягати цільової ваги. Протягом дієти я постійно збільшував споживання калорій. Це приємно, що ви можете просто адаптуватися до обставин.
Звучить дещо, як берлінський psmf, тільки що це буде трохи занадто мало білка. Кілька кілограмів м’язів повинні виходити на стік, але це теж не погано.
Чесно кажучи, я думаю, що Дасті їсть здоровіше середнього. Коли я дивлюся на своє оточення, більшість людей їдять більше калорій і, мабуть, більше білка (котлети з гамбургерів), але решта - це порожні калорії.
Якщо у вас є кілька кілограмів м’язів, ви все одно зможете тренувати їх пізніше.
Мистецтво, швидше за все, знайде правильний баланс пізніше.
Я все ще занадто втомлений, щоб додати свою гірчицю, але я люблю читати далі
Я з нетерпінням чекаю аналізу дієтолога в січні, де я отримаю всі дані, тобто скільки жиру, м’язів тощо.
Я також думаю про себе, якщо кілька м’язів продовжують це робити, це не проблема, мої ікри мають розмір пляшки коксу на 2 літри, і відчуваю, що все м’язи. Вага має щось нести, але вибір штанів - це жах.: P
Я теж не веду цей щоденний графік. На Різдво я точно закінчив, коли ввечері я нормально їв. Включаючи шоколадний мус, завтра в новорічну ніч це буде схоже.
Я не божеволію, коли це 1200 ккал, але ні коли лише 800. У мене також були дні між ними.
Але так, як тільки я покину діапазон ожиріння, я планую збільшити споживання ккал (скориговане) та кількість занять спортом, особливо тренувань з обтяженням для нарощування м’язів, так що мій дефіцит ккал в основному походить від спорту.
Я теж не веду цей щоденний графік. На Різдво я точно закінчив, коли ввечері я нормально їв. Включаючи шоколадний мус, завтра в новорічну ніч це буде схоже.
Я не божеволію, коли це 1200 ккал, але ні коли лише 800. У мене також були дні між ними.
Але до цього ще довгий шлях.
Я не думаю, що втрата м’язів настільки висока, коли ти нормально рухаєшся. а якщо ви важите менше, вам також потрібно менше м’язів, тому що тіло, наприклад, піднімається меншою вагою. а м’язи, які ви вже мали, швидко відновлюються, ефект пам’яті.
найкраще - це все-таки спорт
І ви також просто відновлюєте м’язи. Мої стегна завжди були надзвичайно м’язистими і важили близько 140 кг, при цьому на 50 кг менше, їх частини просто зайві.
Ви, звичайно, праві, що здорове життя також зменшує кілограми. Однак багато хто здається в той неправильний момент, коли цифри на вагах змінюються не так швидко.
Зменшений обхват живота або покращена витривалість завдяки рухам також має принаймні такий самий позитивний вплив на організм, як на кілька кілограмів менше.
З медичної точки зору я навіть не думаю, що навряд чи є щось, що має стільки позитивних ефектів, як чиста втрата ваги.
Однак це не працює належним чином без фізичних вправ/спорту, тому витривалість і сила однозначно повинні бути позитивним побічним ефектом.
Я навіть завжди вимірюю окружність талії, мене майже 8 см (7 на поясі), і у мене відчуття, що живіт/дно найменше. Особливо добре видно це на ногах (стегнах) і плечах до голови.
Те, що цифри не змінюються протягом декількох днів, відбувається постійно.
Тіло в один мить зберігає n літрів зайвої води, і я відчуваю, що це робить, що чим більше, тим менше я п'ю (настільки протилежний інтуїції). Але я думаю, що поки я залишаюся в дефіциті ккал> повинно бути більше тем від Lydia81