Суха і обдурна їжа, як весело провести час і схуднути одночасно
Харчуватися добре і сушити не є несумісним !
Ви думаєте, що, оскільки ви не можете дотримуватися суворої дієти, ви ніколи не зможете схуднути чи схуднути? На щастя, ви можете побалувати себе і втратити жир. Як фаховий тренер з бодібілдингу, я вже говорив вам про це у своїй статті, присвяченій обманним стравам.
Сьогодні я даю вам нові способи схуднення, роблячи вас щасливими. Ви дійсно любите обманні страви.
Слідкуйте за своїм балансом калорій і відпускайте у вихідні !
У першому випадку візьмемо приклад з чоловіка, який протягом тижня ідеально дотримується дієти. Якщо ви один з них, у вас, як правило, лише одне бажання: відпустити на вихідних обманку, алкоголь, десерт тощо.
В такому разі, для успішного висихання потрібно переконатися лише в одному: підтримувати негативний баланс калорій протягом тижня.
Ось 2 конкретні приклади, щоб проілюструвати мою думку:
- той самий сценарій, за винятком того, що в неділю у вас дуже багата сімейна їжа. Наприкінці дня + 800 ккал для вашого балансу калорій у той день. На балансі вашого тижня: -1500 + 1000 + 800 = + 300 ккал! Ви більше не худнете, ви навіть наберете вагу, бо за тиждень у вас надлишок калорій.
Очевидно, що якщо ви знаєте, що в неділю вас чекає «велика їжа», уникайте відпускати в суботу, щоб підтримувати негативний баланс калорій і продовжувати втрачати жир.
Побалуйте себе щодня невеликим частуванням
Візьмемо тепер інший випадок. Це від людини, яка щодня насолоджується одним або кількома маленькими задоволеннями. Це спосіб життя, який я часто рекомендую як частину мого методу коучингу; це просто збалансувати і компенсувати продукти між ними.
Тому, наприклад, ви можете їсти гамбургер, зменшуючи споживання ліпідів і вуглеводів протягом дня, щоб мати «кімнату» під час вечері. Зрештою, незважаючи на приємну їжу, вам вдається мати дефіцит калорій щодня.
Результат: ви отримуєте задоволення без докорів сумління і продовжуєте сушити. І як бонус ви значно покращуєте своє ставлення до їжі, пригнічуючи харчові потреби !
Їжте те, що вам подобається, і продовжуйте худнути, це можливо, і це не дуже складно. Тільки нічого не робіть !