Ви впевнені, що правильно харчуєтесь про те, як схуднути і почуватись добре!
Це може здатися загальним питанням, може бути трохи риторичним, але цілком реальним. Я кажу вам це, тому що кожен день ми ставимо це питання, кожен день отримуємо багато відповідей і, на жаль, щодня ми приходимо до висновку, що люди неправильно харчуються і навіть цього не усвідомлюють.!
З самого початку ми повинні сказати, що є люди, які не уявляють, що таке правильна дієта, що таке харчування, люди, які живуть лише для того, щоб їсти дрібні ковбаски та пити газовані соки. Але справа не в цих людях, тому що в таких випадках відповідь очевидна ...
Ми щодня зустрічаємось з людьми, які ствердно відповідають на вищезазначене питання: так, я правильно харчуюся, дбаю про своє здоров’я та своє харчування. Чудово, ми кажемо, розкажіть нам трохи про це! Ну ось проблема: люди просто думають, що харчуються правильно!
Давайте подивимося, які проблеми ми помічаємо щодо нібито правильної дієти, які помилки в харчуванні люди роблять у своєму щоденному раціоні! Ви теж робите ці помилки? Подивимось ...
1) Якось пропустити сніданок?
Це одна з найпоширеніших проблем, а саме багато людей пропускають сніданок. З швидкості, з-за браку часу, можливо з необережності чи просто з незнання люди пропускають найважливіший прийом їжі за день. Якщо ви запитаєте свого дієтолога чи просто запитаєте бабусю, ви завжди почуєте одну і ту ж відповідь: сніданок - це найважливіший прийом їжі протягом дня, не пропускайте сніданок ні в якому разі! Правда полягає в тому, що сніданок забезпечує оптимальний початок нового дня, забезпечує кількість поживних речовин, білків, необхідних для збалансованості організму в поживному та енергетичному плані. Сніданок регулює рівень цукру в крові та готує вас до викликів нового дня. Ні в якому разі не пропускайте сніданок!
2) За сніданком (як і за іншим прийомом їжі) багато людей харчуються недостатньо або неправильно
Ось дві основні тенденції, скажімо:
- Бажаючи правильно харчуватися, багато людей їдять "здоровий" сніданок, такий як фрукти, крупи і, можливо, молоко чи чай, деякі можуть вершкове масло з медом, таким чином, сприймаючи правильний сніданок, але це не так ! Хоча на вигляд здоровий, у меню, подібному до наведеного вище, вам не так багато, де взяти необхідні білки. Трохи молока і все про це! Фрукти хороші, злаки - це добре (зверніть увагу на калорії, які вони додають), але залишається питання, звідки ми беремо вкрай необхідний білок!
- Друга тенденція стосується людей, які їдять "англійський" сніданок, повноцінний, з шинкою (можливо, смаженою), яйцями, сиром тощо. Цей тип сніданку, безумовно, насичує, насичує, наповнюючи шлунок, забезпечуючи необхідними білками, але з великою кількістю калорій! Такий сніданок однозначно не рекомендується, якщо ви хочете схуднути. Насправді, це не рекомендується, навіть якщо ви хочете зберегти свою вагу, адже, харчуючись таким чином, ви точно наберете вагу ...
3) Їжте салати із занадто великою кількістю майонезу?
Багато людей їдять салати, добре, але покладіть на салат 3-4 ложки майонезу, зробивши салат таким гарним, смачним та корисним, справжньою калорійною бомбою! Відмовтеся від заливки або, принаймні, покладіть менше майонезу!
4) Ви неправильно поєднуєте їжу?
Ось ціла історія, яку неможливо розробити у 2 рядки, але тут важливо це згадати: їжа все одно не поєднується через те, що кожна їжа потребує свого часу перетравлення в шлунку під впливом шлункового соку. Коли ви помилково поєднуєте дві їжі, жоден з них не перетравлюється повністю та правильно в шлунку, їжа залишається в кишечнику до, обережно, 20 років, загниваючи та викликаючи багато серйозних захворювань. Ви впевнені, що хочете щось подібне?!
5) Між прийомами їжі люди гризуть всілякі кренделі, палички, цукерки ...
Звичайно, палички, кренделі, печиво - це порожні калорії, вони наповнюють ваш шлунок, але нічого, крім калорій, вам не приносять! Замініть їх на яблуко, грушу, фрукт загалом, і ви обов’язково виграєте в довгостроковій перспективі!
6) В обід ви їсте перед комп’ютером йогурт, крендель тощо
Та ж проблема, що і сніданок: де білки? Якщо ви їсте йогурт перед комп’ютером, це не називається обідати! Краще зробіть обідню перерву, відвідайте сусідній ресторан і з’їжте курячу грудку на грилі, з’їжте салат, білок і низькокалорійний обід, щоб забезпечити свої харчові потреби! Забудьте про кренделі, серйозно!
7) Ви п'єте каву? З цукром?!
Я знаю, кава - це офісна хвороба, «приємна хвороба», яка допомагає поспілкуватися з офісними колегами за сигаретою. Ні, скажіть, будь ласка, не сигарети! Насправді я тут навіть не палю цигарку, бо ти не палиш, це так.
Ну, кава забезпечує вас додатковою енергією, але не такою, як хотілося б, енергетичний розряд відбувається швидко, зайва енергія досить швидко зникає. До того ж, кавовий цукор зовсім не корисний. Якщо ви все-таки хочете пити каву, хоча б пийте її без цукру! А якщо ви хочете справді хорошого рішення, замініть каву енергійним чаєм Гербалайф, який забезпечує вам енергію, необхідну вам набагато довший період, з повільнішим розрядом і додаванням додаткових 6 калорій.!
8) Ви їсте занадто пізно ввечері?
Чи знаєте ви, що через напружений робочий графік багато людей вважають вечерю головним прийомом їжі на день? Багато людей їдять багато або сильно в пізні години, і це, безумовно, є сприятливим фактором, коли ми говоримо про причини, через які ми набираємо вагу.
Ось момент, який я хочу зазначити: їжте вечерю до 6 години! Не за дві-три години до сну, а до 6-ї години, бо після 8-ї години організм вступає у фазу метаболізму, все, що ми їмо після того, як воно осяде, тому ... їжте до 6-ї години, щоб дати організму дві години на перетравлення їжа (про цю тему ми поговоримо пізніше)!
9) Укус по телевізору?!
Однозначно, чорна кулька, якщо ви хочете схуднути або, принаймні, не набрати вагу! Перестаньте жувати по телевізору, тому що, мабуть, пізно, і ваше тіло вже перебуває в обміні речовин, плюс ви, напевно, гризте солодощі, кренделі або печиво, порожні калорії!
10) Не пийте достатньо води
Твоєму тілу потрібно щонайменше 2 літри води на день, з яких дві склянки рекомендується випивати вранці після пробудження, щоб забезпечити «пробудження» внутрішніх органів і відновлення необхідної води після ночі, в якій ваше тіло спожило з ресурсів.
Ну, помилок є більше, і якщо ви опинитесь у вищесказаному, пропонуємо переглянути свої харчові звички та внести деякі зміни, можливо, незначні. Невелика зміна, зроблена зараз, у довгостроковій перспективі може мати великі переваги!
Вся справа в тому, щоб розпочати зараз! Може, з двома склянками води?