Білкові дієти, що за ними - потенція ХГ
Сьогодні я займуся темою Білкові дієти.
Що таке білкова дієта?
При білковій дієті більша частина споживання калорій покривається у вигляді білка. Вуглеводи майже не вживаються. Чому майже? Навіть продукти з високим вмістом білка також містять вуглеводи, навіть якщо вони низькі.
Ось деякі продукти з високим вмістом білка
- Філе курячої грудки
- Турецька грудка
- нежирна яловичина/свинина
- тунця
- Яєчний білок
- нежирний сир
- сир харцер
- нежирний кварк
Як бачите, мова йде не лише про велике споживання білка, а й про зменшення споживання певних жирів. Наприклад, сир Гарц - це кисломолочний сир і, маючи лише 0,5% жиру, є сиром з найменшим вмістом жиру. Знову ж дозволяється споживання горіхів та корисних жирів. До них належать: горіхи, лосось, олії холодного віджиму, але знову ж таки не слід перестаратися.
Щоб уникнути нестачі поживних речовин, існують дієтичні добавки, такі як дієта Дюкана, наприклад. За допомогою цієї дієти я багато втратила після вагітності.
Слід уникати цих вуглеводів!
- коровай
- Макарони
- загальне зерно
- Сльоза
- Картопля
- Солодощі
Останній пункт особливо важкий для мене особисто! Більшості людей непросто обійтися без усіх цих продуктів, які ми так любимо. Деякі білкові дієти поділяються на фази, де залежно від фази споживання фруктів та овочів дозволяється в певних кількостях. Інші білкові дієти дозволяють починати з фруктів та овочів. Слід звертати увагу лише на вміст фруктози.
Популярність білкової дієти
Популярність продовжує зростати, є повідомлення про успішних знаменитостей, які внаслідок цього зменшили свою вагу (наприклад, Кейт нібито схудла на кілька кілограмів до весілля з принцом Вільямом), а добре відомі фотографії до і після також є більш успішними в соціальних мережах Дієти.
Справа в тому, що, відмовляючись від вуглеводів, організм змушений йти до своїх жирових запасів, щоб отримати енергію. Фунти впадуть. Крім того, білок тримає вас ситими довше, ніж вуглеводи, а це означає, що у вас менше тяги. Все це чудово звучить, але є і тут недолік.
- Білки в основному тваринного походження (не підходять для вегетаріанців/веганів)
- високий рівень холестерину
- Коли білок розщеплюється, організм виробляє сечовину, яка виводиться нирками (отже НАПИТИ БАГАТО)
- Симптоми втоми (вуглеводи служать швидким запасом енергії, і їх зараз немає)