Вібраційна пластина в тесті; Порівняння 2 явних переможців!

Найкращі вібраційні пластини в порівнянні.

Вам сподобався цей тест на вібраційні пластини або порівняння?

Поради щодо придбання тесту на вібраційні пластини або порівняння 2020 року

Вібраційна пластина - це фітнес-пристрій, який обіцяє багато переваг для здоров’я: ріст м’язів, поліпшення координації, здоров’я кісток та загальне покращення працездатності.
Вібрація викликає м’язові рефлекси, які, в свою чергу, генерують тренувальний стимул. Для підвищення фізичної форми на вібраційній пластині можна виконувати як статичні, так і динамічні вправи.
Віброплити доступні як з тренувальною колоною, так і без неї. Форму вібрації також диференціюють на: вертикальну, бічну змінну або тривимірну вібрацію.

Згідно з опитуванням IfD Allensbach, близько 9,25 мільйона німців придбали спортивні товари та спортивне спорядження в 2016 році - лише через Інтернет. Не дивно, що окрім крос-тренажерів, бігових доріжок та степерів, нова форма фітнес-тренінгу зараз потрапила у німецькі вітальні: Тренування з вібраційними пластинами. Багато спортсменів-аматорів вже відкрили для себе метод тренувань.

Більше фітнес-обладнання

Але як працюють вібраційні плити? Який сенс такого навчання? Яка найкраща вібраційна плита? Тестів на вібраційні пластини бракує, і Stiftung Warentest ще не присвятив себе цій галузі. Тому ми розглядаємо ці та інші питання в нашому порівнянні віброплит 2020.

Ми пояснюємо, як працює вібраційна плита та на що слід звернути увагу при покупці. Крім того, ми представляємо вам найпопулярніші товари на ринку, а також переможця порівняння вібраційних пластин.

1. Ефективне тренування м’язів: вібраційні пластини як інновація на ринку фітнесу

Схуднути за допомогою вібраційних тренувань?

Ефективність вібраційних тренувань вже перевірена в ході досліджень. Наприклад, голландський фізіотерапевт Дірк Віссерс вивчив Вплив вправ на вагу тіла. Результат: У поєднанні з низькокалорійною дієтою, вібраційні тренування набагато ефективніші, ніж звичайні вправи.

Вібраційна пластина - це фітнес-пристрій для проведення спеціального тренування, так званого вібраційного тренування. Пластина створює вібрації, які змушують тіло врівноважувати вагу. Результат: скорочення м’язів.

Ця напруга і розслаблення м’язів також відоме як міотатичний рефлекс (також: рефлекс розтягування). Стимуляція забезпечує посилений тренувальний стимул, що в свою чергу означає, що для досягнення результатів потрібно менше часу на тренування.

Оскільки для скорочення м’язів не потрібні активні рухи, це стає вібраційним тренуванням також часто згадується як пасивна форма спорту. Тим не менше: Як пасивні, так і активні вправи можна виконувати та комбінувати між собою на пластині.

Таким чином можна досягти самостійно поставлених цілей у формі, таких як нарощування м’язів, підвищення витривалості та втрата ваги.

2. Види віброплит

Вібраційні плити використовуються в різні типи та категорії розділений. Відмінності можна визначити як з точки зору структури пластини, так і типу вібрації. Скористайтеся нашими порадами щодо придбання, щоб зробити власний тест на віброплиту та знайти ідеальний пристрій для ваших потреб.

2.1 Конструкція плити: з колоною або без неї?

На ринку є віброплити з колоною та без неї. Пояснити різницю легко: Пластини без колони мають більш компактні розміри і в більшості випадків дешевше, саме тому вони є ідеальним пристроєм початкового рівня. Цей тип вібраційного пристрою також ідеально підходить для домашнього використання, оскільки його можна зручно зберігати в кутах або під ліжком.

Віброплити колон важчі, стабільніші та мають більш потужний двигун. Вони також пропонують більше різноманітних вправ, ніж їхні компактні колеги, що є перевагою для просунутих спортсменів. Часто таке обладнання також можна знайти у фітнес-студіях.

2.2. Тип вібрації

На додаток до різної структури, вібраційні пластини також можуть бути розділені за їх вібраційними системами:

3. Порада щодо придбання: Ви повинні звернути увагу на це, купуючи віброплити!

Для того, щоб знайти власного переможця випробувань на вібраційні пластини, вам слід звернути увагу на кілька аспектів при покупці:

3.1. Потужність двигуна

Якщо ви купуєте віброплиту, вам слід переконатися, що товар, який ви шукаєте, має двигун змінного струму, оскільки це генерує найсильніші вібрації. Потужність повинна становити 200 Вт, з особливо високими та важкими людьми (приблизно від 100-120 кг маси тіла вище) навіть на 350 Вт. В якості орієнтиру можна використовувати як потужність, так і інформацію виробника щодо максимальної ваги.

3.2. Діапазон частот

Іншим важливим критерієм придбання є діапазон частот вібраційного пристрою. Частоти слід вибирати залежно від індивідуальної мети навчання:

Низькі частоти (5-12 Гц): Служить мобілізації (розслаблення м’язів, тренування балансу)
Середні частоти (12-20 Гц): Обслуговувати функцію м’язів (розслаблення м’язів, розтягнення м’язів і сухожиль, розхитування м’язів спини та шиї)
Високі частоти (20-36 Гц): Служать для підвищення м’язової працездатності (нарощування м’язів, відновлення м’язової сили, підвищення витривалості)

Порада: В основному a Максимальна частота 30 Гц цілком достатньо. Однак для змагальних спортсменів частоти до 36 Гц можуть запропонувати додатковий стимул для тренувань.

3.3. Діапазон амплітуд

Амплітуда вказує на коливальний рух. За допомогою цього налаштування ви можете визначити інтенсивність тренування з вібрації. Застосовується наступне: Чим вимогливішим ви хочете бути своїм тренуванням, тим вища амплітуда повинна бути встановлена.

порада: Інтенсивність тренувань слід збільшувати поступово, оскільки вібрація м’язів - це нова форма стресу навіть для досвідчених спортсменів. Через деякий час ви можете поступово збільшувати інтенсивність - збільшуючи амплітуду або частоту.

3.4. Корисні додаткові функції

Навіть із віброплитою є кілька корисних додаткових функцій, які можуть полегшити тренування. Наприклад, спростити задані навчальні програми вступ у вібраційний тренінг. Також a Дисплей, що показує час і, можливо, також відповідну програму та швидкість є перевагою.

Деякі виробники ставлять свою продукцію додаткові навчальні групи в. За допомогою них можна виконувати спеціальні вправи, які спеціально стимулюють м’язи верхньої частини тіла.

4. Відомі бренди та виробники

Це ім’я особливо подобається відвідувачам спортзалу Силова пластина вже бути іменем домогосподарства. Іноді це найвідоміша - і найдорожча - марка у галузі віброплит. Але є й інші виробники, які пропонують набагато дешевші віброплити. Ми хотіли б представити вам тут:

Скандика
Maxxus
ПЕРЕМІСТИТИСЯ
Рятувальний щит
PowrX
Силова пластина
Чітка підгонка
Sportstech

5. Є питання? Ви можете знайти відповіді тут

Ви все ще маєте те чи інше запитання з цього приводу? Ви можете знайти відповіді в останньому розділі нашого порівняння віброплит.

5.1. На що слід звернути увагу при використанні віброплити?

Оскільки вібраційне тренування також несе певні ризики, важливо прийняти деякі основні речі, які слід врахувати. Вони пояснені для вас нижче:

Перш ніж почати займатися, слід уточнити можливі протипоказання у лікаря. Наприклад, під час вагітності слід уникати вібраційних тренувань. Слід також уникати такого навчання при раку.
Протягом кількох перших місяців ви повинні не займайтеся більше 2-3 разів на тиждень і не довше 10 хвилин. Спочатку організму потрібно звикнути до того, як тренування з часом поступово збільшується.
Не забувайте про рідину! Не забувайте пити достатню кількість води перед і під час тренування.
Щоб уникнути навантажень, слід перед кожним тренуванням досить розминятися. Спробуйте спробувати альпіністів, домкрати або брюпе. Ці вправи забезпечують глобальне розігрівання тіла. Ви можете знайти ці та інші пропозиції щодо вправ тут:

5.2. Чи можу я боротися зі своїм жиром на животі за допомогою вібраційних тренувань?

Так. Вібраційне навчання - це перспективний захід, який допоможе небажаний жир на животі та прокладки позбутися. Статичною, але все-таки дуже ефективною вправою є, наприклад, опора передпліччя, також відома як дошка. Цю вправу легко навчитися і реалізувати навіть для початківців.

Однак хороших результатів можна досягти лише в тому випадку, якщо тренування включає також Тренування витривалості для серця і кровообігу поєднується. Також харчування не слід нехтувати. Замість обробленої їжі та цукру в меню повинно бути багато овочів та корисних жирів.

5.3. У чому саме різниця між динамічними та статичними вправами?

В основному ви можете сказати: Динамічні вправи ефективніші. Однак перед виконанням будь-яких вправ на рух слід навчитися правильній техніці для них. Якщо вправу можна виконувати належним чином у статичному стані, а техніка інтерналізована, ви можете присвятити себе динамічним вправам.

Кредити на зображення: S_Photo/Shutterstock, Lale Cumali/Shutterstock, Telman Bagirov/Shutterstock, Kohut/Shutterstock, Lucy Jovanovic/Shutterstock, Kzenon/Shutterstock, kikovic/Shutterstock, Tomasz Swierczynski/Shutterstock, Best Vector Elements/Shutterstock, Best Vector Elements/Shutterstock Shutterstock, S_Photo/Shutterstock, Lale Cumali/Shutterstock, Telman Bagirov/Shutterstock, Kohut/Shutterstock, Lucy Jovanovic/Shutterstock, Kzenon/Shutterstock, kikovic/Shutterstock, Tomasz Swierczynski/Shutterstock, Best Vector Elements/Shutterstock, Best Vector Elements/Shutterstock/Shutterstock (відсортовано хронологічно або відповідно до порядку зображень, використаних у посібнику з купівлі)