Виберіть і купіть швейцарський м’яч у 5 очках швейцарського м’яча
Як вибрати свій швейцарський м'яч ?
Його називають швейцарським м'ячем, м'ячем для фітболу або тренажерного залу, це великий м'яч, який допомагає підтримувати форму. Вони дуже часто використовуються в спортивних залах, спортивними тренерами та фітнес-клубами та в м'ячах для пілатесу. Але також все більше серед приватних осіб та компаній. Справді, швейцарський м'яч дозволяє ускладнити певні пози пілатесу або йоги завдяки своїй нестабільності. Ви працюєте над рівновагою та поставою.
Ви повинні вибирати свою кульку за кількома критеріями: діаметр, опір, стійкість та її використання.
Діаметр
М'яч для тренажерного залу існує декількох діаметрів, залежно від вашого розміру, дуже важливо дотримуватися його для оптимального використання
Опір
Щоб мати можливість протистояти тиску вашого тіла, швейцарський м’яч повинен бути стійким. Подумайте про те, щоб вибрати кульку проти вибуху, яка зможе протистояти тиску під час певних вправ, які ви будете виконувати. Ви можете тримати це роками.
Твердість
Переконайтеся, що ваш фітбол правильно надутий. Ви можете збільшити складність своїх вправ, якщо надувати швейцарський м’яч більш-менш. Якщо м’яч накачаний до максимуму, вам важче буде його збалансувати, і тому вам доведеться скорочувати ще більше.
Використовуйте
Ці надувні повітряні кулі дуже прості у використанні, вони надуваються і здуваються, коли ви хочете взяти його куди завгодно. Він здуває! не панікуйте трохи насоса, і він знайде потрібний вам розмір. Ви також можете використовувати його замість офісного стільця на робочому місці або вдома, а також як заміну стільця або навіть дивана для вправ, не думаючи про це. Коли ви сидите на м'ячі, ноги та стегна повинні мати прямий кут, тобто 90 °.
Колір
Є різні кольори на вибір відповідно до ваших уподобань або бажань. Більше немає блакитного для хлопчиків, а рожевого для дівчаток. Розрізняють неоново-зелений, лососевий, бірюзовий, фіолетовий або сріблястий. А чому б не трохи дотику кольорового оздоблення на додачу до вашого інтер’єру, вітальні чи спальні?.
М'ячі для тренажерного залу, без сумніву, є одним з найкращих елементів фітнесу. Дійсно, його використання значно покращить тонус живота та м’язів попереку. Оскільки швейцарський м’яч нестійкий (це м’яч, тому за визначенням він може котитися), він вимагає постійного коригування вашої пози та положення, що впливає на поліпшення рівноваги, оболонки та тонусу.
Чому вибрати швейцарський м'яч? Які переваги для здоров’я ?
# Поліпшіть свій баланс
Використання швейцарського м’яча використовує безліч м’язів і сухожиль, поверхневих або глибоких, для підтримки стійкості та рівноваги. Swiss Balls менш стабільні, ніж традиційні тренажери, що значно покращує рівновагу, координацію та силу. Вирівнювання тіла також покращується, коли підтримується рівновага.
Основними м’язами, які допомагають стабілізувати та підтримувати всі рухи у вашому тілі, є м’язи спини та глибини живота. Зі швейцарським м’ячем, якими б глибокими не були ці м’язи, вони завжди використовуються.
# Зміцнюйте м’язи живота
Доведено, що швейцарський м’яч дуже ефективно впливає на зміцнення черевного ремінця. Швейцарський м’яч - це спосіб отримати твердий прес, оскільки він допомагає орієнтуватися на глибокі лобові, бічні та косі м’язи преса і спини при одночасній роботі.
# Розвивайте м’язову силу та гнучкість
Швейцарський м’яч може покращити м’язову силу та витривалість у всіх основних м’язових групах. Тренування з м'ячем стабільності може допомогти полегшити біль у спині та запобігти біль у майбутньому. З усіма основними групами м’язів, які вправляються, покращується тонус, сила та витривалість, а також гнучкість та рівновага.
# Акуратно розтягуйтесь
Швейцарський м'яч - чудовий інструмент для вправ на розтяжку. Це дозволяє легко приймати відповідні позиції розтяжки. Тренування з м'ячем відновить або поліпшить гнучкість практикуючих.
# Втрачати вагу
Будь-які вправи, спрямовані на нарощування м’язів, допоможуть знизити рівень жиру в організмі. Регулярне використання м’яча для стабільності для вправ допомагає схуднути.