Ви з’їли занадто багато солодощів Дізнайтеся, як зменшити їх негативний вплив на організм Top Shop
Здоровий спосіб життя вимагає постійних зусиль, щоб «виховувати» організм у сенсі споживання невеликої кількості таких вуглеводів. Якщо наслідки важких та повторних надмірностей неможливо суттєво зменшити будь-яким методом, є хитрощі, які допоможуть вам в умовах, в яких ви час від часу «стрибаєте коня» в главі «солодощі».
Ось, що добре робити після таких ситуацій, коли ви піддалися солодким спокусам:
- Вживайте їжу, багату клітковиною і з низьким вмістом вуглеводів: капуста, цвітна капуста, брокколі, гарбуз (можна їсти сирим), кислі яблука, апельсини;
- Пити воду; якщо ви терпите оцет, додайте чайну ложку оцту в чашку, повну води;
- Займіться - якщо можете - спортом (незабаром після «відхилення»);
- Чи добре ви ладнаєте з чаями і чи можете ви приготувати такий після надлишку солодощів? Чай з кульбаб, чай з кропиви та зелений чай дають хороші результати в регулюванні рівня цукру в крові.
Для боротьби з поганим холестерином використовуйте продукти, багаті антиоксидантами, «хорошими» жирами (ненасиченими жирними кислотами) та яблучною кислотою: ягоди та виноград (обидва містять багато антиоксидантів та яблучну кислоту у великій кількості), ківі, цибуля (бажано червона), сирі горіхи та мигдаль, сирі насіння соняшнику тощо.
Щодо виховання організму з метою зменшення споживання поганих вуглеводів (якщо такий підхід необхідний), секрет полягає у поступовому, ретельно відстежуваному та послідовному зменшенні кількості солодощів, борошна та картоплі. Тому зміни - щоб бути стійкими - повинні здійснюватися плавно протягом тривалого періоду часу.