Виберіть сухі сніданки, щоб розпочати свій день повним сил
Ви хочете збалансовано харчуватися, важливо для здоров’я? Не пропустіть продукти, що містять вуглеводи і дають вам енергію з самого ранку.
Сніданок, багатий цілісними злаками, забезпечує вас важливими поживними речовинами. Завдяки поживним якостям, які вони пропонують, вони становлять поживний сніданок. Це також дає дітям хороший початок дня.
Не пропустіть сніданок рано вранці! Це важливий крок до здорового способу життя. Ідеально їсти після зволоження склянкою води.
"Коли ми прокидаємось вранці, наші запаси енергії вичерпуються, тому нам потрібно поповнити свій організм енергією, і наше тіло працює на глюкозу, тому це головне паливо клітин", - пояснює лікар. Михаела Біліч.
Таким чином, вуглеводи є ідеальним паливом у ранні години.
Читайте також
"Через це вранці бажано їсти вуглеводи, тобто все, що означає борошно, крупи, овочі, фрукти. Але будьте обережні! Вуглеводи, які швидко засвоюються, тобто цукор, фруктовий сік дадуть нам енергію, але лише на мить, а потім швидко, близько 11 години, у нас залишиться порожній бак ".
Тому існують вуглеводи, що швидко всмоктуються, такі як цукор, але також такі з повільним всмоктуванням. Цільнозернові, горіхи та солодкі овочі входять до другої категорії.
"У шкірці міститься все найцінніше в зерні - вітаміни, мінерали, клітковина, і таким чином ми можемо дуже добре харчуватися протягом ранку", - говорить доктор. Андреа Драгоміреску.
Дієта, багата клітковиною, сприяє правильному травленню. Тому важливо забезпечити щоденну потребу в 30-40 грам клітковини з овочів, фруктів та цільного зерна.
Поєднання круп із сухофруктами або навіть поєднання з фруктами дуже добре.
Зернові також можна їсти з олійними, тобто горіхами, мигдалем, фундуком, кеш’ю. Вони також хороші з натуральними молочними продуктами та медом.