Вібраційна пластина Наскільки ефективним є тренування на силовій пластині - архід
Тренування на силовій платі насправді настільки ефективні
Статус: 10:59 | Час читання: 4 хв
Тренування на вібрації або силовій пластині
Джерело: pa/dpa Themendie/Franziska Gabbert
При правильному використанні віброплита може бути дуже корисною для видалення. Але інші проблеми зі здоров’ям також можна мінімізувати за допомогою пристрою.
V Можливо, ви також запитували себе, чи має сенс вібраційна пластина *, яку високо оцінили багато людей, пом'якшити обмеження здоров'я або схуднути на кілька кілограмів. Зрештою, це звучить майже занадто добре, щоб бути правдою: просто посидьте, дозвольте собі трястись і втрата ваги починається? На жаль, це не так просто, але тренування з таким пристроєм має своє виправдання і навіть медичну додану вартість. Наприклад, вібропластина може зменшити затримку води, зміцнити м’язи, що важко тренуються, і навіть допомогти хворим на артроз.
Придбайте віброплиту Bluefin онлайн через Інтернет
Вібраційна пластина: що це і як це працює?
Вібраційна пластина * (також відома як "силова пластина") використовує один або кілька двигунів для передачі швидких вібрацій по корпусу. Однак дуже важливо розглядати пристрій як доповнення до власне тренувань: мало що обійтися без контрольованих рухів. З іншого боку, при правильному використанні він стимулює глибокі м’язи - болючі м’язи з’являються в місцях, яких ви, мабуть, ніколи раніше не помічали. Це, в свою чергу, гарантує, що тканини добре забезпечуються кров’ю і спалюється більше енергії. Результат: жир також краще розщеплюється. Цей ефект був доведений у дослідженні *, проведеному в Антверпені. Шістдесят одному учаснику запропонували займатися фізичними вправами та дотримуватися дієти для схуднення протягом року - групи, яка після шести місяців схуднення за допомогою віброплити продовжувала займатися самостійно та підтримувати свій успіх у зниженні ваги. Тому дослідники сподіваються, що пристрій може допомогти людям з ожирінням скинути небезпечний жир на животі.
Придбайте віброплиту Sportstech онлайн вже зараз
Примітка: Щоденні вібраційні тренування цілком можливі, але більш напружені, ніж очікувалося: навіть добре навчені люди починають сильно потіти через кілька хвилин перебування на приладі. Однак використання вібраційної пластини не замінює витривалості або кардіотренування, як це можливо з крос-тренажером, наприклад.
Вібраційна пластина: На початку вправи слід виконувати під контролем
Для тренувань критично важливо, щоб вправи виконувались у правильній позі (наприклад, зігнувши коліна та у стабільному положенні). Тому бажано, щоб спочатку недосвідчені люди використовували вібраційну плиту під наглядом. Не можна недооцінювати невеликі, але бурхливі вібрації. Людям, які постраждали від остеопорозу, також не слід тренуватися з цим приладом - однак здорові люди можуть зміцнити свої кістки за допомогою вібрацій і надати скелету більшої стійкості завдяки стимульованому накопиченню кісткової речовини. З цієї причини деякі спеціалісти з реабілітації рекомендують вібраційну пластину для людей похилого віку.
Деякі вправи ви можете побачити тут.
Вібраційна пластина при проблемах коліна: чи може це полегшити їх?
Вібропластина не тільки полегшує видалення, але й проблеми із суглобами можуть полегшити вібраційні рухи. Оскільки м’язам доводиться розслаблятися і розслаблятися знову і знову завдяки швидким рухам, вони зміцнюються, що, в свою чергу, забезпечує більшу стійкість у чутливих ділянках тіла.
Крім того, вібраційна пластина може також використовуватися у випадку прослизання диска або артрозу. Щоб уникнути травм, краще не експериментувати з будь-якими фізичними недугами самостійно. Навчання з реабілітологами або фізіотерапевтами, навпаки, може полегшити проблеми та підтримати процес загоєння за умови відсутності гострого запалення з сильним болем.
Блок живлення для дому: це слід враховувати при покупці
Купуючи віброплиту для дому, зверніть увагу на інформацію про допустиму вагу:
Вібраційна плита до 150 кг: Пристрій Bluefin Fitness * має три двигуни, які відповідають за вібрації, коливання та мікровібрації. Крім того, інтегрована технологія магнітного поля обіцяє розслаблюючий масаж рефлекторної зони під час тренувань. Також в комплект поставки входить: відповідна накладка для приладу, стрічки для вправ, пульт дистанційного керування та навчальний посібник.