Вібраційні платформні пристрої будуть ефективними для схуднення Psychomedia
Люди з надмірною вагою або ожирінням, які регулярно застосовували такий пристрій у поєднанні з дієтою зі зниженою калорійністю, мали кращу довгострокову втрату ваги, ніж ті, хто дотримувався звичайних тренувальних процедур.
"Ці пристрої знаходять все більше і більше у тренажерних залах по всьому промислово розвиненому світу, але ефективність вібрації для схуднення ще не була продемонстрована", за словами Дірка Віссера, фізіотерапевта з Університету Антверпена (Бельгія), який керував цим дослідженням.
Віссер та його колеги протягом року вивчали наслідки використання машини з віброплитами з групою з 61 людини із зайвою вагою або ожирінням, переважно жінок. Втручання тривало шість місяців, після чого учасникам пропонувалося продовжувати самостійно.
Учасники були розділені на 4 групи: дієта без фізичних вправ, дієта та звичайна програма тренувань (їзда на велосипеді на місці, плавання, біг підтюпцем, вправи на крок та загальні силові тренування), дієта та тренування на вібраційній платформі без інших вправ. група без втручання.
Для групи з вібраційною підготовкою швидкість та інтенсивність машин збільшувались щотижня, а також різноманітність та тривалість вправ: з 30 секунд для кожної з 10 вправ до 60 секунд для кожної з 22 вправ.
У той час як учасники групи, яка не втручалася, мали збільшення ваги, що відповідає 1,5% від їх початкової ваги, ті, хто брав дієту, втратили 6% від початкової ваги протягом перших шести місяців, але не підтримували здорової ваги. 5% втрати через 12 місяців.
Група із звичайним тренуванням втратила 7% від початкової ваги і зберегла втрату в 6,9% через 12 місяців. Група з вібратором втратила 11% від початкової ваги і зберегла втрату 10,5%. Він також втратив набагато більше жиру на животі, ніж при традиційному тренуванні (47,8 см квадратних проти 17,6 см квадратних через 6 місяців).
За словами Віссерса, люди, які хочуть схуднути, не повинні відмовлятися від аеробних вправ та дієти зі зниженою калорійністю, а можуть замінити звичайні вправи з обтяженнями вібраційним блюдом.
Вібраційна пластина, пояснює він, змушує м’язи скорочуватися дуже швидко, що призводить до збільшення м’язової маси. Можливо, вважає він, і це повинно бути предметом майбутніх досліджень, що ефективність вібрації у зменшенні жиру в животі може пояснюватися посиленням припливу крові до живота і гормональною реакцією на нього.
"Якщо це легко, - каже він, - вправа виконана не правильно". Просто стояти на пристрої не працює.
(1) Тренажери з вібраційною платформою ввели б у дію міотатичний рефлекс, який бере участь у підтримці постави шляхом постійної корекції стану скорочення м’язів-розгиначів та згиначів. Інший термін для цього виду тренувань - «Вібрація всього тіла». Існують також пристрої коливальних платформ.
Психомедія з джерелом: Science Daily
Всі права захищені