Ви відчуваєте, що вам завжди холодно, і ви не знаєте, чому ось пояснення!
Ви відчуваєте, що завжди холодно, і не знаєте чому? Ось пояснення!
Ви відчуваєте, що у вас завжди тремтить і що руки і ноги завжди холодні? Потім потрібно з’ясувати справжні причини.
Ви, мабуть, той, хто на роботі, котрий завжди має під рукою светр і пару теплих тапочок під письмовим столом. Тому що у вас завжди холодно, як лід, і все тіло тремтить.
Доктор Холлі Філліпс, лікар-терапевт та співробітник CBS2, сказала Time.com, що подібні симптоми часто зустрічаються у жінок. Але ось як «боротися» з ознобом:
Ви недостатньо рухаєтесь
Може здаватися безглуздим займатися спортом або хоча б трохи вправлятися, коли вам холодно, але саме це може змусити вас тремтіти. За результатами дослідження, проведеного в університеті в Грузії, сидячі, але здорові дорослі люди, які почали робити вправи тричі на тиждень по 20 хвилин, після шести тижнів заявили, що відчувають себе менш втомленими та повними сил.
Це пов’язано з тим, що регулярні фізичні вправи змушують серце та легені працювати ефективніше, забезпечуючи організм киснем та життєво важливими поживними речовинами. Отже, наступного разу, коли у вас виникне спокуса кинутись на диван, щоб полінуватися, змусьте себе прогулятися 10 хвилин.
Ти занадто слабкий
Якщо ви худі, дуже холодно. Людям з недостатньою вагою не вистачає жиру, щоб зберегти їх у теплі. Якщо ви не їсте багато, то організм, швидше за все, намагається виробляти достатньо тепла. Розгляньте різноманітне та здорове харчування, що містить цілісні продукти, здорові, з великим вмістом білка, жиру та вуглеводів.
Ви недосипаєте
Дослідження показують, що все більше людей страждають від розладів сну. Зокрема, вони часто прокидаються вночі і знову досить важко засинають. Це впливає на рівень енергії організму і може спричинити озноб, про який ми говоримо.
У вас дефіцит заліза
Постійне відчуття холоду також може бути спричинене дефіцитом заліза. Дані показують, що приблизно у третини жінок спостерігається зниження рівня заліза в організмі після важких періодів. Для багатьох рівень знаходиться на межі анемії. Аналіз крові покаже цю причину.
Вам бракує вітамінів групи В
Коли вам завжди холодно, важливо давати своєму організму джерела вітаміну В. Коричневий рис, ячмінь та овес містять ці вітаміни, як і жирна риба та індичка.
Ви зневоднені
Якщо ви втрачаєте навіть 2% нормального вмісту води в організмі, рівень енергії падає, і ви можете відчувати, що ваше тіло холодніше звичайного. І зовсім не складно досягти зневоднення, якщо ми, як правило, не вживаємо достатньо води протягом дня.