Вібрація звуку ОМ в чакрах - Пряна нота
Мантра мантр, звук ОМ - це космічна вібрація у джерела проявленого існування. Спів звуком ОМ - це спосіб підключення до цієї споконвічної енергії і, отже, медитація сама по собі.
Окрім привілейованого місця, яке він займає в йозі, OM - це ідеальний звук, той, який найкраще резонує в тілі.
Ця техніка полягає в тому, щоб змусити її вібрувати в різних чакрах. Для цього слід зосередитись на “місці” чакри в тілі. Техніка буде корисно виконуватися в положенні лежачи, принаймні перші кілька разів. Потім ви можете практикувати це сидячи, випрямивши спину або навіть стоячи, що жодним чином не виключає продовження практики лежачи, завжди цікавої та особливо актуальної для початку сеансу.
Нижче наведено зображення чакр в тілі
Кредит Пітер Велтереде
Технічний
Підготовка
Ляжте на спину і станьте зручними, рівними.
Позіхаючи горло. Відчуваєте, що опускається не тільки гортань, але і діафрагма. Позіхати, поки позіхання представляється. З кожним видихом відчувайте, як тіло трохи більше відпускає землю.
Коли позіхання закінчиться, усвідомлюйте подих, який приходить і відходить, і дозвольте собі нестись ним.
Добре відчувайте тіло на землі і свідомо проходьте через кожну частину тіла. Просте усвідомлення напруженості - це вже великий крок до розслаблення. Додавання наміру розслабити робить процес ще більш ефективним.
Потім починайте посилювати природне черевне дихання. Для цього в кінці кожного видиху скорочуйте шлунок ще трохи, щоб створити заклик до повітря і, отже, більш повний вдих, який підніметься до рівня діафрагми, а потім у грудну клітку. На кожному видиху видавлюйте корінь (промежину). Дихайте все довше і довше, завжди спокійно.
Випромінювання звуку ОМ
Потім зосередьтеся на Муладхарі, кореневій чакрі, на рівні промежини, зробіть повільний глибокий вдих, візуалізуючи розширення цієї чакри. NB: Ми можемо взяти це натхнення на позіхання.
Цього разу, замість тихого видиху, ми зробимо це, видаючи звук ОМ, все одно стискаючи корінь. Бажано бути уважним до всіх відчуттів і дуже зосередженим на вібрації в чакрі.
Перейти на дуже серйозний звук; нехай виходить звук А, потім повільно утворіть губ О губами і знайдіть найдосконаліший О, той, який найкраще звучить у ротовій порожнині. Акуратно і поступово приєднуйте губи до звуку М, стежачи за тим, щоб не «вирізати» прекрасні вібрації О, а навпаки, щоб повернути їх все назад всередину тіла. Зберігайте свідомість у Муладхарі (базова чакра) і відчувайте, як вся ця область вібрує.
Повторіть цю операцію 3 рази на одній і тій же ноті, а потім промовчіть і утримуйтесь протягом декількох хвилин, слухаючи відчуття.
Потім зробіть те ж саме на кожній з інших чакр:
Свадхістана, лобкова чакра
Маніпура, живіт чакра
Анахата, серцева чакра
Вішуддхі, горлова чакра
Аджна, лобна чакра
Сахасрара, коронна чакра. Навіть якщо ця чакра географічно не розташована у фізичному тілі, дуже цікаво візуалізувати там звук, який у будь-якому випадку буде віртуально сильно вібрувати. Співаки часто візуалізують високі звуки над головою.
У кожній чакрі заспівайте ноту трохи вище попередньої, ідеально піднятися на півтон біля кожної чакри.
Рекомендації
Звук не повинен бути форсованим. Його також не слід стримувати, а вільно висловлюватися, зовні, а потім всередині тіла. Там ви можете почути симфонії! ...
Скорочення промежини повинно бути постійним. Він буде збільшуватися із тривалістю звуку. Будьте обережні, щоб живіт не стискався.
Також подбайте про те, щоб горло і все обличчя були розслабленими.
Переваги
На додаток до величезного почуття благополуччя, яке вона забезпечує, ця практика має як заспокійливий, так і енергійний ефект.
Це дозволяє добре перефокусуватись, а також є чудовим способом зігріти свій голос перед співом.
Видавання звуків вібрує в енергетичному тілі, яке саме вставляється у фізичне тіло, приносить самопізнання понад слова та аналізи. Між відчуттями та жестами, що виконуються, створюється співучасник та інтуїтивний інтелект. Ми усвідомлюємо, що кожен мікро-жест впливає на звук та відчуття.