Схуднути за допомогою лляної олії Все про ефект дива Омега-3!
Спускається, як олія
Лляна олія дуже модна, і в даний час її рекламують як нове диво для схуднення. Кажуть, що він допомагає скинути жир на животі та боротися зі зморшками. Але як щодо ефектів диво-олії і чи насправді це допомагає вам схуднути? Ми відповідаємо на ваші запитання!
Чому лляне масло таке здорове?
Лляна олія виготовляється з лляного насіння, тобто стиглих насіння льону. Вважається особливо здоровим, оскільки це один з продуктів з найбільшою часткою жирних кислот омега-3. Вони позитивно впливають на рівень холестерину, нирок, печінки та артеріального тиску та запобігають серцевим захворюванням. Крім того, олія покращує здатність до концентрації, зміцнює імунну систему завдяки вітамінам B1, B2 і B6, C, D, E і K, що містяться в ній та регулює флору кишечника. Омега-3 жирні кислоти також позитивно впливають на розум. Він повинен забезпечити більший баланс і, крім усього іншого, запобігти перепадам настрою та депресії.
Особливо всі, хто любить готувати вегетаріанське або веганське, отримають позитивні властивості лляної олії. Золота олія є ідеальним постачальником овочевих омега-3 - і, таким чином, замінює рибу в меню!
Схуднути за допомогою лляної олії - це працює?
Якщо ви хочете схуднути за допомогою лляної олії, вам слід заздалегідь усвідомити, що немає наукових доказів впливу жиру на спалювання жиру. Однак це позитивно впливає на обмін речовин і травлення. Здорові жирні кислоти мають багато хороших властивостей. Але будьте обережні: багато чого не дуже допомагає, коли справа стосується прийому лляної олії. Ви повинні споживати максимум три столові ложки на день, інакше може швидко статися так, що ви перевищите максимальне споживання калорій - і тоді схуднення точно нічого не дасть.
Говорячи про схуднення, ми знайшли кілька дивних прийомів, які допоможуть вам скинути свої кілограми. Клацніть по нашій галереї картин і дізнайтеся, чому їсти слід лише з невеликих тарілок!
11 дивних прийомів дієти, які дійсно працюють
Як я можу це взяти?
Лляна олія має горіхово-сінчастий смак, який подобається не всім. Ми розповімо вам, які варіанти ви маєте споживати:
-
Лляна олія в холодних стравах
Лляна олія не підходить для варіння або смаження, оскільки при нагріванні вона втрачає багато цінних властивостей. Але тим краще в холодних стравах. Відмінно підійде одна-дві столові ложки салату, сир або зелений смузі!
Смак лляної олії не для вас? Тоді спробуйте капсули! Для оптимального дозування приймайте дві штуки на день з водою.
На що мені потрібно звернути увагу при покупці?
Перш за все, слід зосередитись на якості. Тож не купуйте де-небудь лляну олію де-небудь, найкраще відвідати свій надійний органічний магазин або замовити через Інтернет і шукати хороших відгуків. Обов’язково слід звернути увагу на такі критерії:
- Завжди купуйте органічну якість! Тільки так можна захиститися від пестицидів, які через розчинність жиру можуть потрапити в олію під час холодного пресування.
- Переконайтесь, що це холодне пресування! Нафтовиробнича олія не тільки змішується з хімічними речовинами, але і нагрівається майже до 200 градусів. Обидві процедури є смертельними для цінних компонентів лляної олії. Тому завжди віддайте перевагу олії холодного віджиму. Льняна олія холодного віджиму завжди золотисто-жовта, тоді як лляна олія теплого віджиму має жовтувато-коричневий колір.
- Ставте на нефільтровану істину! Нафта зазвичай фільтрується, щоб вона виглядала прозорішою і мала довший термін зберігання. Однак якщо ви фільтруєте лляне масло, воно втрачає так звані лігнани, які зміцнюють імунну систему та захищають клітини - і ми не хочемо відмовитися від цього чудового ефекту, чи не так?
Примітка: Ви повинні зберігати лляну олію в холодильнику максимум 3 місяці. Тож не купуйте великий запас і використовуйте його якомога швидше після покупки, щоб він не прогіркнув і не почав неприємно гірчити на смак!
Як ваш метаболізм може допомогти вам схуднути? Наше відео це розкриває!
Ви хочете схуднути здорово і назавжди? Тоді перегляньте наше відео та отримайте цінні поради щодо активізації метаболізму та скидання кілограмів!
Льняна олія має багато дієтичних переваг, але це не чарівний препарат. Той, хто вважає, що він може лише масово зменшити свою вагу, проковтнувши масло, на жаль, помиляється. Завдяки фізичним вправам, здоровому харчуванню та випадковим сплескам лляної олії в салаті ви впевнені в успіху. Який ваш досвід з лляною олією? Повідомте нас у коментарях!
Джерело зображення: iStock/HeikeRau, KatharinaRau