Від 63 до 57 кіло - але як форум

Обговорюйте від 63 до 57 кілограмів - але як? в Пошук дієти концепції Форум в галузі методів схуднення; Привіт усім, я зараз на трубі, намагаючись схуднути. Я хотів скинути 5 кілограмів протягом 3 місяців, але поки що не мав успіху. Коротше мій

Від 63 до 57 кіло - але як?

В даний час я на трубі, намагаючись схуднути. Я хотів скинути 5 кілограмів протягом 3 місяців, але поки що не мав успіху.

Коротко мої факти: 1,68 м заввишки, 17 років і досі важить 63 кіло.

Вранці я зазвичай їжу кашу з фруктами, а іноді і варене яйце.

Зазвичай це однаково опівдні/ввечері. Лосось з коричневим рисом або картоплею, обгортання з фаршем та кукурудзою або часто млинці, приготовані з білковим порошком замість пшеничного борошна. Я також готую багато дрібниць, які є у мене з фітблогів. Вони не містять шкідливої їжі, лише натуральні, а також порожні вуглеводи або погані жирні кислоти.

У двох словах: я багато їжу з білковим порошком, майже не маю порожніх вуглеводів, і п’ю лише воду.

Моє тренування виглядає так:

Понеділок: безкоштовно
Вівторок: 30-хвилинне тренування у спортзалі
Середа: безкоштовно
Четвер: 30-хвилинний клас танцю "Шабам" у тренажерному залі
П’ятниця: 30 хвилин зумби у спортзалі
Субота: 30-хвилинне тренування у спортзалі
Неділя: безкоштовно

Я прочитав на кількох сторінках, що білковий порошок повинен товстіти, але є також багато аргументів проти.

Буду дуже вдячний за поради щодо харчування чи поради щодо кращого тренування.

АВ: Від 63 до 57 кілограмів - але як?

Чи є причина, чому ви сильно покладаєтесь на білок?

Без зазначення кількості зараз складно скласти уявлення. Що ви п'єте протягом дня?

АВ: Від 63 до 57 кілограмів - але як?

Пам’ятайте, що у вас немає надмірної ваги і, отже, ваша суттєвий Помітити розбіжності знадобиться більше часу, ніж якщо б ви важили більше.
Ви приблизно підраховуєте калорії? Якщо ні, то, можливо, вам слід робити це час від часу, а також вести дуже детальний щоденник харчування (наприклад, на fddb.de). Іноді ви просто грубо неправильно оцінюєте калорії, і нібито "легка їжа" робить різницю в тому, чи просто ви підтримуєте свою вагу, чи ви насправді худнете.
Що саме включає ваше «тренування» в спортзалі? Це кардіо, чи це також силові тренування? Загалом, я думаю, що ваша частка спорту все ще трохи занижена. Звичайно, 70-80% - це дієта. Але, зокрема, у вашому ваговому класі це залежить від того, як виглядає ваше тіло, а не від того, що показує вага. А найкращий спосіб отримати гарне, тверде, добре сформоване тіло - це настільки ж тверді силові тренування для всього тіла

АВ: Від 63 до 57 кілограмів - але як?

Спочатку дякую за ваші відповіді @Siran: & @Mat.: !

Насправді я це роблю лише з білковим порошком, тому що люблю їсти такі страви, як млинці, пиріжки з кружками чи інші смажені смаколики, але я не хочу готувати їх із пшеничним борошном. Крім того, я не використовую цукор та інші калорійні бомби, які знову роблять все це «жирним».

Роками я п’ю лише негазовану воду і, коли вона з’являється, двічі на день зелений чай, оскільки це повинно стимулювати спалювання жиру. Я ніколи не з’їдаю більше 1800 калорій на день, на жаль, за певних подій, таких як дні народження, але навіть тоді я обов’язково не б’юся об стіну.

Я точно можу спробувати це за допомогою щоденника харчування, дякую за підказку!

Тепер до мого навчання. Тренування - це різновид силових тренувань для всього тіла, в яких багато рухів поєднується із силовими тренуваннями. На жаль, це відбувається лише два рази на тиждень у моїй фітнес-студії. Проблема полягає в недостатньому фізичному навантаженні?

АВ: Від 63 до 57 кілограмів - але як?

хуху

дуже просто: підрахуйте ккал, мінус від 400 ккал до 500 ккал (цього можна досягти лише у спорті, чим ви займаєтесь), якщо у вас загальний оборот 1800, вам слід зупинитися на 1400 ккал 1500 ккал, при спорті ви збільшите загальний оборот, все ще їсть так багато і добре. погляньте на fddb.info, що мені дуже допомогло

Здається, ви знаєте здорову дієту (я нічого не знав про ^^, коли мені було 17). Вечірня обробка без КГ приносить менше калорій на тарілку і не перешкоджає спалюванню жиру. Цього літа мені вдалося перейти з 64 кг до 56 кг за чотири місяці, тому це працює, якщо дотримуватися цього. просто не помиляйся, а потім кидай спорт, на жаль, я це зробив. і привіт, presto, все повернулось на правильний шлях, тепер мені доведеться починати все спочатку

АВ: Від 63 до 57 кілограмів - але як?

Чи можу я запитати, чому ви хочете схуднути? У вас зовсім не надмірна вага.

Інакше: якщо ви хочете оптимізувати своє тіло оптимально (що, як уже було сказано вище, важливіше цифр на вагах), я рекомендую DDP Yoga. Тренування, яку ви можете робити вдома перед телевізором, тому вам не доведеться проходити курс у спортзалі. Тренування починається порівняно легко, але збільшується до дуже важких вправ. Тренування - це сила та витривалість в одному, вам не потрібно ніяке обладнання, лише килимок та екран (ПК чи телевізор). Є кілька DVD-дисків, і тренування розробила борець, тому воно досить вимогливе. Його гасло - "Це не йога вашої мами". Спочатку він був розроблений для чоловіків, але зараз це роблять і багато жінок. Якщо вам цікаво, просто загугніть DDP Yoga. У нього є веб-сайт, де він продає DVD-диски, він доступний лише в Америці, але його можна швидко надіслати до Німеччини.

АВ: Від 63 до 57 кілограмів - але як?

хуху

Дякую за ваші відповіді та, звичайно, решту відповідей!

Чи можу я запитати, як виглядає ваша програма вправ? Можливо, я зможу чомусь навчитися звідти

АВ: Від 63 до 57 кілограмів - але як?

Дякую за ваші відповіді та, звичайно, решту відповідей!

Чи можу я запитати, як виглядає ваша програма вправ? Можливо, я зможу чомусь навчитися звідти

Звичайно, не проблема

також можу понюхати мій туберкульоз, в ньому є рецепти, спортивні одиниці тощо.

Нещодавно я знову почав займатися спортом, у червні у мене було 56 кг, я був у відпустці 5 тижнів, повернувся в серпні з 57 кг (що було фантастично), але тоді я подумав, що це може тривати так, без фізичних вправ і багато їсти. але не працював, про що я зараз гірко шкодую і знову на початку. Тож стежте за оновленнями, і фігура займається не спортом, а кухнею, тому харчування дуже важливо. Але спорт вам надзвичайно допомагає, він збільшує загальний обсяг продажів, і ви маєте вільну голову, робите щось для душі та тіла, ваша фігура набуває більш красивої форми

Я бажаю вам багато успіху, і будь ласка, не засмучуйтесь словами "ти худий. Коли я чую щось подібне, 60 кг і хочу схуднути. Бла-бла-бла, ти завжди повинен рахуватися з чимось подібним. Шкода, але це так. ТИ хочуть почуватись добре, а не інші.