Ви втрачаєте м’язову масу, якщо харчуєтесь нижче рівня базального обміну (здоров’я та медицина, спорт,
Так, що в якийсь момент, наприклад, ви можете гірше бачити і відчувати м’язи живота?
6 відповідей
Якщо організм недостатньо забезпечений кількістю калорій, він використовує організм.
Ви насправді не можете мати жиру, тому м’язи з’їдаються.
Якщо ви робите це довше, і ваша вага все одно знаходиться на межі недостатньої ваги, це стає небезпечним для життя
І цього не повинно статися ні за яких обставин, гарного вечора
М’язам потрібна енергія, якщо ви не віддаєте тілу цю енергію, воно намагається зменшити потребу в енергії. І це відбувається через розпад м’язів
Тож їжте принаймні свою базальну швидкість метаболізму, щоб не втратити м’язи живота або м’язи в цілому?
Так, це правда. Якщо ви не хочете втрачати м’язи, вам доведеться регулярно стимулювати їх і харчуватися достатньо, або лише їхати невеликий дефіцит калорій.
М'язи живота відносно невеликі, тому втрата ваги менш помітна, ніж на грудях або ногах.
Але, як я вже вам 20 разів пояснював, м’язи потрібно живити, якщо ви хочете їх утримати! 🙋🏻♂️
Якщо ви трохи нижче загального обсягу продажів і регулярно стимулюєте м’язи, ви не втратите жодної м’язи.
Якщо у вас нижча базальна швидкість обміну речовин, ви майже напевно втратите м’язи, навіть якщо стимулюєте м’язи.
подібні запитання
Привіт Одного разу мої друзі сказали, що ти бачиш мої м’язи живота, спочатку я думав, що вони намагаються мене обдурити, але вони були серйозними. Я сама трохи надмірна вага, це також може бути пов’язано з м’язами, навіть якщо, наприклад, у мене багато видимих розтяжок на стегнах (жирні всередині та зовні)
Мені 15 (м), 171 см і 68 кг.
Це питання не до жартів, дякую.
Ей, я не розумію, на знімках (у дзеркалі) схоже, що у мене є видимі преси, наче не така сильна шістка. Але коли я дивлюся на себе, і нічого немає, ви можете відчути 6 "шарів", але ви просто не бачите їх, ви просто бачите "один пакет" xD, і мені цікаво, що це зараз чи це так особливо може потренуватися, щоб ви могли це правильно побачити або щось інше?
Просто хотів запитати, чи можливо це. тому що коли я спалюю жир, я справді хочу лише позбутися цього "рятувального круга", щоб ви могли бачити м'язи живота. Я читав, що навчання HIIT працює дуже добре. Але чи слід чекати, поки я досягну цільової ваги, а потім спалювати жир, чи можу я це робити одночасно?.
А що ще ти сильно худнеш, бо я справді хочу лише позбутися цього мінімального жиру на животі? Чи можу я зробити тренування HIIT як розминку, оскільки це тренування займає лише 10 хвилин?
Отже, якщо я набрав, скажімо, 8-10 кг м’язової маси протягом першого року, я зможу їсти більше?
На моєму животі добре видно шість упаковок. Це більше схоже на абс з пральною дошкою, ніж із шістьма пакетами, але є абс, які ви чітко бачите. Але це нормально, тому що я все ще маю багато жиру на животі. Наприклад, коли я сідаю, ви бачите тільки жир на моєму животі:( а коли я стою вертикально, ви бачите лише м'язи. Можливо, це лише тому, що у мене все ще занадто мало м'язів живота, я лише місяць інтенсивно займаюся м'язами живота і живота. Тренування м’язів.
Привіт:) Припускаючи, що ви їсте калорії на день (незалежно від того, скільки) і займаєтеся спортом, поки вони повністю не згоряють (отже, ви їсте, наприклад, 300 ккал на сніданок, а потім бігаєте 35 хвилин, поки він знову не вичерпається, і тому припиніть з цим кожного прийому їжі) - тоді вам довелося б втратити понад 1 кг на тиждень, тому що тоді базальний рівень обміну буде дефіцитом, так? Або це окупається по-іншому?
кажуть, що ви повинні споживати достатньо калорій і крижаного білого, щоб взагалі нарощувати м’язи. Я вже давно стежу за Памелою. Я знаю, що кілька років тому вона виглядала трохи сильнішою, ніж сьогодні. Але я дотримуюсь їх плану харчування. Її набагато менше, якщо те, що вона говорить і повідомляє, є правдою. Але чому вона не втрачає м’язи при такій дієті? ?
Я також добре навчений. Нещодавно я вперше спробував дієту, в якій я майже не їв вуглеводи та солодкі речі, як Памела. Що трапилось? Міні-жиру не було, як я хотів, але я також втратив багато м’язової маси. Як це працює ? Я знав, що це не так здорово, просто хотів це перевірити. Але те, що вона все ще має м’язи, означає, що вона їсть більше і просто бреше або ?
Візьмемо для прикладу Кевіна Волтера. Він справжній звір, який робить це роками. Тому мені цікаво, що було б, якби він постійно переставав займатися спортом протягом ночі, але мав збалансовану дієту, щоб не їсти гамбургери та шоколад щодня. Чи коли-небудь він знову буде "цибулею-пореєм"? Чи залишаються м’язи? М'язи лише частково зникають? Скільки часу було б, поки він його не втратив?
Наприклад, якщо ви їсте лише менше 1000 ккал на день протягом тривалого часу, наприклад, до якого числа може знизитися базальний рівень метаболізму або на скільки відсотків або на скільки калорій він зменшується?
Наприклад, якщо дівчина в період статевого дозрівання їсть занадто мало (наприклад, лише один прийом їжі на день і лише салат чи щось інше), вона врешті-решт стане недоїдати/недоїдати. Скільки часу потрібно, поки вона не відчує наслідків або, можливо, навіть доведеться йти до лікарні? Це, безумовно, має значення через вагу, припустимо, вона просто нормальної ваги.
Це питання суто гіпотетичне, мені було б дуже цікаво.
Привіт, хлопці, мені 14 років, я тренуюсь кожен другий день або 3 рази на тиждень, і роблю це вже півроку, включаючи прес. Коли я напружуюсь, ти відчуваєш шість пакетів і те, що стає важко, але насправді ти не можеш побачити лише перших двох. Решту не видно, бо над нею ще є шар жиру приблизно на півсантиметра. Чи є у вас поради щодо того, як я можу позбутися цього за допомогою харчування чи чогось іншого, щоб ви могли якось побачити шість пакетів? Спасибі заздалегідь
Як щодо того, коли ви дивитесь на м’язову масу,
Креатин моногідрат поглинає 5 грамів на день і знову припиняється через 3-4 місяці?
Наприклад, якщо ви з добавкою креатину 3 кг формує чисту м’язову масу, чи зникне після десуплементації? Або просто затримка води зникає, так що це лише "виглядає" так, ніби ви втратили м'язову масу, але все одно її зберегли?
Чи правда, що відмовляючись від креатину, всі отримані сили знову втрачаються?
Мені 172, а вага 58,2 кг
Я думаю, що я дуже худий відповідно до ваги, а також на руках і ногах. Але у мене легкий шлунок, тож ви не бачите шість упаковок, звідки це береться? (У мене також є м’язи живота, тільки вони покриті жиром)
Перший привіт мені, я чоловік 18, 176 см і 70 кіло. В даний час я тренуюся з силовими тренуваннями 3 рази на тиждень, тому що хочу набрати м’язову масу, і це вже майже рік. Звичайно, я також більше їжу, щоб набирати вагу і набирати м’язи, але жир у моєму тілі постійно збільшується. Жир накопичується на тазостегнових і черевних м’язах. Справа не в тому, що вона надмірно жирна, але без світла ви не бачите жодних м’язів живота, хоча я їх чітко відчуваю. Мені незручно з одного боку, але з іншого боку я не хочу худнути, бо інакше втрачу багато м’язів. Що мені робити, щоб просто втратити трохи жиру на животі? Я вже думав про кардіо, але не хочу худнути. Моя мета - просто мати і утримувати певне тіло з м’язами. Чи можете ви дати мені кілька порад ?