Ви завжди страждаєте від холоду Ось причини
Чи часто вас охолоджує, навіть коли всі навколо кажуть, що температура правильна? Або ваші руки і ноги холодні, як лід, хоча на вулиці більше двадцяти градусів? Якщо ви впізнаєте себе в цих описах, це означає, що ваш внутрішній "термостат" не впорядкований. Хоча це частіше зустрічається у жінок, на чоловіків це також може вплинути. Ось основні причини, чому ви страждаєте від холоду.
Ви занадто слабкі. Коли ваш індекс маси тіла (ІМТ) менше 18,5 і у вас недостатня вага, ви можете бути холодними частіше за інших. По-перше, тому, що в організмі недостатньо жиру, щоб ізолювати його при низьких температурах. З іншого боку, люди з недостатньою вагою навіть не їдять багато їжі, а це означає, що вони мають низьку калорійність. Це гальмо метаболізму, тому організм не виробляє достатньо тепла. Одним із рішень було б набрати кілька кілограмів, вживаючи здорову їжу, що містить складні білки, жири та вуглеводи.
У вас проблеми зі щитовидною залозою. Постійна застуда є симптомом гіпотиреозу, стану, при якому щитовидна залоза не виділяє достатньо гормонів щитовидної залози. Нестача цього гормону, у свою чергу, уповільнює обмін речовин, завдяки чому внутрішній «двигун» не виробляє достатньо тепла. Іншими ознаками гіпотиреозу є сухість шкіри, ламкість волосся та хронічна втома.
Вам не вистачає заліза. Залізо - мінерал, який допомагає червоним кров’яним клітинам переносити кисень по організму, приносячи тепло та поживні речовини до всіх клітин системи. Коли рівень заліза низький, еритроцити також не виконують свою роботу, і виникає тремтіння від холоду. Крім того, дефіцит заліза призводить до гіпотиреозу. З нестачею заліза можна боротися за допомогою дієти, багатої на м’ясо, яйця, зелень, наприклад шпинат або кропиву та морепродукти.
У вас поганий кровообіг. Якщо ваші руки завжди холодні, навіть якщо решта тіла має нормальну температуру, то це означає, що периферичний кровообіг недостатній. Кров не доходить до кінцівок тіла. Причиною можуть бути серцево-судинні захворювання: це ознака того, що серце не перекачує достатньо крові або що в артеріях є закупорки, які перешкоджають потраплянню крові до пальців рук і ніг. Куріння також може спричинити недостатність кровообігу, оскільки воно надає звужувальну дію на судини.
Ви недосипаєте. Недолік сну може порушити певні мозкові механізми, відповідальні за контроль температури тіла. Деякі дослідження показують, що для адекватної реакції на відсутність сну мозок обмежує активність в області гіпоталамуса, яка функціонує як "панель управління", включаючи регулювання температури.
Ви зневоднені. Враховуючи, що приблизно дві третини нашого тіла - це вода, вода допомагає регулювати температуру. Якщо ви правильно зволожені, вода буде блокувати тепло і поступово виділяти його, підтримуючи температуру тіла в межах норми. Крім того, вода покращує обмін речовин, що виробляє тепло. Рекомендація лікарів - вісім склянок води на день, але якщо ви звикли займатися спортом, вам слід доповнити цю кількість.