Навчіться остерігатися харчових пасток! CSID Що відбувається, докторе
Ну де? На ринках, на традиційних ярмарках, у магазинах здорового харчування та на зелених полицях гіпермаркету. Я їх не боюся, я просто намагаюся їх обійти. І я маю на увазі не суто їжу, про яку йде мова, а кількість, яка іноді може уникнути будь-якої форми цензури та стриманості.
Я з часом втратив слід. Я не знаю їхнього порядку та року страти, але знаю, що ніколи не любив вимірювати кожну порцію. Я більше шанувальник відмови від цільної їжі, яка, напевно, точно мене товстить.
Мені було так само легко уникати поєднань їжі між хлібом та м’ясом або тих, що містять бобові та тваринні білки. Але я визнаю, що я насправді не накладав обмежень на продукти, щодо яких дієтологи погоджувались. І вгорі списку - фрукти.
Погодьтеся, ви рідко купуєте їх поштучно. Кілограм - це їх міра. Принаймні один, якщо не більше, коли купуєте більше одного асортименту. І ви можете мені сказати, що середньої справи у дині немає! Сезон дозволений!
І зовсім не завадить, якщо воно замість сніданку, обіду та вечері. Залишається боротися з недоліками важкого діурезу! Але осінні фрукти вже не мають такої ж безкоштовної дієти.
Сливи, виноград, груші, нехай буде перекусом, а не балуванням, яке кидає виклик терезам. Природно, що він багатий вітамінами, мінералами, клітковиною. Звичайно, є казкові запаси антиоксидантів. Звичайно, вони є союзниками пам’яті, здоров’я травної системи та багатьох інших важливих процесів в організмі. Але у великих кількостях вони упаковані з великою кількістю цукрів. Навіть фруктові варто враховувати в раціоні, якими б природними вони не були.
Звичайно, у вас немає проблем, якщо ви рухаєтесь, коли їсте: спаліть близько 3 слив, якщо пройдете кілометр. Отже, за фунт ви повинні пройти довгий шлях до їх розплавлення. Якщо для слив почуття міри легше застосувати на практиці, то для винограду це трохи складніше. Грона можуть бути нашим другом і ворогом. Друже, якщо він досить маленький, кисло-солодкий і з'їдений вранці з мюслі. Ворог, якщо 72 грама калорій помножити на більше 5, 6, 7, що призведе до половини добової потреби в калоріях.
Ліки від винограду взагалі не можна відкидати, особливо за рахунок його старіння, зволоження, стимулювання травлення, оптимальної стимуляції здоров’я серця та печінки. Не кажучи вже про імунітет, важко перевірений, коли сезони минають.
Але нехай вас не обманює стільки переваг, якщо ви не спалюєте зайвий цукор за допомогою спорту. Що стосується фруктів, то дієтологи тверді: ексклюзивні пояси призводять до втрати ваги, але завдяки таким дієтам ви втрачаєте багато м’язової маси.
І незважаючи на те, що фруктоза в них є найприємнішим цукром у природі, тим не менш, ті, у кого силуети не мають зразків здоров'я, повинні розглядати фрукти як балування розумною кількістю.
Фрукти, як і фрукти, але мед дійсно слід вживати дуже обережно, оскільки він має значну кількість цукру. Я з’їдаю чайну ложку на сніданок, але сиджу і думаю, чи правильно роблю.
Роками мене спокушала інформація, яка прославляє користь меду, але я прочитала, що аналіз найбільш природного джерела цукру показує лише сліди вітамінів і мінералів.
Навіть Д-р Михаела Біліч рекомендує в невеликих кількостях. Це ж правило стосується жирних фруктів, таких як фундук, фісташки та мигдаль, які слід їсти сирими.
Відомий дієтолог благає споживати як закуску до 3-5 разів на тиждень, оскільки вони мають 80 відсотків жиру. Але вони корисні завдяки хорошому складу жиру, білкам у їх складі та здатності підвищувати рівень холестерину.
Тож, що б це не було, повернімось до основного правила, вимірюй у всьому. Навіть у випадку зі здоровою їжею. Ніхто не сказав, що це легко.