Вібраційні тренування допомагають схуднути; DGP

Оригінальна назва:
 Чи допомагає вібраційна терапія всього тіла зменшенню жирової маси або лікуванню ожиріння у здорових дорослих із надмірною вагою та ожирінням? Систематичний огляд та мета-аналіз

схуднути

  • Вібраційні тренування пропонуються у багатьох тренажерних залах
  • Вчені показали, що вібраційні тренування допомагають зменшити жирову масу

DGP - Навчання на вібраційних пластинах стає все більш популярним. Вчені своїм дослідженням показали, що таке тренування підтримує схуднення. Особливо, коли вона доповнює класичну дієту та програму вправ.

Вібраційне навчання за останні роки швидко поширилося. Навчання проходить на пластині, яка вібрує в діапазоні частот від 5 до 60 Гц. Мета тренінгу - дозволити м’язам скорочуватися та підвищувати їх продуктивність. Крім того, повинна покращитися координація та рівновага.

В одному з досліджень було розглянуто, як вібраційні тренування допомагали людям із зайвою вагою/ожирінням схуднути. Вчені шукали в медичних базах даних відповідні дослідження та узагальнювали їх. Включені учасники дослідження були здоровими, дорослими та мали індекс маси тіла

ІМТ (індекс маси тіла) - це показник для оцінки маси тіла. Він описує відношення маси тіла до розміру тіла і розраховується за такою формулою: ІМТ = маса тіла (кг)/розмір тіла (м 2). Отже, якщо ви зростаєте 1,70 м і важите 60 кг, зробіть наступне: 60: (1,70 х 1,70) = 20,76, що означає, що у вас ІМТ близько 21. Люди з ІМТ від 18,5 до 24,9 вважаються нормальною вагою. ІМТ нижче 18,5 вказує на недостатню вагу тіла, а ІМТ від 25 до 29,9 - на надмірну вагу. З ІМТ 30 ми говоримо про ожиріння (ожиріння). Однак ІМТ лише дещо говорить про загальну масу тіла і не надає жодної інформації про жирові відкладення. Двоє людей можуть мати однаковий ІМТ, але різну кількість жиру в організмі. Отже, культурист з великою кількістю м’язів і невеликою кількістю жиру в організмі може мати такий самий ІМТ, як і людина з невеликим м’язом і великою кількістю жиру. Тим не менше, ІМТ 30 і більше, як правило, вказує на підвищений відсоток жиру в організмі.

Вібраційні тренування допомогли зменшити жирову масу

П'ять досліджень у кожному надавали результати щодо маси жиру у% та маси жиру у кг. Оцінка показала: за допомогою вібраційного тренінгу учасники дослідження змогли зменшити свою жирову масу на 2,56% або 1,91 кг.

Вважається, що вібраційні тренування допоможуть вам схуднути, як показують ці результати дослідження. Можна очікувати хороших результатів зниження ваги, особливо коли тренування доповнює дієту та фізичні вправи. Вчені, що беруть участь у дослідженні, виступають за вібраційне тренування і в реабілітації

Реставрація; Заходи після хвороби для зменшення фізичних, емоційних та соціальних наслідків; повинен дати можливість пацієнтові інтегруватися у професійне та повсякденне життя; статутні виплати по медичному страхуванню регулюються законодавством; для реалізації див. подальшу реабілітацію.

Людей з індексом маси тіла (ІМТ) понад 30 років називають ожирінням. Розрізняють різний ступінь ожиріння:

Ожиріння I ступеня: ІМТ від 30 до 34,9

Ожиріння ІІ ступеня: ІМТ від 35 до 39,9

Ожиріння III ступеня: ІМТ ≥ 40

Зі збільшенням ступеня ожиріння зростає і ризик супутніх захворювань (наприклад, діабет, серцево-судинні захворювання, ортопедичні проблеми).