Ви знаєте, коли найкраще пити воду. Все про схуднення
Вода - це рідина, без якої не існувало б життя. Подумайте: де з’явилися перші ознаки життя? У воді. Що робить планету Земля такою особливою? Наявність води.
Іншими словами, жодна істота не може існувати без води. І якщо без їжі ми можемо прожити довший період часу (приклад тих, хто голодує, красномовний), то без води ми не можемо протриматися більше кількох днів. Чому? Тому що наш організм не може функціонувати без води. Ми на 70% складаємося з води, а вода - це рідина, яка підтримує життя кожної клітини нашого тіла.
Тож нам потрібна вода як:) повітря:). Але питання, яке виникає природним чином: скільки води показано пити?
Моя відповідь така: це залежить. Це залежить від температури, від того, як організм кожного метаболізує воду (утримує або виводить її повільніше або швидше) або від того, що ми п’ємо або їмо окремо від води - чаї, супи, овочі та фрукти, багаті водою.
Вже добре відомо, що нам потрібно випивати щонайменше 25 мл води на кілограм тіла щодня, навіть більше влітку - коли ми потіємо, коли робимо фізичні вправи або коли у нас температура або втрачається рідина в організмі через діарею або блювоту.
Це тому, що людський організм не накопичує воду! Вода, що утримується в організмі, за винятком випадків серйозних проблем із серцем, нирками, печінкою або гормональним здоров’ям, є ознакою недостатньої гідратації та/або неправильного вибору їжі.
Чи існує «правильний» спосіб пити воду? Так! Існує правильний спосіб ... для кожного, а не загальноприйнятий. Це тому, що ми різні, у нас різні види діяльності та потреби.
Я часто чую: я не можу пити воду перед їжею, бо болить живіт. Якщо це сталося, то пийте воду після обіду.
Або: вживання води під час їжі або після неї розріджує шлунковий сік і ускладнює травлення. Якщо ви звикли пити воду під час їжі або після неї, і виявляєте, що здуте живота і у вас спазми в животі, то одним із рішень є вживання води між прийомами їжі. Крім того, щоб під час їжі ви не спрагали, наповніть половину тарілки свіжими овочами або салатом. Вони містять багато води і втамовують спрагу під час їжі.
Напевно я можу вам сказати, що вода є основним розчинником у їжі. Тіло використовує його для розчинення їжі на дрібні частинки, а також для її метаболізму та асиміляції. Тобто, якщо ми хочемо ефективно засвоювати поживні речовини, нам потрібно пити воду.
Вода також сприяє оптимальному травленню і є хорошим проносним. Якщо ви не вживаєте достатньо води, організм поглинає доступну воду і залишає товсту кишку сухою. З цієї причини люди, які не вживають достатню кількість рідини, зазвичай страждають запорами.
Іншими словами, що я маю на увазі? Перевірте це на власній шкірі і подивіться, як почуваєтесь краще. Виберіть варіант, який найбільше підходить вашому тілу.
Але що б ви не вибрали, моя порада - залишатись зволоженою. Вода не має калорій і є вашим найкращим союзником, якщо ви хочете схуднути. Ви пам’ятаєте, коли мати чи бабуся казали вам, коли ви були дитиною: не пийте стільки води, бо за столом не їсте? У цій лінійці є незаперечна харчова істина: вода допомагає швидше встановити та продовжити відчуття ситості.
Також часто трапляється, що організм плутає почуття спраги з почуттям голоду. Ось чому я раджу своїм пацієнтам спочатку випити склянку води і зачекати кілька хвилин, коли вони відчують голод. Якщо почуття голоду минуло, то, швидше за все, вони були просто зневодненими. Якщо почуття голоду зберігається, то я раджу їм їсти.
Але не пийте воду перед сном! Найкраще зволожувати протягом дня, щоб ввечері не довелося одужувати. Це так, щоб ти не прокинувся, щоб сходити вночі в туалет! Останню чашку води або чаю слід випити принаймні за 1 годину до сну.
Як бачите, вода - одна з небагатьох продуктів, яку ви можете їсти без обмежень. У ньому немає калорій, немає побічних ефектів, більше того, це приносить вам тільки користь.
Мій фокус - випити півлітра води в пляшках. Я обов’язково випиваю дві пляшки до обіду і ще дві пляшки до обіду. Таким чином я випиваю 2 літри води без особливих зусиль і не відчуваючи звички.
У чому твій фокус? Чекаю, поки ви відповісте мені в коментарях!
До цього часу харчуйтеся розумно і із задоволенням!