Вібраційне тренування Наскільки ефективною є користь від схуднення по-справжньому СВІТ
Тренування на силовій платі насправді настільки ефективні
Можливо, ви також запитали себе, чи має сенс вібраційна пластина *, яку так високо оцінили багато людей, пом'якшити обмеження здоров'я або схуднути на кілька кілограмів. Врешті-решт, це звучить майже занадто добре, щоб бути правдою: просто покладіть його, нехай струсить, і ви досягнете успіху? На жаль, все-таки не все так просто, але тренування з таким пристроєм має своє виправдання і навіть медичну додану вартість. Наприклад, вібраційна пластина може зменшити затримку води, зміцнити м’язи, які в іншому випадку важко тренувати, і навіть допомогти хворим на артроз.
Вібраційна дошка: що це і як це працює?
Вібраційна пластина * (також звана "силовою пластиною") використовує один або кілька двигунів для передачі швидких вібрацій по корпусу. Однак дуже важливо розглядати пристрій як доповнення до реальних тренувань: без контрольованих рухів трапляється дуже мало. Якщо ж, навпаки, його використовувати правильно, це стимулює глибокі м’язи - м’язова хворобливість виникає в тих місцях, які ви, мабуть, ніколи раніше не помічали. Це в свою чергу гарантує, що тканини добре забезпечуються кров’ю і спалюється більше енергії. Результат: жир також краще розщеплюється. Цей ефект був доведений у дослідженні *, проведеному в Антверпені. Протягом одного року 61 учаснику було запропоновано займатися спортом та дієтою, щоб схуднути - група, яка продовжувала самостійно тренуватися з вібраційною пластиною після схуднення через півроку, і змогла зберегти свій успіх у зниженні ваги. Тому дослідники сподіваються, що пристрій може допомогти людям із зайвою вагою зменшити небезпечний жир на животі.
Примітка: Безумовно, можна проводити щоденні тренування з вібрацій, але це виснажує більше, ніж очікувалося: навіть добре навчені люди потіють піт вже через кілька хвилин на приладі. Проте використання вібраційної пластини не замінює витривалості або кардіотренування, як це можливо з крос-тренажером, наприклад.
Вібраційна пластина: Вправи слід контролювати спочатку
Для тренування дуже важливо, щоб вправи виконувались у правильній позі (наприклад, зігнувши коліна та у твердій позі). Тому бажано, щоб особливо недосвідчені користувались вібраційною плитою під наглядом. Не можна недооцінювати невеликі, але сильні вібрації. Навіть постраждалі від остеопорозу не повинні займатися спортом - однак здорові люди можуть зміцнити свої кістки за допомогою вібрацій і надати скелету більшої стійкості завдяки стимульованому накопиченню кісткової речовини. Ось чому деякі спеціалісти з реабілітації рекомендують вібраційну пластину для людей похилого віку.
Вібраційна пластина при проблемах коліна: чи може це полегшити їх?
Мало того, що вібраційна пластина полегшує схуднення, так і проблеми з суглобами полегшують тремтячими рухами. Оскільки м’язам доводиться стягувати і розслабляти знову і знову завдяки швидким рухам, вони зміцнюються, що, в свою чергу, забезпечує більшу стійкість у чутливих ділянках тіла.
Крім того, вібраційна пластина може бути корисною у разі грижі міжхребцевого диска або артрозу. Однак, щоб уникнути травм, краще не експериментувати самостійно з будь-якими фізичними скаргами. Навчання з експертами з реабілітації або фізіотерапевтами, навпаки, може полегшити проблеми та підтримати процес загоєння за умови відсутності гострого запалення з сильним болем.
Блок живлення для дому: на що слід звернути увагу при покупці
Купуючи віброплиту для дому, обов’язково зверніть увагу на інформацію про допустиму вагу:
Вібраційна плита до 150 кг: Пристрій від Bluefin Fitness * має три двигуни, які відповідають за вібрацію, коливання та мікровібрацію. Крім того, інтегрована технологія магнітного поля обіцяє розслаблюючий масаж рефлекторної зони під час тренувань. Також входить в комплект поставки: відповідна накладка для пристрою, тренувальні стрічки, пульт дистанційного керування та посібник із тренувань та харчування.