Від 132 кілограмів до 80 - тонкий або товстий
Тоді я відразу вирішив, що мені потрібно схуднути, і в січні 2011 року я розпочав програму, яку створив сам. Я передплатила тренажерний зал і сіла на дієту: я відмовилася від хліба, макаронних виробів, картоплі та солодощів. Вправи складаються з кардіотренажерів, їзди на велосипеді та деяких силових тренувань. Певне, що через місяць, коли я зважився ... сюрприз! Я важив на 10 кілограмів менше. Це мене дуже підбадьорило, і наступного місяця я вирішив відвідувати тренажерний зал двічі на день, вранці та ввечері. Це правда, що ще через місяць вони схудли ще на 12 кілограмів, але я почувався дуже втомленим, без сил і ходив на одне тренування в день. Ще місяць, ще 5 кілограмів схудло ... Але, з усією впевненістю, яку я мав, під час Великодня я прокинувся з покладеними назад 10 кілограмами, не розуміючи цього.
Лише тоді я зрозумів, що зі схудненням це не жарт! Наступного періоду я дуже ретельно досліджував питання харчування, методів тренувань тощо. і я знову почав боротися з кілограмами, цього разу зі своєю дружиною.
Навчальна програма досить жорстка. Одна година 20 хвилин кардіо, потім 35 хвилин силових тренувань. Минуло 6 місяців з того часу, як я приймав L-карнітин перед кожним тренуванням, і я думаю, що це мені дуже допомогло. Я продовжував худнути, за кількома винятками, у період Великодня цього року, коли мені вдалося залишитися, на відміну від минулого року.
Дієта, якої я дотримуюсь, досить обмежена: близько 800 кілокалорій на день. Це повинно бути пов’язано з добавкою вітамінів та мінералів, оскільки спорт надзвичайно вимогливий, а дієта не компенсує всіх втрат. Ось з чого він складається:
Вранці: 100 г курки + 150 г огірка або помідорів
В обід, тобто після тренажерного залу: 150 г яблука або груші
14.30: салат з капусти або фруктів
Увечері, не пізніше 18:00: 150 г курки або риби на грилі + салат
Я досяг 80 кілограмів і хотів би досягти 75, але це недовго! Я більш ніж задоволений, я передусім довів собі, що це можливо, і повернув свою впевненість і зовнішній вигляд із минулого.