Вічні дієти - дієта; Дієта
Принаймні третина жінок у всьому світі дотримуються обмежувальної дієти в підлітковому віці. Але, незважаючи на минулі роки, більшість із них все ще борються з дієтами для схуднення. Найбільш тривожним є той факт, що 10% опитаних у британському дослідженні сказали, що вони довго втрачають вагу.
Половина жінок, які відповіли на запитання в опитуванні, назвали себе "непослідовними", тобто вони дотримуються ряду голодних дієт, а потім віддаються жирній їжі, яка змушує їх повернути втрачену вагу. Третина з них сказала, що вони сиділи на дієтах з народження дитини, і виявила, що вони сильно набрали вагу. У той же час 69% респондентів сказали, що коли вони втрачають вагу, вони, як правило, знову набирають вагу за дуже короткий час.
Третина з них сказала, що більшу частину часу вони набирають більше ваги, ніж втрачали. З іншого боку, 55% опитаних заявили, що більшість програм схуднення нереальні і не призначені для повсякденного життя простих людей. 78% виявили, що схильність до переїдання виникає особливо під час стресу, розладу, коли вони засмучені або нудьгують, і як результат, звинувачують ці емоційні стани в переїданні.
Фахівці, які проаналізували ці дані, дійшли висновку, що більшість респондентів вважають практично неможливим позбавлення від небажаних кілограмів. Це дослідження також показало, що дієта є частиною повсякденного життя людей, навіть якщо багато з них не піддаються дисципліні та дотримуються дієти, точно відповідно до призначеної. Ці висновки, мабуть, будуть гнітючими для жінок, які певний час сиділи на дієтах.
Дослідження також виявили вибух популярності, яким користуються деякі програми для схуднення після того, як вони рекламували себе в образі знаменитостей, наприклад, дієта Аткінса, яка, як кажуть, допомагає багатьом знаменитостям залишатися у формі., в тому числі Дженніфер Еністон.
Але хоча жінки все більше цікавляться схудненням, офіційні дані показують, що в цілому боротьба із зайвими кілограмами - це битва, що програє. Лише у Великобританії 48% населення страждають від надмірної ваги, і цей відсоток, як очікується, зросте до 52% до 2006 року. Експерти стверджують, що ожиріння є величезною загрозою для здоров’я населення і вже призвело до значного збільшення різних захворювань., включаючи хвороби серця. Вони попереджають жінок, які неодноразово дотримуються дієт, що вони ризикують не тільки зруйнувати свій психічний стан самопочуття, але й знищити здоров’я свого організму.
Зменшуючи кількість споживаних калорій або усуваючи молочні продукти, щоб залишатися худими, вони лише пізніше страждатимуть від серйозного дефіциту вітамінів, що призведе до проблем, що провокують захворювання, таких як зменшення кісткової маси, що призводить до остеопорозу.
Дієтолог, доктор Френкі Філіпс з Британського фонду харчування, заявив, що постійні дієти для схуднення можуть становити великий ризик для здоров’я та змусити людей думати про себе дуже погано. "Ожиріння є надзвичайно серйозною проблемою, і люди повинні постійно дбати про вагу свого тіла", - додала вона.
Для організму зовсім не здорово постійно піддавати його схудненню після згасання або непослідовних дієт, повертаючи втрачену вагу через певний проміжок часу. Люди повинні вибрати збалансоване харчування та регулярну програму вправ.
Наприклад, включіть у свій щоденний раціон усі групи продуктів харчування і не захоплюйтесь поганою дієтою, яка вимагає від вас виключення молочних продуктів або круп. Якщо ви спробуєте жити без збалансованої дієти, ви в кінцевому підсумку страждаєте від серйозного дефіциту вітамінів і поживних речовин, необхідних для повноцінного функціонування організму.
Жінкам, які хочуть схуднути, слід встановити дієту, яка передбачає їм споживання від 1000 до 1500 калорій на день, а чоловікам близько 1500 калорій, поки вони не досягнуть бажаної ваги. Вам не доведеться голодувати, тому що ви точно закінчите переїдати їжею, щоб компенсувати обмеження в харчуванні. Якщо ваше тіло відчуває голод, воно намагатиметься зберегти більше енергії для захисту, а це означає, що можна набрати вагу, як тільки ви знову почнете нормально харчуватися. Будь-яка програма схуднення повинна бути реалістичною і не обіцяти того, що вона не може запропонувати.
Після цієї вступної статті про «вічні дієти», з якою ми рано чи пізно стикаємось, починаючи з наступного тижня, ми представимо кілька надзвичайно корисних порад про те, як схуднути здоровим шляхом, сформульовані доктором Артуром Агатстоном у книзі «Схуднення здоровим за допомогою дієти Південний пляж ", видавництво Humanitas.