Ви вагітні Їжте шоколад; Все, що потрібно знати
Якщо ви їсте шоколад під час вагітності, у вас може бути щаслива дитина, знижений ризик гестозу або ви просто приречені на товсту талію, як тільки народите?
Здається, шоколад і вагітність поєднуються, і ця суміш може бути корисною кількома способами.
Слід визнати, що вагітність сповнена приголомшливих емоцій і турбот, що все, що ви робите, може завдати шкоди вашій дитині. Але не допомагає те, що так багато людей пропонують небажані поради, включаючи такі фрази, як: «Не їж цього» або «Ти повинен їсти». Пора зосередитися на хороших частинах вагітності - наприклад, на дозволі їсти. Більше того, ви можете насолоджуватися шоколадом.
Їжте шоколад майбутніх мам!
Єна Пінкотт, наукова письменниця та автор книги «Любителі шоколаду матимуть солодших дітей», розповідає нам про дивовижну науку, що стосується проблеми, яка надихнула назву її книги. "Так!" Між споживанням шоколаду матір’ю та темпераментом дитини існує суттєвий зв’язок - в хорошому сенсі.
У фінському дослідженні було вивчено понад 300 матерів та порівняно матерів, які їли один шоколад на день, порівняно з тими, хто повністю уникав солодощів. "Діти любителів шоколаду були менш розчаровані, менш страшні та спокійніші", - каже вона. Пінкотт .
"Мене зачаровує те, що серед жінок, які зазнали сильного стресу під час вагітності, споживання шоколаду здавалося захисним. Жінки, які їли шоколад, мали менш дратівливих дітей, ніж жінки, які не їли. Або принаймні кілька разів на тиждень ".
То чи справді вживання шоколаду перед вживанням впливає на темперамент дітей? Вона більше пов’язана з матір’ю. «Шоколадне коротке замикання реакція на стрес; він вивільняє ендорфіни, і мати почуватиметься спокійніше ».
"Найсильніші теорії пов'язані з компенсацією материнського стресу", - пояснює Пінкотт, коментуючи, що занадто велика кількість пренатального стресу, безумовно, пов'язана з дратівливістю у немовлят.
Вона пояснює, що шоколад коротко замикається у відповідь на стрес; Шоколад містить невелику кількість стимуляторів, а також каннібіноїд (так, як і в коноплі, як і в марихуані), який може заспокійливо проникати через плаценту. Не хвилюйтеся, що шоколад вас наркотикує. Доросла людина повинна з’їсти більше 25 кілограмів шоколаду, щоб відчути ефект марихуани.
Якщо ви віддаєте перевагу шоколадним цукеркам або ви не любитель солодощів, це не означає, що у вас буде нещасна дитина, якщо ви не вживаєте шоколад. Не потрібно їсти їжу, щоб мати щасливу і здорову дитину. "Безумовно, не їжте шоколаду, якщо вам не подобається", - говорить Пінкотт.
Якщо релаксація насправді є ключем до солодкої дитини, Пінкотт нагадує нам, що існує безліч інших способів зменшити стрес. Вправи для медитації та щедрого потурання - це лише декілька. І їжте жовток, лосось та м’ясо - це виявляється важливим елементом живлення для когнітивного розвитку, каже Пінкотт.
Швидкі закуски для вагітних та годуючих мам
Якщо ви вирішите задовольнити свою тягу до шоколаду, темний завжди кращий - рекомендації, як правило, вибирають шоколад із вмістом какао 65 відсотків або більше загалом, особливо не для вагітності.
"30 грам темного шоколаду на день відповідає низькому ризику дефіциту заліза".
"Було проведено кілька досліджень споживання темного шоколаду та пренатальної анемії", - говорить Пінкотт. 30 грам темного шоколаду на день дорівнює зниженому ризику дефіциту заліза. Можливо, тут є цікавий, незвіданий зв’язок. Чи достатньо заліза пояснює ефект солодкої дитини? Нам потрібні додаткові дослідження "
Нарешті, шоколад може зробити вас щасливим. Але книга Пінкотта виходить далеко за межі вишуканих висновків, пропонуючи нові способи поглянути на вагітність, на те, що робить ваше тіло, і як ви можете мати позитивний вплив на дитину.