Ви залежні від підрахунку калорій Пілатес-салон краси
«Підрахунок калорій» - дуже популярний метод схуднення. І це звучить дуже багатообіцяюче:
Якщо ви вживаєте менше калорій, ніж спалює ваше тіло, ви схуднете. Якщо ви вживаєте більше калорій, ніж спалює ваше тіло, ви набираєте вагу.
Це означає, що все, що вам потрібно зробити - це порахувати калорії, і ви отримаєте фігуру своєї мрії. Це справді так? Можливо, ні, бо тоді багато жінок, які цим займаються, вже досягли б своєї мети.
Ви теж рахуєте калорії? Чи все ви записуєте дуже докладно чи вас не турбують калорії? Ви просто їсте дуже мало, щоб схуднути?
Щодня я отримую багато електронних листів із запитаннями, і часто мова йде про те, чому, незважаючи на весь підрахунок калорій, на вагах нічого не відбувається. Потім мені знову і знову спадає на думку, що більшість людей із зайвою вагою просто більше не відчувають кількості та їжі. Вони орієнтуються лише за балами або таблицями калорій і втрачають доступ до природного почуття ситості, а також не мають знань про те, в яких продуктах інформація про калорії є абсолютно не важливою.
Як уже писалося, організм буде худнути, коли ви вживаєте менше поживних речовин, ніж вам потрібно. І якщо ви починаєте худнути і не дуже добре знайомі з харчовими цінностями продуктів, можете використовувати підрахунок калорій як орієнтир. Однак ви не повинні ставити себе залежними від цього в довгостроковій перспективі. Оскільки в якийсь момент це просто дратує, це виснажує, ви повинні продовжувати складати і записувати все. Це робить життя швидко розчарованим, оскільки все обертається навколо цифр, даних та фактів під час їжі. Ти справді цього хочеш? Багато жінок, які спочатку були дуже мотивовані, швидко кидають рушник.
Наскільки значущою є інформація про калорії їжі?
Це звучить захоплююче, чи не так? Тому що не всі калорії однакові. Ось приклад:
3 людини з’їдають 2200 калорій на день.
Особа A: їсть змішану їжу: 60% вуглеводів, 20% білків, 20% жиру
Особа В: Знижені вуглеводи: 20% вуглеводів, 40% білків, 40% жирів
Людина C: їсть багато жиру і майже не містить вуглеводів: 10% вуглеводів, 30% білків, 60% жиру
Результат може здивувати: людина А не худне, людина В втрачає певну вагу, людина С дуже худне. Тож це також залежить від інгредієнтів їжі. Наприклад, дієта з низьким вмістом вуглеводів збільшує базальний обмін приблизно на 200 калорій. Що також слід враховувати: у кожного різний обмін речовин, кожен переробляє калорії краще чи гірше. Впливи люблять
- ваша метаболічна активність
- Ваша інтенсивність вправ
- ваш рівень фізичної підготовки
- ваш зріст, вага, вік
- вашої жирової маси та м’язової маси
- Ваша індивідуальна конверсія фіду
і цикл також відіграє важливу роль у жінок. Що насправді важливо - це втрата жиру! І саме на цьому вам слід зосередитися. Регулярно вимірюйте жир Б. з а Ваги аналізу тіла і тоді ви зможете відразу побачити, успішний ви чи ні. Якщо ви перестанете худнути, ви все одно можете використовувати підрахунок калорій. Однак у довгостроковій перспективі краще мати справу з їжею і знати, які продукти безпечно їсти. Правильний склад дієти заощадить клопоту з підрахунком калорій. Особисто я роками тримаю свою вагу, не рахуючи калорій і не записуючи балів. У моїх рекомендаціях щодо рецептів ви знайдете лише страви без калорій, які мої клієнти використовували для схуднення. Звільніться від цього і досягніть своєї ідеальної фігури з більшою радістю та легкістю. Ось До речі, ви знайдете правильні тренування з пілатесу та цінні поради та підказки для енергетичного метаболізму. Візьміть відповідальність за свою фігуру у свої руки і забудьте про підрахунок калорій! Якщо ваше спалювання жиру в самому розпалі, то ви можете обійтися без нього і все одно схуднути.