Вибір правильної машини для живота Ô Журнал
Існує два основних типи черевних апаратів: статичний апарат та динамічний апарат. Щоб зробити вибір між цими двома моделями, в гру входить декілька критеріїв: ваш рівень практики (ви новачок чи підтверджений?) І ваша мета практики (ви хочете намалювати черевні преси або тонізувати глибокі м’язи?). Щоб допомогти вам у виборі апарату для черевної порожнини, ви знайдете всі наші поради та поради нижче.Ваша мета - мати плоский живіт ідеальної форми? Виберіть машину для живота! Цей матеріал ідеально підходить для зміцнення черевного ремінця та вдосконалення вашої фігури, це матеріал, який потрібно терміново взяти на озброєння.
ЧОМУ ВАЖЛИВА РОБОТА НА ШЛУНКАХ? ?
Перш ніж замислитися про естетику абс, погляньмо на них з анатомічної точки зору:
Передньолатеральні м’язи живота (прямі м’язи живота, прямі м’язи живота, незначні косі та поперечні) відіграють життєво важливу роль у рівновазі тазу, постави та хребта. Вони використовуються у всіх ваших щоденних жестах, зокрема дозволяють виконувати обертальні та нахиляючі рухи.
Ви розумієте, ці м’язи в усьому необхідні !
Вибір абдомінального апарату - це гарантія роботи ременя для живота: верхнього, нижнього та косого черевного преса.
Черевна машина, як правило, використовується для обробки ремінця для живота, який складається з верхнього преса, нижнього преса і косих м’язів.
Користь для організму:
• Розвивати тонус шлунка
• Уточніть і виліпіть силует
• Підтримуйте та зміцнюйте поперековий відділ (поперек)
РОБОТАЙТЕ М`ЯЗИ В СТАТИЧНОМУ ТА ДИНАМІЧНОМУ ПОЛОЖЕННІ
Є два способи роботи з пресом:
• Динамічна робота (підняття бюста), метою якої є малювання живота
• Статична робота (обшивальна робота), яка тонізує глибокі м’язи (м’язи, що підтримують нутрощі) і захищає м’язи попереку.
В обох випадках важливим є правильне положення та виконання руху. Тому пам’ятайте, що під час тренувань стискайте прес і постійно підтримуйте м’язи шиї, попереку та живота. Будьте обережні, щоб не підкреслювати діапазон своїх рухів: краще зосередитися на рухах з меншою амплітудою, але добре контрольованими (завдяки підтримці преса). Людям, які мають проблеми зі спиною, відміряйте свої зусилля: тренування живота повинна контролюватися.