Ви втомилися завжди відчувати втому

Втома, виснаження, брак енергії. Є багато способів описати ті моменти, коли ти відчуваєш себе настільки слабким, що нічого не вдієш. Часто ви одужуєте після короткого відпочинку або повноцінного сну, але якщо втома виникає частіше і триває довше, це може бути ознакою серйозної проблеми. "Втома настає, коли ми старіємо, але навіть незважаючи на це, нам не доведеться з цим боротися", - сказала д-р Сюзанна Саламон, геріатр медичного центру дияконессів Бет-Ізраїль, пов'язаного з Гарвардом. "Ми всі іноді відчуваємо втому, і стійкість до втоми зменшується з віком - ви можете не рухатися так швидко, як кілька років тому, і швидше втомлюєтесь, але ви не повинні приймати крайню втому, але насолоджуватися стилем. активне життя », - каже лікар.

Відчуття втоми

Втома може вплинути на вас різними способами. Можливо, у вас більше не буде сил рухатись, вам можуть бути важко зосередитись, бути напоготові чи пам’ятати певні речі. Або ви можете легше підсилити себе енергією, і ви можете ізолювати себе соціально.

Якщо втома настає раптово або стає більш поширеною, це може бути пов’язано з низкою захворювань або зміною способу життя. Зверніться до лікаря, щоб з’ясувати, чи є у вас одна з наведених нижче проблем.

анемія. Це відбувається, коли в крові занадто мало еритроцитів (еритроцитів) або в цих клітинах занадто мало гемоглобіну, білка, який переносить кисень у кров. Результатом є зниження рівня енергії.

Серцево-судинні захворювання. Вони змушують серце менш ефективно перекачувати кров і викликають накопичення рідини в легенях, що призводить до утрудненого дихання і зменшує надходження кисню до серця і легенів, що призводить до втоми.

Гіпотиреоз. Гіпоактивна щитовидна залоза може викликати втому, крім інших симптомів, таких як збільшення ваги, слабкість, сухість шкіри, застуда та запор.

Проблеми зі сном. Апное сну характеризується паузами в диханні, які можуть тривати до декількох секунд, або поверхневим диханням під час сну. Це поширена проблема серед людей похилого віку та людей із надмірною вагою. Інші проблеми, пов’язані з омнібусом, - це надмірно активний сечовий міхур або збільшення простати (доброякісна гіперплазія передміхурової залози), які часто відправляють вас у ванну вночі. Всі ці проблеми можуть порушити ваш сон настільки, щоб на наступний день відчути втому.

Наркотики. Деякі ліки викликають втому - антигіпертензивні засоби, антидепресанти, анксіолітики та антигістамінні препарати. "Люди по-різному реагують на ліки, і часто в результаті приймають більше, коли старіють", - говорить доктор Саламон.

Зверніться до лікаря, якщо ви додали до свого лікування новий препарат або якщо нещодавно збільшили дозу. "Іноді допомагає те, що певні ліки, що викликають втому, дають ввечері, а не вдень", - пояснює лікар.

Депресія або тривога. Психічні проблеми забирають у вас енергію. "Ви можете страждати від депресії або тривоги і не знати про це", - говорить доктор Саламон.

Втома: попереджувальні знаки

У наступних випадках втома може бути спричинена медичною проблемою:

Бадьорить вас!

Коли це нормальні параметри, щоденна втома впливає на вас, але є методи, за допомогою яких ви можете підвищити рівень енергії. Наприклад:

Пийте каву або чай. Почніть свій день з невеликої кількості кофеїну. Для хорошого фізичного та розумового старту не потрібно занадто багато, особливо якщо у вас проблеми з ранковою втомою.
Зробіть 30-хвилинну прогулянку. Якщо ви не можете вибратися, пройдіться по дому по 10-15 хвилин раундів два-три рази на день.
Задрімати. Сієста в середині дня може запобігти втомі, яка настає після обіду. Переконайтеся, що ви не спите більше 20-30 хвилин. Дослідження показують, що дрімка, яка перевищує 40 хвилин, може мати зворотний ефект і може викликати у вас запаморочення та не бадьорість. Не менш важливо не спати занадто пізно.
Уникайте алкоголю. Зменште споживання алкоголю або уникайте його протягом декількох тижнів. Ви будете здивовані, як добре будете почуватись, не випиваючи 1-2 склянки алкоголю на день.

Звичайно, медичний огляд може визначити проблеми, які викликають відчуття втоми.

Це може бути синдром хронічної втоми?

Сильна втома може бути ознакою того, що ви страждаєте на синдром хронічної втоми, розлад, який все ще досліджується, і який характеризується глибокою втомою, яка не покращується після відпочинку та погіршується після фізичної чи інтелектуальної діяльності. Зверніться до лікаря, щоб отримати відповідний діагноз та лікування.