Ви застудилися Ось ваш раціон!
Кашель, закладений ніс, температура? Ми маємо для вас хороші новини: є продукти, які швидше ставлять вас на ноги, якщо ви застуджені або застуджені. Прочитайте нашу статтю, щоб дізнатися, чого не слід пропускати зі свого раціону в цей період.
"Нехай ваша їжа буде ліками", - порадив Гіппократ, батько медицини. Правильно підібравши їжу, ми можемо запобігти, а також лікувати деякі проблеми зі здоров’ям, такі як респіраторні інфекції, які часто трапляються в цю пору року. Доведено, що деякі продукти можуть ефективно боротися з настирливими симптомами застуди та грипу та скорочувати їх тривалість.
Курячий суп очищає дихальні шляхи
Пара, що виділяється гарячим курячим супом, підвищує температуру в слизових оболонках носа і горла, створюючи несприятливе для вірусів середовище, яке «віддає перевагу» сухим місцям. Крім того, курячий суп є хорошим джерелом цистеїну, природної амінокислоти, яка виділяється під час варіння.
Властивості цієї речовини порівнювали з властивостями іншої сполуки, яку часто призначають при бронхіті або інших респіраторних інфекціях. Щоб суп мав якомога більше цілющих якостей, добре його «збагатити» багатьма овочами, особливо морквою та селерою.
Ще одна велика користь курячого супу полягає в тому, що він дуже добре зволожує нас, і це важливо в умовах грипу. Рідини допомагають розчинити надлишок слизу, що ускладнює наше дихання.
Цинк і вітамін С вкорочують віруси
М’ясо, риба, горіхи, фундук та яєчний жовток є важливими джерелами цинку - мінералу, який бере участь у зміцненні імунітету. Деякі дослідження показали, що цинк зменшує симптоми застуди та грипу: закладеність носа, кашель, головний біль та біль у горлі.
Як і цинк, вітамін С є неперевершеною зброєю, яка може запобігати та ефективно боротися з респіраторними інфекціями. Корисний для відновлення, вітамін С швидше ставить нас на ноги та захищає від бактеріальних та вірусних інфекцій. Ви можете знайти цей вітрамін у болгарському перці, капусті, брокколі, цитрусових, цвітній капусті, ківі, петрушці та ягодах.
Часник і цибуля «борються» з мікробами
Навіть якщо ви погано уживаєтесь із їх смаком та запахом, було б добре, якби ви не пропустили часник і цибулю з меню (особливо), якщо були застудними. Ось чому! Часник містить речовину, що називається аліцин, яка має антибіотичну цінність і може запобігти ускладненням від застуди.