Виберіть вид спорту, яким хочете займатися, і почніть - Анкуса Коман

Коли ми говоримо про дієту, ми неминуче потрапляємо в число перших обговорюваних ідей про спорт. Вам потрібно більше займатися спортом, вам потрібно відвідувати тренажерний зал, починати бігати тощо.

На інформаційному рівні ми знаємо, що нам потрібно робити, але на психологічному рівні ми також саботуємо себе багато в цьому плані. Ми купуємо річну підписку, обіцяємо, що з січня ми почнемо, реєструємось на декількох курсах, приєднуємось до дискусійних груп і, нарешті, за короткий час ми здаємося.

Я думаю, що головна помилка полягає в тому, що ми поспішаємо, ми знову поспішаємо до негайних, швидких результатів, сьогодні робимо стільки, скільки нам потрібно. Якщо ми завтра будемо виглядати добре, це ідеально.

Більше занять спортом не обов’язково означають користь для організму.

Почніть повільно. Покиньте машину і їдьте на велосипеді, прагніть зробити 30-хвилинну прогулянку, або вранці, або ввечері тощо. Ні в якому разі не кидайтеся на важкі спортивні заходи, оскільки шанси мати проблеми з колінами та спиною дуже великі. Тут я кажу з власного досвіду і повірте мені, це зовсім не приємно.

Вибравши улюблений тип руху, лише тоді спробуйте рухатися далі.

Виберіть вид спорту, яким хочете займатися. Наприклад, я вибрав поїхати до їзда на велосипеді, що мені дуже допомогло. Потім я переодягнувся і почав ходити на йогу, потім танцювати тощо.

Спорт повинен бути чимось, що є частиною нашого життя, а не першим рішенням для схуднення. Перше рішення для схуднення - це здорове харчування. Будь-який тренер скаже вам це, спочатку важливо, що ви їсте, а вже потім, яким видом спорту ви займаєтесь.

Як бути зайнятим, не саботуючи себе:

Знайдіть персонального тренера і запустіть програму з ним. Шанси здатися, коли у вас є хтось із вами, набагато нижчі.
Встановіть чіткі дні та години з вашим тренером. Не залишайте спортзал, поки не дізнаєтесь, коли повернетесь. В іншому випадку ви ризикуєте відкласти зв’язок з ним і вчасно відмовитись.
Не їжте більше, якщо ви почали займатися спортом. Бажано поєднувати його з білковою дієтою. Ми, як правило, їмо більше, думаючи, що ми все одно підемо в тренажерний зал і заберемо те, що відкладено. Це зовсім не так, навпаки. Багато людей цим набирають більше ваги. Пам’ятайте, що ви вже набрали вагу, яку потрібно скинути.
Навіть якщо йде сніг, дощ, вітер або занадто спекотно, відвідуйте спортзал.

Я задумався над цією статтею після того, як натрапив на сторінку дієтолога, який обіцяв чудові результати без потреби в спорті. Я не вірю в такий тип дієти/способу життя, хоча я відчував лише спорт на шкірі, і так, без правильної дієти це не спрацювало. Однак це зовсім не мізерний аспект, навпаки, він заслуговує на всю нашу увагу. Чому? За енергію, яку вона нам дає, за те, як ми після себе почуваємось, за те, як доглядає шкіра, за те, як легко ми піднімаємося сходами, за відрив від щоденних думок і турбот, коли ми це практикуємо, бо нам потрібні м’язи розвинена. Я не вважаю себе здатним говорити про наукову сторону наслідків, які спорт має на наше тіло та мозок, але я знаю, що експериментуючи на власній шкірі, можна побачити результати. І хоча я займаюся кількома рази на тиждень, іноді щодня і багато гуляю, я відчуваю необхідність відвідувати тренажерний зал, і я не можу дочекатися, коли повернусь у країну, щоб увійти в звичку. У будь-якому разі, все краще, ніж ніщо. 2-3 роки тому я не думаю, що мій вид спорту складався з максимум 1 кілометра на день, який я робив, піднімаючись на стрибки в офісі та гуляючи по будинку.

Днями ми зрозуміли, що тут гуляємо набагато більше, ніж вдома. Якби нам довелося йти від дому до центру 2-3 кілометри, ми б взяли машину. Зараз ми гуляємо. Зрозуміло, що навколишнє середовище впливає на нас, і ми думаємо, що втрачаємо час, якщо гуляємо, що може йти дощ (тут іде дощ щодня, і ми завжди маємо з собою велику парасольку), що, можливо, холодно і т.д. Але чи це так? Принаймні з точки зору втраченого часу, я не думаю, що це стосується того, який рух у нас є і скільки часу нам потрібно, щоб знайти місце для паркування. Не кажучи вже про наслідки, які має ходьба на наш настрій.

Ідея полягає в тому, що що б ви не вибрали для себе, незалежно від того, чи приймати ви себе таким, яким ви є, чи хочете ви схуднути або навіть набрати вагу, здоровим є спорт, який буде частиною нашого життя. Окрім цілей, які ми маємо для нашого організму, зрештою важливим є здоров’я, і так, дуже важливо, як ми живемо та яка наша якість життя. Я не думаю, що мета будь-кого - жити з болем у тростині до 100 років.

Я думаю зараз про упередження, які я мав, коли ходив у спортзал і бачив слабких та підтягнутих людей. Я не розумів, чому я приїжджав так часто, я маю на увазі, що вони були там так само часто, як і я, і мені було багато схуднути. І я бачив, як вони тягнуть, я бачив, як вони намагаються. Тепер я можу зрозуміти, це спосіб життя, тіло має пам’ять і те, що ви дізнаєтесь, запам’ятає. До того ж спорт не є і не був винайдений лише для повних людей, а для всіх нас.

Коли у мене бувають дні, коли я йду додому до найближчого кафе і назад, я відразу відчуваю відмінності. Тож спортом, яким би маленьким він не був, важливо робити.

Моя пропозиція - вибрати та розпочати. 🙂

Вправа: Виберіть тип руху, яким хочете займатися протягом наступних двох днів, і починайте шукати персонального тренера.

Якщо ви не можете дозволити собі роботу з особистим тренером, ви можете знайти в Інтернеті додатки, які допоможуть вам у цьому, включаючи відео на YouTube.

Якщо ви в процесі зміни стилю харчування чи хочете почати, не соромтеся писати мені на [email protected].

Якщо вам сподобалась стаття, не забудьте підписатися на розсилку електронною поштою.

Джерело фото обкладинки статті: Unsplash