Ви жадаєте чогось солодкого Їжте сухофрукти!
Для вітамінізації організму в холодну пору року дієтологи рекомендують їсти сухофрукти: фініки, сливи, інжир, абрикоси, яблука, ягоди.
Важливо знати, що сухофрукти надзвичайно багаті поживними речовинами. Вони містять калій, корисний для підтримки нормального рівня артеріального тиску, марганець, мідь та селен, корисні для зміцнення імунітету.
Не плутайте сухофрукти з цукатами. Перші отримують зневодненням (у духовці або за допомогою спеціальних пристосувань), зацукровані - замочуванням розчином глюкози (що перетворює їх на калорійні бомби). Цукати потрібно їсти в помірних кількостях.
Для здорового харчування бажано зупинити свій вибір на сухофруктах. Їх можна зневоднювати в духовці та зберігати в герметичній тарі.
Чорнослив
Ексклюзивно - тепер ви можете скористатися Спеціальна пропозиція Знизу:
Румунська література Конспекти текстів, що вивчались у IX-XII класах
Будь то роман, новела чи казка, колекція румунської літератури Короткий зміст текстів, вивчених у IX-XII класах, пропонує оптимальне рішення Ваша дитина може навчитися мистецтву написання ідеального резюме Навчіться виражати суть літературного тексту; витягнути основні ідеї тексту; видати власні думки щодо.
Дослідники з Ліверпульського університету кажуть, що люди, які вживають чорнослив двічі на день під час дієти, можуть легше схуднути, оскільки ці фрукти допомагають підтримувати відчуття ситості.
Ізюм має подібну корисну дію, саме тому закуски із сухофруктів ідеально підходять для дієт. Більше того, регулярне вживання родзинок бореться з втомою і запобігає депресії.
Згідно з дослідженням, опублікованим у Міжнародному журналі клінічної та експериментальної медицини, фініки багаті речовинами, які допомагають підтримувати нормальний артеріальний тиск, зміцнюють імунітет.
Ці фрукти також містять високий вміст поліфенолів - виду антиоксиданту, який, як вважають, сприяє зменшенню захворюваності на рак та смертність від цієї хвороби.
Сушений інжир - відмінна закуска в офісі. Це гарне джерело магнію, незамінного для нервової системи, а також заліза, необхідного для утворення еритроцитів і транспорту кисню в тканинах.
Курага покращує зір і сприяє регенерації тканин. Сприяє детоксикації організму, бореться з безсонням та запорами.
Завдяки високому вмісту вітамінів і мінералів, чорниця сприяє нормалізації рівня цукру в крові та захищає організм від інфекцій. Вони чудово підходять для людей з проблемами зору.
Ягоди годжі є потужним антиоксидантом, зміцнюючи імунну систему та зменшуючи наслідки процесу старіння. Вони мають кисло-солодкий смак і можуть бути додані в молоко, крупи або йогурт.