Від 65 кг до 57 кг

Обговоріть від 65 кг до 57 кг. Але як? в Пошук дієти концепції Форум в галузі методів схуднення; Привіт, мені 19 років і зріст 1,70 м і вага 65 кг. Одягніть розмір 38 для топів і розмір 40 для штанів. Хотілося б розміру 36. Я роками був вегетаріанцем,

Від 65 кг до 57 кг. Але як?

Привіт,
Мені 19 років, зріст 1,70 м і вага 65 кг. Одягніть розмір 38 для топів і розмір 40 для штанів.
Хочете розмір 36.
Я роками був вегетаріанцем, я не їв багато солодощів, зазвичай займаюся 30 хвилин спорту 3 рази на тиждень.
У мене також є робота, де я багато рухаюся (продавщиця)

Як я нарешті дістанусь до 55-57 кг. Ще більше спорту? Повністю утримайтеся від солодощів?

Привіт!

Що ти робиш удень. Просто запишіть кілька днів ... тоді я можу розповісти вам більше про це

AW: Від 65 кг до 57 кг. Але як?

щойно зрозумів, що у мене така ж вага, як і у вас, і така ж цільова вага.
- Я зріст 1,75 м, і зараз я втратив із 69 кг до 65 кг протягом місяця. Перші 3 тижні я був дуже суворим і їв мало, взагалі не мав солодощів і т. Д. Однак останній тиждень я пішов до театру і трохи вийшов зі своєї концепції. Тепер я дійшов до того, що зрозумів, що не можу тримати себе на задньому плані і що раз у раз мені потрібно щось солодке, особливо коли мені доводиться вчитися і переживати стрес.
До Різдва я хочу отримати до 64 кг і зберегти - бо спочатку дістатися до них не так складно -> ефект йо-йо висловлює свої побажання.
Зараз, окрім шкільних занять спортом, я раз на тиждень плаваю на колах і бігаю свою собаку якомога частіше.
Загалом, мій метод полягає в тому, що коли я голодний, я харчуюся сам, але здоровою їжею. Але якщо я взагалі не можу цього терпіти, я побалую себе маленьким гріхом.

Тож, багато розмов, можливо, ми зможемо трохи мотивувати одне одного, lg, noname

AW: Від 65 кг до 57 кг. Але як?

@Mina
Наступного дня я уважно стежитиму за своїми харчовими звичками і записуватиму їх

@без назви
Ого, 4 кг за 1 місяць ! Ревную. Суперпродуктивність!

Я трохи озирнувся на форумі, і цей "клуб фізкультури" дуже цікавий ... ви вже десь берете участь?

Я також думаю, що, оскільки ми маємо однакову вагу та мету, ми, безумовно, можемо мотивувати та заохочувати одне одного! Ми це робимо!

AW: Від 65 кг до 57 кг. Але як?

отже, щойно приїхав додому - зі школи.
Сьогодні я їв досить багато, тому що складав іспит і тепер повинен продовжувати вчитися - але у мене немає сумління чи чогось іншого, тому що на даний момент мені не потрібно худнути, але деякий час утримувати свою вагу, інакше це йде занадто швидко і Я завтра плаватиму колами.

Я не в спортивному клубі чи щось інше - насправді роблю це самостійно.

PS: Я не знаю, як ти ставишся до їжі, але я часто роблю це таким чином, що готую собі банановий напій (банан, йогурт - натуральний йогурт і молоко, можливо, трохи меду в змішувачі) - це ситно, а не так багато або важко.

AW: Від 65 кг до 57 кг. Але як?

Гей, печиво з фортуною!
Я також зріст 1,70 м і майже твій вага (два тижні тому він становив 65 кг). 55-57 кг теж було б моєю мрією. До речі, розмір 36 із 60 кг мені ідеально підходить. Якщо ви хочете схуднути, я думаю, вам слід звернути увагу на калорійний баланс. Ваша базальна швидкість метаболізму (як моя * g *) становить близько 1400 ккал на добу. Якщо ви багато рухаєтесь, ви, мабуть, вже споживаєте 2500 ккал (але ви можете точно розрахувати це на fitrechner.de). Отже, ви повинні їсти менше 2500 ккал на день.
Я мав хороший досвід із цим.

AW: Від 65 кг до 57 кг. Але як?

виявив вас випадково, і мене вразило, що у нас приблизно однакова вихідна ситуація.

Я:
Вік: 20 років
Висота: 1,62 м
Початкова вага: 66,5 кг (в даний час: 59,1 кг)
Топи: 38
Штани: 38-40 (зараз 38, раніше часто 40)

Я хотів би важити 55 кг і сподіватися, що він поміститься, якщо не то на два-три кілограми менше.

Я худну за рахунок свідомого харчування та фізичних вправ (2-3 рази на тиждень у тренажерному залі, пілатес)

Мені дуже цікаво, що ви їсте - можливо, ви дійсно записуєте кілька днів. Здається, ти живеш цілком здорово. Подивимось.

lg суперзірка

AW: Від 65 кг до 57 кг. Але як?

Дякуємо за пораду щодо підрахунку калорій. Але я не думаю, що це шлях для мене. Я ніколи не був поганим у математиці, але це занадто трудомістке та складне для мене.
Але якщо ви хочете, ви можете розрахувати моє споживання калорій за останній день (о боже, моє споживання, безумовно, занадто велике)

2.12
1Х кукурудзяних пластівців
1X картопляного пюре з квашеною капустою
1X банан
1X цільнозерновий хліб з сиром +1 помідор
1X вишневого йогурту
3X пряники
1 раз спекулу

3.12.
2X тости з абрикосовим варенням
1X цільнозерновий хліб з сиром + ѕ паприки
2X мандарин
1X йогурту
3X пряники
2X печива
1Х манна крупа

4.12
1X цільнозерновий хліб з варенням
1 х чай ройбуш
1X сендвіч
1X піца
1X йогурту

5,12 (сьогодні)
1X мюслі (яблуко, банан, йогурт, мюслі)
1X латексу з овочами (морква, помідори, перець, цибуля)
2 шматки мармурового торта

AW: Від 65 кг до 57 кг. Але як?

@ noname17
як щодо вас тим часом? Чи змогли ви продовжувати худнути або, принаймні, підтримувати вагу?

Я також купив блендер 5 тижнів тому. Ваш рецепт звучить смачно, я його спробую. Ви п'єте це як заміну їжі? Тому я вважаю за краще пити свої напої як закуску чи десерт ...

@muckmuck
Нехай голова не звисає! Ви, ну, ми не товсті, просто трохи пухкі. Це не кінець світу. У мене також відчуття, що з нашою вагою завжди важче схуднути, ніж якщо у вас, наприклад, дуже надмірна вага ...

AW: Від 65 кг до 57 кг. Але як?

4.12
1X цільнозерновий хліб з варенням
1 х чай ройбуш
1Х сендвіч
1X піца
1X йогурту

Ти маленький жартівник що?

Як хтось повинен мати можливість обчислити навіть приблизно точно з цією інформацією. Ні ваги, ні точного опису (яка піца? Який хліб, який йогурт?)

Я рахую калорії протягом 10 місяців, і завжди знаходжу 5 хвилин на день, щоб зважити і підрахувати калорії. Це варте для мене доброго, постійного прийняття