Ви вказуєте, що вживаєте занадто багато білка
Білок надзвичайно корисний для здоров’я, але лише якщо ви вживаєте його в помірних кількостях. Хоча дієти з високим вмістом білка можуть допомогти вам схуднути, в довгостроковій перспективі вони можуть негативно впливати на сечову кислоту в крові, що збільшує ризик інфекцій, раку або захворювань нирок. Це ознаки того, що вам слід зменшити кількість білка в щоденному раціоні!
Надмірна спрага
Коли ви вживаєте надлишок білка, нирки докладуть подвійних зусиль, щоб вивести їх із сечею, тому ви можете відчути сильне відчуття спраги. Оскільки ви відчуваєте потребу пити більше води, ви будете частіше мочитися, втрачаючи тим самим велику кількість натрію, калію та магнію. На думку дієтологів, люди, які сидять з високим вмістом білка та мають низьку кількість вуглеводів, повинні збільшити споживання фруктів, овочів та цільного зерна, щоб замінити втрачені вітаміни та мінерали.
Запор або діарея
Якщо ви берете зі свого щоденного раціону цільнозернові, фрукти, овочі та м’ясо з насіння, яке є одним з найважливіших джерел клітковини, у вас може з’явитися один із цих двох симптомів: запор або діарея. Дієта з високим вмістом білка може вплинути на флору кишечника, оскільки в організмі недостатньо пребіотиків - типу клітковини, яка сприяє розвитку корисних бактерій. Для боротьби із запорами їжте яблука, банани, спаржу, овес або часник.