Ви втрачаєте 20 кілограмів за місяць за допомогою дієти від гіпотиреозу - доктор природних наук
Дієта для гіпотиреозу - це не тільки для людей, які страждають гіпотиреозом, але і для всіх людей, які хочуть здорово схуднути.
Відомо, що людям, які страждають гіпотиреозом, дуже важко схуднути.
Гіпотиреоз - це дисфункція, яка виникає, коли не секретується достатня кількість гормонів, що призводить до зниження швидкості метаболізму і, очевидно, до труднощів підтримувати стабільну та здорову вагу.
У більшості випадків гіпотиреоз вражає жінок старше 50 років.
Але це може траплятися і в більш молодому віці, або серед чоловіків.
Найпоширенішою причиною цієї дисфункції є запалення, яке може пошкодити клітини щитовидної залози.
Цей стан також може бути спровоковано реакцією імунної системи, вірусною інфекцією або вагітністю.
Дієта при гіпотиреозі не передбачає голодування, але заснована на поєднанні продуктів таким чином, щоб активізувати ваш метаболізм.
Але потрібно знати, як уникати продуктів, що знижують активність щитовидної залози та збільшують споживання тих, що підвищують активність щитовидної залози, наприклад, багатих йодом.
Продуктами, що підвищують активність щитовидної залози, багатою йодом, є:
Морські водорості, морепродукти, йодована сіль, часник, помідори, шпинат, квасоля, горох, кукурудза, соняшник, сочевиця, горох, квасоля, овес. Фрукти та горіхи: манго, яблуко, фініки, кокос, полуниця, абрикоси, бразильські горіхи, ананас, фундук, фісташки, кешью.
Спеції: суп, кріп, мелений плющ, кориця, женьшень, базилік. Продукти, що забезпечують тирозин, несуттєву амінокислоту, але дуже важливу для лікування гіпотиреозу.
Тирозин отримують з іншої амінокислоти, фенілаланіну, присутньої в рибі, м’ясі, мигдалі, насінні гарбуза та кунжуті. Продукти, що забезпечують вітаміни А, В2, В3, В6: яйця, банани, мигдаль, огірки, огірки, горох, зелень (кориця, женьшень, базилік, кріп).
Дієтичне меню при гіпотиреозі поділяється на п’ять прийомів їжі, і за перший тиждень ви втрачаєте від 2 до 4 кілограмів.
Їжа, що містить цукор, борошно, алкоголь, заборонена. Також зменшується кількість молочних продуктів. Енергетична цінність добового раціону не повинна перевищувати 2100 ккал.
Дієтичне меню при гіпотиреозі
Сніданок: невеликий шматочок гречки з м'ясом биточками, чашка тендітного чаю.
Перекус: сир і склянка несолодкого компоту з сливи.
Обід: морквяний суп, картопляне пюре з відвареним м’ясом, фруктовий компот.
Перекус: пісні котлети, чай.
Вечеря: легкий салат, яєчний жовток, сік.
Перекус перед сном: желе.
Сніданок може також включати білок (нежирне м’ясо, копчений лосось або яйця): нежирне м’ясо або сандвіч з лососем, шматок сезонних фруктів, скибочку нежирного м’яса та 3 фундука
Фрукти та овочі, заборонені в дієті при гіпотиреозі
Цвітна капуста, брокколі, капуста, брюссельська і особливо редиска.
Волоські горіхи: каштани та волоські горіхи. Вони також містять кофеїнові кислоти та хлорогени.
Овочі: соя, нут та арахіс.
Насіння: кедрові горіхи, селера, апельсин, лимон, морква, авокадо, слива, баклажани, персик.