ВИ ВЖЕ ПРИГОДНІ НА ВЕСНУ Фостер; Телен
ВИ ВЖЕ ПРИГОДНІ НА ВЕСНУ?
Сподіваємось, зараз зима закінчилась, але дуже мало хто з нас уже придатний для весни. Після Різдва та незліченних вечорів із важкими тарифами, чіпсами та солодощами багато з нас помічають, що, мабуть, набрали кілька фунтів. До того ж ми відчуваємо млявий і втомлений. Але який правильний спосіб це зробити зайві кілограми та Весняна втома позбутися?
В ЗМІ ми знаходимо незліченну кількість способів Верхня фігура: 10 кілограмів за 4 тижні - без будь-яких фізичних вправ, Таблетки, що стимулюють спалювання жиру, продукти, що протидіють втомі та Спортивні плани, які ведуть нас до найкоротшого шляху Фігура бікіні вести. Щороку настає ще більш успішний, ще ефективніший методдодайте нас ще раз підходить і привабливий закрити.
Без Маркетингове дослідження ми також не можемо обійтись з цього питання. Відповідно до Додаткове дослідження мікроперепису 2013, коли питаєш про висота і Вага проте німці товстіють. Федеральне статистичне управління навіть оголосив, що Ожиріння тим часом у Перевершено є. 2013 рік мав загалом 52 відсотки занадто багато бекону на стегнах дорослого населення Німеччини. У 1999 році це становило 48 відсотків від загальної кількості населення. Близько 62 відсотків чоловіків та 43 відсотки жінок боролись із зайвою вагою в 2013 році. У загальнонаціональному порівнянні Гессен до Найтовстіша у країні. Близько 60 відсотків носять із собою занадто багато фунтів.
Всесвітня організація охорони здоров’я дорослу людину класифікує як надмірну вагу Індекс маси тіла про 25-й брехня, зі значенням вище 30-й як дуже надмірна вага. Цей індекс обчислюється додаванням Вага тіла в кілограмах по Висота квадратна ділить у метрах. Наприклад, доросла людина, яка має зріст 1,80 метра і важить 81 кілограм, вже вважається надмірною вагою, а з 97 кілограмів дуже надмірною вагою.
Хто коли-небудь дієта пройшов, хто усвідомлює, що a Рецидив є правилом, а не винятком. З усіма Краш дієта мати справу з Ефект Джоджо часто навіть більше кілограмів на стегні, оскільки організм під час голодної дієти переходить у надзвичайний стан і все менше спалює. Якщо ви знову харчуєтесь нормально, ще більше зайвої енергії потрапляє в жирові клітини. Також з Дієтичні дивовижні таблетки і їжа зі зниженим вмістом жиру ніхто не може успішно схуднути. Дуже мало кому вдається стати стрункими і залишатися такими в довгостроковій перспективі. Занадто багато пасток часто руйнують наші добрі наміри: запрошення до їсти, що ви не хочете відхиляти, опуклий холодильник, Харчова тяга і часто теж багато амбітні цілі, які важкодоступні.
основні вимоги для одного постійний і перш за все здоровий Успіх для схуднення це здорове харчуванняі Спорт. Лікарі та дієтологи говорять про 0,5 до одного кілограма Втрата ваги в тиждень. Однак вам не потрібен складний План харчування, змінити свій раціон на збалансований. Загальновідомого достатньо як орієнтир Харчова піраміда. То хто на Готові страви відмовився і за це фрукти і Сезонні овочі, висока якість плоть і Свіжа риба переходить на правильний шлях до здорового, збалансованого харчування під час покупок.
Але скільки плоть насправді зараз здоровий? є вегетаріанська як правило, здоровіші і худіші, ніж ті, хто їсть м’ясо, або вони, як правило, страждають Симптоми дефіциту?
В американському дослідженні дослідники з університету Лома Лінда в американському штаті Каліфорнія 73 308 Супроводжував людей протягом шести років. Серед них: класичні м’ясоїди та вегетаріанці, напіввегетаріанці (їдять м’ясо кілька разів на місяць, але менше, ніж щотижня), песцетаріанці (їдять рибу), лакто-ово-вегетаріанці (їдять не м’ясо, але яйця та молочні продукти) та вегани (їдять ніяких продуктів тваринного походження взагалі). Результатом дослідження було: Вегетаріанці живуть довше м’ясоїдів і рідше страждають на серцеві захворювання. Дослідники виявили, що це було серед вегетаріанців на основі даних про стан здоров'я та смертність 12 відсотків було менше смертей, ніж серед вегетаріанців. Любителі овочів також менше страждали від серцевих захворювань (мінус 19 відсотків), а також від діабету та ниркової недостатності.
В Європейське довгострокове дослідження Вчені вивчали для 18 років, котрий контекстце між харчування і рак дає. З 450 000 Люди тим часом 26 000 загинуло. Результат: суб'єкти, які багато м’яса з’їв, збільшив її Ризик померти рано. Результат підтверджує попередні дослідження. Але все було навпаки Ні вегетаріанська з найдовша тривалість життя, але ті, хто трохи м’яса їли. Спеціаліст з профілактичної медицини Сабін Рорманн, професор Цюріхського університету, сказала: "Результат має сенс, оскільки м’ясо містить ряд корисних для здоров’я речовин" ... "Вони також містяться в рослинах, але наш організм може краще використовувати тваринні речовини".
Якщо ви не тільки хочете жити здоровим, але й хочете схуднути, ви повинні робити це щодня Вживання калорій Енергообіг тіла. Більше Рухайся ми потураємо своєму тілу, чим вище витрати енергії. Тип руху повинен бути фізичним стан здоров’я та особисті уподобання коригуватися. ВООЗ біг підтюпцем як його абсолютний Ненавиджу спорт відчуває, скоріше плавати піти і це велосипед рухатися. Коли займаєтеся спортом і вправами весело роблять, тоді фунти падають самі собою. Тим, кому важко мотивувати себе, слід спочатку приєднатися до групи, напр. Б. в клубі або з партнером.
Висновок: Ті, хто приймає це повільно і зі здоровим глуздом, матимуть більший успіх, ніж ті, хто покладається на диво-таблетки, їжу зі зниженим вмістом жиру або дієти. Збалансоване, здорове харчування (без відчуття голоду) та заняття спортом рано чи пізно призведуть до бажаного успіху.