Кава, щоб не спати - 10 переваг кави

З 18 століття кавомани (переважно дворяни та інтелігенція) вживали цей напій не спати і вилікувати їх головний біль. Але вони також виявили, що занадто багато пиття змушує вас нервувати і заважати спати. .

кава

Лікарі Національного інституту сну та пильності зазначають, що кофеїн затримує засинання, може полегшити сон і посилити нічні пробудження 2. На думку експертів з Європейського управління безпеки харчових продуктів, прийому 100 мг кофеїну (15 мл фільтруючої кави) є достатнім для отримання цих ефектів.

Кофеїн виводиться з організму приблизно за 6 годин. Тому, щоб заснути о 23:00, ви повинні випити останню каву не пізніше 17:00. Однак виведення кофеїну залежить від людини, і саме тому деякі люди сплять "як дитина", випивши кави в кінці вечері.