Ви все ще займаєтеся спортом під час мобільних канікул
Якщо ви їдете у відпустку, думаючи, що перерва або тиждень від режиму вправ вам не зашкодить, ви ризикуєте повернутися з красивим животом.
Свято є важливим для здоров’я, ви не можете функціонувати як робот цілий рік - але це не повинно бути приводом для того, щоб лінуватися цілий день. Ви повинні розглядати свято як прекрасну можливість схуднути, показує About.com.
Ходьба по піску - вітальна вправа, яка допомагає спалити калорії. Деякі експерти пропонують спалити вдвічі більше калорій таким чином, ніж ходити по тротуару.
Якщо ви граєте в пляжний волейбол, ви можете спалити понад 150 калорій на годину, залежно від інтенсивності гри. Не уникайте будь-яких інших видів діяльності, які ви можете робити на морі: серфінгу, плавання та дайвінгу.
Під час канікул ви також можете щодня опрацьовувати м’язи ніг, катаючись на велосипеді, це приємна вправа, яке не виснажує.
Якщо ви вирішили провести відпустку в горах, не забувайте, що піші прогулянки - це хороший спосіб спалити калорії. За допомогою рюкзака можна збільшити складність вправи. Будьте обережні, беручи спортивний інвентар та не відхиляючись від маршруту.
Навіть якщо ваш бюджет цього року не дозволяє вам відпочивати на морі чи в горах, ви можете зробити «поїздку» за покупками, або просто приміряти одяг у всіх ваших улюблених магазинах. Але уникайте перерв на швидке харчування.
Скільки я можу втратити, якщо не працюю у відпустці? Досить багато, кажуть експерти. Залежно від генетичного профілю, втрата м’язів різниться від людини до людини. Але загалом за три тижні відсутності активності м’язова сила втрачається на 5-10%, і через два місяці ви можете попрощатися з будь-якими зусиллями, які б ви доклали до того, як мали гарне тіло.
Крім того, після перерви у фізичних вправах набагато важче починати знову.