Вибирайте скакалку відповідно до ваших потреб

Кожне моє тренування починається з кількох хвилин скакалки: я включив його у свої розминочні вправи, і це дуже важливо для мене.

ваших

Універсальна модель

Коли я почав стрибати через мотузку (а точніше переходити через мотузку, виконуючи стрибок на лані 😉), я спробував кілька моделей, перш ніж знайти підходящу мотузку, яка дозволяє мені сьогодні стрибати на 1 годину або легко ланцюг подвійних турів.

Забудьте про нейлонові, бавовняні або пластикові моделі мотузок, тому що ці мотузки "важкі" і "повільні", і коли ви просунетесь і хочете робити довші сеанси або подвоювати, ви будете заблоковані.

Натомість я рекомендую цю модель мотузки Excellerator (вона також існує у кольорі фуксії), ці 6-міліметрові вінілові мотузки професійної якості за доступною ціною (близько 20 €), а крім того, це французький виробник (Cocoricooo!). Вінілові моделі регулюються по довжині на відміну від 4-міліметрових сталевих моделей, що є важливим моментом для мене, оскільки занадто довга мотузка схожа на занадто велику пару взуття: з нею можна бігати, але це не зручно.

Ручки цих мотузок ергономічні із системою кульових підшипників, вони пластикові та порожнисті. Ви можете вкрутити додаткову вагу (необов’язково) 155 грамів на ручку. Особисто я шкодую про цю покупку і ніколи не використовую її.

Спеціалізована модель

Це всі так звані «швидкі» стрибкові троси зі швидкісної та надшвидкісної мотузки або іншого типу, які, як правило, складаються з ручок з рідинними кульковими підшипниками та тонкого сталевого троса в оболонці 2,5 або 3 мм, що регулюється по довжині. Модель швидкісної мотузки CSX хорошої якості, але виготовлення бідніша за мотузки Excellerator. Ручки тонші, коротші і не ергономічні. Я думав, що ця мотузка зробить мене прогресивним удвічі, але насправді прогресує не мотузка, а техніка та практика.

Ці струни, на мій смак, занадто легкі і занадто тонкі. Вони чудово роблять подвійні або потрійні повороти (подвійні та потрійні ундери), але для інших практик, таких як рути фрістайлу (з різними видами стрибків: поворот, схрещені ноги, боксери, ноги нарізно тощо), цей струна не пропонує хороших відчуттів. Ще один важливий момент: струни настільки тонкі, що їх не видно, коли вони обертаються.

Я рекомендую мотузку CSX, якщо ви хочете робити лише подвійні або потрійні стрибки. Якщо ви хочете розігрітися ним і робити заняття фрістайлом, це, на мій погляд, не підходить модель.

Модель будинку

Лоран, користувач сайту, поділився зі мною своїми руками, щоб перетворити базову ПВХ-мотузку Decathlon у професійну модель; це свого роду халтура для стрибка Decath. Збірка не дуже складна, займає лише кілька хвилин і дозволяє надіти мотузку Domyos Comfort (Jump'In) на стероїди трохи менше 6 €.

  • 1 мотузка Domyos Comfort до Decathlon: 6,95 €
  • 3 метри оцинкованого кабелю з оцинкованою оболонкою 3,5 мм в магазині «зроби сам»: 1,38 євро/м або 4,14 євро у Leroy Merlin
  • 2 алюмінієві гільзи розміром 2,5 мм у магазині “зроби сам”: 1,75 євро за пару в Leroy Merlin

Результат цієї саморобної стрибкової мотузки вражає. Я випробував його, і він близький до мого мотузки RX Jump Rope Elite 2.6! Цей рядок значною мірою проходить поспіль 50 тестів на подвійне зниження. Єдиним недоліком є ​​те, що зчеплення з пінопластом не дуже приємне, але його можна легко зняти або замінити на тенісну ракетку.

Я зробив збірку з різними розмірами обшитого кабелю:

  • Канат 5 мм: 5-мм модель занадто важка. Таке враження, що ви стрибаєте з подовжувачем 😉;
  • Канат 4 мм: 4-мм модель хороша для початківців, але трохи важка; через кілька інтенсивних хвилин передпліччя занадто швидко застигають;
  • мотузка 3,5 мм: модель 3,5 мм - ідеальний розмір для мене (мотузка ні занадто важка, ні занадто легка).

Яку модель вибрати ?

Якщо ви хочете розпочати роботу зі скакалкою і використовувати її також для розминки, як для повного та різноманітного тренування, я рекомендую мотузку Excellerator, вона дуже повна. Якщо ви навпаки вже добре стрибаєте і хочете спеціалізуватися лише на швидкості, швидкісний канат CSX не розчарує. Нарешті, якщо ви майстер на всі руки або у вас вже є основна скакалка, ви можете перетворити її за кілька євро, дотримуючись інструкцій вище.

У будь-якому випадку вам потрібно буде відрегулювати мотузку для стрибка на потрібну довжину, інакше ви не зможете мати правильну техніку (вам доведеться розводити руки занадто широко або стрибати занадто високо). І пам’ятайте, навчитися стрибати на мотузці та покращуватися - це не складно; потрібно просто набратися терпіння і регулярно займатися !

Не соромтеся задавати мені свої запитання в коментарях нижче.